2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Makan sarapan sendirian, berbagi makan siang dengan teman, dan memberikan makan malam kepada musuh Anda - aturan emas ini diciptakan untuk mengingatkan kita betapa pentingnya sarapan bagi tubuh manusia.
Makan pagi seharusnya tidak dikurangi menjadi hanya secangkir kopi dan kue. Itu harus terdiri dari makanan yang kaya vitamin dan mineral untuk "mengisi bahan bakar" tubuh dengan "bahan bakar" untuk hari yang akan datang.
Untuk menikmati kesehatan yang baik dan tubuh yang indah, Anda harus melupakan semua jenis muffin, roti, muffin, donat, sandwich dengan roti putih, pizza.
Sarapan harus bergizi dan terdiri dari makanan sehat. Inilah siapa mereka jajanan paling bermanfaatdengan yang disarankan untuk memulai hari Anda.
Di sini mereka:
1. Yoghurt
Yogurt adalah probiotik alami yang memiliki efek menguntungkan pada saluran pencernaan. Anda bisa mengombinasikannya dengan madu, buah, oat, kacang-kacangan atau memakannya sendiri.
2. Oatmeal
Mereka kaya serat dan sangat berguna untuk awal hari. Anda bisa merebusnya dalam air atau susu dan menambahkan madu, kayu manis dan buah. Perpaduan dengan yogurt dan madu juga enak dan bermanfaat.
3. Irisan panggang dengan alpukat dan telur rebus atau tomat
Alpukat adalah buah yang sangat tinggi lemak, yang juga mengandung vitamin K, C, E, magnesium, besi, tembaga, kalium. Sarapan dengan alpukat sangat mengenyangkan dan bermanfaat bagi tubuh. Hancurkan setengah alpukat, tambahkan garam, merica, dan sedikit jus lemon. Oleskan pada sepotong roti hitam panggang dan hiasi dengan tomat atau telur rebus.
4. Millet
Kedengarannya luar biasa, millet termasuk di antara apa yang disebut makanan super. Tidak mengandung gluten, kaya akan zat besi, serat dan vitamin. Untuk sarapan sehat, rendam millet dalam air dingin di malam hari. Kemudian buang airnya, cuci biji-bijian "emas" dan rebus dengan perbandingan millet: air - 1: 2 selama sekitar 20 menit. Anda dapat membuat sarapan Anda manis dengan menambahkan santan, madu dan buah kering atau asin - dengan tambahan mentega dan keju.
5. Milik siapa
Sarapan siapa adalah bom sehat yang nyata. Biji-bijian kecil kaya akan protein, serat, dan asam lemak omega-3. Mereka cocok dengan yogurt dan buah. Jika Anda memutuskan untuk memulai hari Anda dengan chia, maka pastikan untuk merendamnya di malam hari dalam yogurt untuk membengkak. Di pagi hari, tambahkan madu dan buah favorit Anda.
Direkomendasikan:
Resep Terbaik Untuk Detoksifikasi Tubuh
Jika Anda akan memulai gaya hidup sehat - inilah saatnya untuk membersihkan tubuh Anda dari zat-zat yang tidak perlu dan berbagai racun. Lihat di baris berikut siapa mereka resep terbaik untuk detoksifikasi : 1. Apel dan kayu manis Iris tipis apel dan tuangkan 500 ml air bersih, tambahkan 1 sdt.
Makanan Terbaik Untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Seperti yang kita semua tahu, imunostimulan paling murni ditemukan di alam! Kita bisa dengan mudah mendapatkannya dan menggunakannya dalam kehidupan sehari-hari, tanpa perlu pergi ke apotek terdekat. Kami menawarkan beberapa metode cepat dan mudah untuk mendapatkan vitamin yang diperlukan untuk meningkatkan kekebalan dan melawan virus:
Herbal Dan Makanan Jika Anda Menahan Air Dalam Tubuh Anda
Retensi air dalam tubuh diketahui semua orang. Dalam beberapa hal itu terjadi karena masalah kesehatan, dan yang lain - karena gaya hidup yang tidak tepat, kurangnya aktivitas fisik, banyak garam atau karbohidrat dalam makanan. Pada wanita, retensi air sering dikaitkan dengan periode siklus menstruasi - proses ini lebih khas setelah ovulasi atau sesaat sebelum menstruasi.
Makanan Terbaik Untuk Membersihkan Tubuh
Untuk memiliki tubuh yang sehat, bersemangat dan energik, dengan peningkatan kekebalan, detoksifikasi dan pemurnian adalah hal mendasar. Hanya tubuh yang bersih yang memiliki kemampuan untuk memaksimalkan ekstraksi vitamin dan mineral dari asupan makanan.
Bersihkan Dan Isi Ulang Tubuh Anda Seperti Ini! Musim Semi Adalah Waktu Terbaik
Cuaca sedang menghangat. Tubuh kita bersiap untuk aktivitas hari-hari yang panjang. Mari bantu dia dengan makanan yang tepat untuk membersihkan lapisan lemak dari sel dan racun serta memperlambat proses dalam tubuh. Anda tidak hanya akan merasa kencang, Anda juga akan mendapatkan efek positif dari penurunan berat badan.
