2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Zona ini, menurut pengikutnya, di mana seseorang merasa terjaga, beristirahat, dan penuh energi - bagian dari prasyarat untuk penurunan berat badan yang sukses. Atau begitulah kata Profesor Barry Sears - pendiri diet ini dan penulis buku Entering the Zone.
Profesor telah menghabiskan lebih dari 20 tahun meneliti dan meneliti makanan yang kita makan dan pengaruhnya terhadap kadar hormon dalam tubuh.
Nama diet itu sendiri, Zone, berasal dari fakta bahwa sebenarnya ada area di mana hormon berada dalam keseimbangan sempurna. Dengan cara ini, peradangan sel dikendalikan dan dikurangi, yang merupakan penyebab utama penyakit kronis dan akumulasi pound ekstra.
Diet zonal tidak merekomendasikan pengurangan asupan kalori, tetapi perubahan kualitas makanan, yaitu. kalori harus berasal dari sumber makanan yang sesuai.
- Adanya protein dalam jumlah kecil di setiap sajian (kira-kira seukuran telapak tangan atau dada ayam) dan di setiap waktu makan di antara waktu makan utama (sekali di sore hari dan sekali di malam hari)
- Makanan karbohidrat yang cocok dua kali ukuran porsi protein - ini termasuk sayuran dan kacang-kacangan, biji-bijian dan lebih banyak buah.
Produk susu tidak dilarang, meskipun buku ini hanya memberikan sedikit waktu untuk itu - untuk menjelaskan seberapa cepat mereka meningkatkan gula darah. Alih-alih mengonsumsi putih telur dan penggantinya, Zone merekomendasikan makan telur utuh.
Dia juga menyarankan untuk membatasi lemak jenuh minimum - dengan mengorbankan tak jenuh - zaitun, minyak zaitun, alpukat, mentega, yang direkomendasikan berlimpah.
Makanan berkarbohidrat tertentu dilarang karena melepaskan glukosa terlalu cepat: roti, pasta, nasi, sereal, dan pati serupa lainnya, yang sangat berbeda dari rekomendasi diet klasik, di mana lebih dari 50% kalori harus diperoleh dari sumber karbohidrat.
Diet menurut Zona harus merupakan kombinasi dari sejumlah kecil protein lunak (protein) di setiap porsi ditambah terutama lemak nabati dan karbohidrat dari sayuran dan buah-buahan berserat tinggi.
Rasio karbohidrat, protein dan lemak yang direkomendasikan masing-masing adalah 40:30:30, yang menurut penulis diet ditentukan secara genetik untuk berfungsinya tubuh manusia.
Direkomendasikan:
Mengapa Diet Mediterania Sama Dengan Diet Sehat?
Apakah kita benar-benar tahu seberapa baik masakan Mediterania untuk kesehatan kita? Dan bagaimana itu menjadi begitu terkenal dan menyebar ke seluruh dunia? Pada awal 1960-an, Organisasi Kesehatan Dunia melakukan penelitian tentang kebiasaan makan orang-orang dari berbagai negara.
Bagaimana Diet Adalah Roti Diet?
Roti diet tidak sepenuhnya diet. Meski banyak orang mengandalkannya tidak hanya dalam hal penurunan berat badan, tetapi juga untuk pola makan yang lebih sehat, ternyata konsumen salah kaprah soal kandungan subsisten. Pemeriksaan oleh organisasi konsumen menemukan perbedaan besar antara apa yang tertulis pada paket dan apa yang sebenarnya terkandung dalam roti.
Zona Vegan: Bagaimana Cara Membuat Yogurt Mete?
Mungkin semua orang tahu tentang manfaat kacang (atau setidaknya pernah mendengar), tetapi banyak orang yang takut akan kandungan kalorinya yang tinggi. Ya, kacang sangat bergizi, tetapi Anda tidak perlu takut untuk mengkonsumsinya: komposisi produk ini termasuk asam tak jenuh ganda yang berharga, sangat diperlukan untuk berfungsinya otak.
Diet Bongkar Muat Deunov (Diet Sereal)
Diet pembongkaran Peter Deunov terutama digunakan untuk membersihkan tubuh, tetapi juga membantu dalam memerangi penambahan berat badan. Durasinya beberapa hari, di mana hanya gandum, apel, kenari, madu, dan banyak air yang dikonsumsi. Diet sereal Peter Deunov, seperti yang lebih dikenal, sebenarnya adalah diet sepuluh hari yang bertujuan untuk memurnikan pikiran, jiwa dan tubuh dan membantu kita merasa hidup, energik, sehat dan hanya mencurahkan emosi positif, seperti yan
Zona Penyangga Kalori - Apa Itu?
Zona penyangga adalah wilayah atau tempat yang memisahkan bagian-bagian yang berbeda dari alam apa pun, menciptakan keseimbangan di antara mereka. Jika kita menerapkan definisi ini untuk diet dan kalori, zona penyangga kalori memungkinkan Anda untuk mengurangi jumlah makanan tanpa merasa kekurangan yang nyata.
