2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Nama diet itu sendiri menunjukkan bahwa makanan utama yang dikonsumsi kaya akan karbohidrat.
Diet tinggi karbohidrat nada dan mengisi ulang tubuh dengan energi, populer di kalangan penggemar kebugaran sebagai cara untuk mendapatkan massa otot. Dengan diet ini, lemak secara signifikan lebih sedikit dengan latar belakang karbohidrat.
Di antara produk yang harus mendominasi menu Anda jika Anda memilih untuk Anda melakukan diet tinggi karbohidrat adalah produk roti, produk gula dan jagung, beras dan turunannya - soba, barley, gandum, oat, kacang polong, kentang. Lemak dapat dikonsumsi, tetapi tanpa berlebihan. Adalah baik untuk menambahkan banyak sayuran ke dalam makanan.
Jika Anda pecinta kacang, Anda bisa makan, tetapi terpisah dari makanan karbohidrat. Buah-buahan kering dan manis dikonsumsi 15 menit setelah berolahraga atau di pagi hari setelah bangun tidur.
Anda dapat membagi dosis makanan harian Anda dalam beberapa cara, tergantung pada intensitas dan tujuan latihan Anda:
Jenis terpisah - ketika Anda makan karbohidrat dan protein secara terpisah, makanan untuk hari itu dapat dibagi menjadi 6-7 porsi kecil.
Jenis campuran - bagi menjadi 4-5 bagian sedang.
Combine type - mencirikan dan menggabungkan dua jenis di atas. Porsi yang ideal adalah 5-6.
Diet tinggi karbohidrat dan dietnya berkontribusi pada penyerapan protein yang baik dalam tubuh, serta tingkat glukosa dan insulin dalam darah, yang menjaga tubuh tetap berenergi dan membantu mempercepat pemulihan jaringan otot yang robek, jika ada.
Hidangan yang Anda siapkan mengikuti diet ini bisa dipanggang, direbus, direbus atau dikukus. Anda harus menghindari breading dan menggoreng, karena ini menjenuhkan produk dengan lemak dan membuat mereka sulit untuk diserap tubuh. Buah-buahan dimakan mentah, dan sayuran - mentah, dikukus atau direbus.
Agar memiliki efek menguntungkan pada tubuh Anda, baik secara fisik maupun emosional - untuk merasa berenergi dan meningkatkan bentuk tubuh Anda, diet harus dilakukan dengan benar. Anda perlu melihat diet dengan serius, membuat rencana dan perhitungan yang diperlukan untuk setiap hari, mengetahui produk mana yang harus Anda ambil dan melakukannya dengan ketat.
Diet tinggi karbohidrat memungkinkan latihan yang lebih lama - dari satu jam hingga satu setengah jam, dan tentu saja membutuhkan lebih banyak waktu untuk pulih setelahnya. Ingatlah untuk beristirahat di antara dan selama latihan, terutama jika Anda masih di awal.
Direkomendasikan:
Segala Sesuatu Tentang Diet Bebas Karbohidrat Di Satu Tempat
Diet bebas karbohidrat adalah rejimen yang diterapkan untuk membersihkan akumulasi lemak. Biasanya lebih disukai oleh atlet yang ingin menghilangkan lemak dengan mengorbankan otot. Diet sepenuhnya mengecualikan karbohidrat, kecuali yang berasal dari sayuran.
Segala Sesuatu Tentang Susu Kedelai Di Satu Tempat
Susu kedelai - alternatif susu yang populer di Barat - telah lama dikonsumsi sebagai minuman sarapan tradisional di Cina, Jepang, dan bagian lain Asia. Di banyak negara, orang dengan intoleransi laktosa sering memilih susu kedelai, seperti halnya vegan dan mereka yang melihatnya sebagai versi susu sapi yang lebih sehat.
Segala Sesuatu Tentang Diet Wortel
Wortel adalah salah satu sayuran yang paling umum. Anda dapat menemukannya kapan saja sepanjang tahun di toko bahan makanan. Wortel penuh dengan vitamin dan serat, jadi monodiet dengan wortel akan sangat cocok dengan rencana Anda untuk menurunkan berat badan di musim semi.
Segala Sesuatu Tentang Diet Madu
Musim semi adalah waktu di mana Anda perlu menjadi bugar dan menurunkan berat badan yang didapat di musim dingin. Dengan diet madu, tentu saja produk ini tidak bisa sepenuhnya dimasukkan di dalamnya. Meskipun berasal dari alam, madu dalam jumlah banyak tidak terlalu bermanfaat.
Segala Sesuatu Tentang Diet Kacang
kacang adalah produk diet yang ideal. Kalori di dalamnya kecil, dan pada saat yang sama kaya akan nutrisi dan vitamin. Dari segi protein, kacang-kacangan mirip dengan daging dan ikan. Selain itu, kacangnya enak, dan Anda dapat membelinya dari toko kapan saja sepanjang tahun dengan harga yang relatif sedikit.
