2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
kacang adalah produk diet yang ideal. Kalori di dalamnya kecil, dan pada saat yang sama kaya akan nutrisi dan vitamin. Dari segi protein, kacang-kacangan mirip dengan daging dan ikan.
Selain itu, kacangnya enak, dan Anda dapat membelinya dari toko kapan saja sepanjang tahun dengan harga yang relatif sedikit.
Aturan ini diet dengan kacang adalah sama seperti di banyak orang lain. Teh herbal dan air diminum, Anda harus melepaskan garam dan gula, memulai hari dengan segelas kefir (terbuat dari yogurt rendah lemak) dan mengakhirinya. Anda bisa makan keju cottage, tetapi skim.
Berikut tampilannya menu diet kacang:
Hari 1: Sarapan - yogurt, sepotong roti hitam, 50 gram keju, makan siang - apel hijau, 100 gram kacang merah rebus, makan malam - 100 gram kacang merah rebus, salad sayuran (tanpa saus), jus buah.
Hari ke-2: Sarapan - 100 gram keju cottage, makan siang - apel dan 100 gram kacang, salad, makan malam - 100 gram kacang rebus dan ikan.
Hari ke-3: Sarapan - yogurt, roti hitam dan keju, makan siang - apel dan 100 gram kacang-kacangan, sayuran, jus, makan malam - 100 gram kacang-kacangan, sayuran, segelas jus tomat.
Hari 4: Sarapan - 100 gram keju cottage, teh, makan siang - 100 gram kacang, wortel dan salad apel dengan satu sendok teh madu, makan malam - 100 gram daging rebus dan 50 gram kacang, teh.
Hari 5: Sarapan - 100 gram keju cottage atau yogurt, makan siang - apel ditambah 100 gram kacang, salad sayuran, jus, makan malam - 100 gram kacang, salad sayuran, 2 kentang rebus, jus tomat.
Hari 6: Sarapan - 50 gram keju dengan sepotong roti hitam, teh, makan siang - segelas kefir dan 100 gram keju cottage, salad sayuran, jus, makan malam - 200 gram kacang dan apel.
Hari 7: Sarapan - 100 gram keju cottage atau yogurt, teh, makan siang - apel dan 100 gram kacang-kacangan, sayuran, makan malam - sup tanpa lemak, 100 gram kacang-kacangan, jus jeruk.
Pada diet kacang Anda bisa tidak lebih dari seminggu. Selama periode ini Anda harus kehilangan antara 3 dan 5 kilogram, mengingat ini sangat individual dan tergantung pada tubuh dan kesehatan Anda.
Jika Anda tidak malas dan berolahraga, Anda bisa menurunkan berat badan lebih banyak. Selama diet, tubuh Anda akan menerima lebih banyak protein, sehingga aktivitas fisik akan sangat efektif dan akan membantu memperkuat dan memperkuat otot.
Kelebihan dari diet kacang
- Kacang kaya akan vitamin B, C, E, kalsium, tembaga, seng, fosfor dan zat besi - selusin nutrisi yang akan dinikmati tubuh Anda di musim semi.
- Kacang membantu hati dan kantong empedu, memperkuat sistem kardiovaskular, menormalkan kondisi kulit.
- Kacang, seperti yang kami katakan, rendah kalori dan pada saat yang sama merupakan produk yang menjenuhkan. Ini memiliki banyak protein dan karbohidrat yang mudah dicerna, sehingga Anda tidak akan menderita kekurangan nutrisi. Ini adalah pengganti daging.
Kontra dari diet kacang
- Kacang dikontraindikasikan pada mereka yang menderita penyakit pada saluran pencernaan. Bahkan dengan perut yang sehat, menghabiskan seminggu untuk diet kacang tidak akan mudah. Anda berisiko sembelit dan kembung.
- Ini adalah diet ketat dan Anda mungkin merasa sulit untuk menerapkannya.
Direkomendasikan:
Segala Sesuatu Tentang Diet Bebas Karbohidrat Di Satu Tempat
Diet bebas karbohidrat adalah rejimen yang diterapkan untuk membersihkan akumulasi lemak. Biasanya lebih disukai oleh atlet yang ingin menghilangkan lemak dengan mengorbankan otot. Diet sepenuhnya mengecualikan karbohidrat, kecuali yang berasal dari sayuran.
Segala Sesuatu Tentang Susu Kedelai Di Satu Tempat
Susu kedelai - alternatif susu yang populer di Barat - telah lama dikonsumsi sebagai minuman sarapan tradisional di Cina, Jepang, dan bagian lain Asia. Di banyak negara, orang dengan intoleransi laktosa sering memilih susu kedelai, seperti halnya vegan dan mereka yang melihatnya sebagai versi susu sapi yang lebih sehat.
Segala Sesuatu Tentang Diet Wortel
Wortel adalah salah satu sayuran yang paling umum. Anda dapat menemukannya kapan saja sepanjang tahun di toko bahan makanan. Wortel penuh dengan vitamin dan serat, jadi monodiet dengan wortel akan sangat cocok dengan rencana Anda untuk menurunkan berat badan di musim semi.
Segala Sesuatu Tentang Diet Madu
Musim semi adalah waktu di mana Anda perlu menjadi bugar dan menurunkan berat badan yang didapat di musim dingin. Dengan diet madu, tentu saja produk ini tidak bisa sepenuhnya dimasukkan di dalamnya. Meskipun berasal dari alam, madu dalam jumlah banyak tidak terlalu bermanfaat.
Segala Sesuatu Tentang Diet Tinggi Karbohidrat
Nama diet itu sendiri menunjukkan bahwa makanan utama yang dikonsumsi kaya akan karbohidrat. Diet tinggi karbohidrat nada dan mengisi ulang tubuh dengan energi, populer di kalangan penggemar kebugaran sebagai cara untuk mendapatkan massa otot.
