2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Selenium adalah mineral, yang diperlukan untuk tubuh kita dalam jumlah kecil, tetapi tanpa itu tidak mungkin berfungsinya sistem tubuh.
Ini melindungi tubuh kita dari perkembangan penyakit kronis tertentu, penyakit ganas, penyakit jantung, juga mengatur kerja kelenjar tiroid dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Selenium terkandung dalam produk asal tumbuhan. Salah satu makanan yang paling kaya selenium adalah kacang Brazil. Dikatakan bahwa 4 kacang Brazil sehari dapat memberi Anda jumlah selenium yang tepat.
Jumlah mineral tergantung pada tanah di mana produk ini ditanam. Selenium juga ditemukan di beberapa daging dan makanan laut.
Makanan yang mengandung selenium, adalah tuna, daging sapi, kalkun, telur, keju cottage, oatmeal, nasi putih dan merah, keju cheddar, jamur, biji bunga matahari.
Dosis selenium harian yang direkomendasikan untuk orang-orang dari berbagai usia itu berbeda.
Jadi, untuk anak-anak dari 1 hingga 3 tahun, dosis selenium yang direkomendasikan adalah 20 miligram; dari 4 hingga 8 tahun adalah 30 miligram; dari 9 hingga 13 tahun dosisnya adalah 40 miligram; dari 14 hingga 18 tahun dosisnya adalah 55 miligram; dari 19 tahun hingga 56 miligram.
Selama masa kehamilan Direkomendasikan 55 miligram selenium setiap hari. Selama menyusui, seorang wanita harus menerima 70 miligram selenium setiap hari.
Sangat penting untuk tidak melebihi norma harian selenium.
Kekurangan selenium yang cukup dalam tubuh dapat memicu perkembangan masalah tiroid, serta mempengaruhi sistem kekebalan tubuh dan semakin melemah.
Kekurangan selenium dalam tubuh juga dikaitkan dengan penyakit seperti penyakit Keshan, di mana jantung membesar dan fungsi darah buruk, serta penyakit Kashin-Bek, yang menyebabkan osteoarthropathy.
Untuk beberapa kelompok orang selenium diperlukan dan dapat diperoleh dengan suplemen makanan. Ini adalah orang-orang dengan kekebalan yang berkurang, serta mereka yang menderita penyakit pada saluran pencernaan atau kekurangan yodium dalam tubuh atau masalah tiroid.
Direkomendasikan:
Makanan Apa Yang Merupakan Sumber Selenium Terkaya?
Selenium adalah mineral yang sangat berharga bagi kesehatan manusia, yang memiliki efek yang sangat kuat dan oleh karena itu kita hanya membutuhkan dalam jumlah kecil. Ini memainkan peran penting dalam berfungsinya tubuh dan proses normal proses metabolisme yang terjadi di dalam tubuh.
Selenium
Selenium adalah mikromineral yang perlu diambil dengan makanan setiap hari, tetapi hanya dalam jumlah yang sangat kecil (50 mikrogram atau kurang). Selenium ditemukan dalam jumlah kecil di dalam tubuh, itulah sebabnya kita harus mendapatkannya dari makanan.
Makanan Selenium Melindungi Kita Dari Virus Corona
Mematuhi kebersihan yang sempurna dan mengenakan masker medis adalah salah satu resep utama untuk perlindungan terhadap virus corona yang sedang merajalela . Selain langkah-langkah ini, kita harus memberi perhatian khusus pada diet kita, para ahli merekomendasikan.
Kekurangan Selenium Dalam Tubuh
Dalam tabel periodik, selenium diberi nomor 34. Ini diklasifikasikan sebagai unsur non-logam. Di alam jarang ditemukan dalam bentuk murni, paling sering disajikan dalam kombinasi dengan elemen lain. Paling sering dia disertai dengan belerang dan tembaga.
Tambahkan Cukup Selenium Ke Dalam Diet Anda Dengan Produk Ini
Selenium adalah mineral , yang secara alami ditemukan di tanah, makanan dan dalam jumlah kecil - di air. Selenium adalah mineral dan antioksidan yang sangat penting bagi tubuh manusia. Selenium adalah bagian dari enzim pelindung antioksidan.
