2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Vitamin sangat penting untuk perkembangan tubuh yang tepat. Ini adalah zat organik yang mempengaruhi fungsi sistem saraf, endokrin dan kekebalan, serta proses seperti metabolisme, pertumbuhan, dll.
Dengan kata lain, vitamin sangat penting untuk berfungsinya tubuh kita dan memiliki pengaruh langsung pada kesehatan kita secara keseluruhan. Oleh karena itu, kekurangan salah satu dari mereka dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
Sayangnya, tubuh tidak dapat hanya memproduksi zat-zat berharga ini dan mereka harus dikonsumsi bersama makanan atau dalam bentuk suplemen makanan. Satu-satunya pengecualian adalah vitamin D, yang dapat diproduksi ketika tubuh kita terkena sinar matahari langsung.
Di sinilah tempat untuk menambahkan bahwa vitamin bukan makanan dan tidak mengandung kalori, yaitu. dari mereka tubuh tidak menerima energi. Namun, mereka memainkan peran besar dalam transformasi karbohidrat dan lemak dan sebenarnya merupakan kondisi untuk konversi nutrisi yang kita makan menjadi energi.
Ada dua kelompok vitamin - yang larut dalam lemak (misalnya, vitamin A, E, D dan K) dan yang larut dalam air (vitamin C dan kelompok B).
Vitamin yang larut dalam lemak dapat menumpuk dan disimpan di dalam tubuh, sehingga tidak perlu dikonsumsi setiap hari. Tetapi perawatan harus dilakukan untuk tidak melebihi dosisnya, karena kekurangan dan kelebihan jumlah vitamin yang optimal dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak diinginkan.
Vitamin yang larut dalam air harus dikirim ke tubuh setiap hari. Jangan khawatir jika dosisnya tidak sengaja terlampaui, tubuh akan membuangnya secara alami, dengan mengeluarkan cairan tubuh.
Untuk mendapatkan zat-zat berharga ini, perlu makan makanan yang bervariasi. Vitamin A ditemukan dalam makanan seperti hati, telur, tomat, zucchini, wortel.
Sebagian besar sayuran, telur, dan susu kaya akan vitamin E, dan untuk vitamin B kompleks, Anda dapat menemukannya di ragi bir, hati, daging, telur, susu, dan semua kacang-kacangan.
Vitamin C ditemukan di banyak buah-buahan dan sayuran, dengan lada merah memimpin, diikuti oleh lemon, rosehip, stroberi, blackcurrant dan banyak lagi.
Direkomendasikan:
Bagaimana Penyerapan Dan Pemecahan Lemak Dalam Tubuh Kita?
Pemecahan dan penimbunan lemak adalah bagian dari metabolisme kita. Keinginan kita untuk memecah jaringan adiposa menjadi lebih aktif dengan mengorbankan cadangan tubuh terkadang cukup tinggi. Tetapi tidak peduli seberapa besar kita ingin mempengaruhi satu proses dengan mengorbankan yang lain, kita tidak boleh lupa bahwa kita memiliki tubuh yang unik, yang justru karena keseimbangan proses di dalamnya.
Penyerapan Zat Besi Oleh Tubuh
Besi merupakan salah satu mineral terpenting dalam tubuh manusia. Hampir tidak ada sel dalam tubuh yang tidak mengandung zat besi, tetapi ditemukan dalam jumlah terbesar dalam sel darah merah. Manfaat kesehatan dari zat besi sangat banyak, dan sangat penting untuk mencegah apa yang disebut.
Apa Yang Menghambat Penyerapan Vitamin B12?
Vitamin B12, juga dikenal sebagai cobalamin, adalah vitamin paling kompleks yang ada dan sangat penting untuk proses dalam tubuh manusia dan karena itu telah dipelajari dengan baik dalam pengobatan. Tubuh kita membutuhkan dosis vitamin B12 yang relatif rendah setiap hari, tetapi kekurangan vitamin B12 yang sedikit saja dapat menyebabkan keluhan serius seperti anemia, depresi, kelelahan terus-menerus dan lain-lain.
Apa Yang Mencegah Penyerapan Zat Besi Yang Baik Dalam Tubuh?
Kadar zat besi rendah dalam tubuh manusia menyebabkan sejumlah gejala yang tidak menyenangkan - kelelahan, konsentrasi yang buruk, keadaan depresi yang sering. Kekurangan zat besi ini dapat menyebabkan sejumlah konsekuensi kesehatan yang negatif - paling sering perkembangan anemia.
Makanan Yang Mengganggu Penyerapan Zat Besi
Zat besi dalam tubuh adalah elemen yang sangat penting, berkat itu kita tidak menderita anemia, jika jumlahnya cukup. Kadang-kadang, bagaimanapun, kekurangan zat besi terjadi dan pasokan zat besi sulit. Dan bukan karena kita tidak mengonsumsi suplemen atau makanan yang mengandung unsur tersebut, melainkan karena tidak diserap.
