2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Buah-buahan merupakan sumber utama vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh manusia. Pada artikel ini kami akan menyoroti yang mengandung vitamin yang berperan penting dalam kesehatan tubuh kita.
Buah dengan vitamin A
Beberapa buah yang kaya vitamin A adalah jeruk, semangka, apel, blackberry, dan persik. Vitamin memainkan peran penting dalam proliferasi sel dan produksi hormon. Selain itu, merangsang sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan pertumbuhan kuku dan rambut. Vitamin A merangsang pertumbuhan dan perkembangan yang tepat dari gigi dan tulang. Kekurangannya dapat menyebabkan penyakit seperti rabun senja, kulit kering, gigi atau tulang lemah.
Buah dengan vitamin B1 B
Vitamin B1 juga dikenal sebagai tiamin dan ditemukan dalam jeruk bali, mangga, jeruk, raspberry, pir, lemon, dan nanas. Penting untuk transformasi karbohidrat menjadi energi, serta untuk memastikan fungsi normal sistem saraf, jantung, dan otot. Kekurangan vitamin ini adalah penyebab penyakit yang dikenal dengan beri-beri. Gejala penyakit ini antara lain kesemutan di lengan dan kaki, kelelahan, nyeri otot, kehilangan nafsu makan dan muntah. Ada kasus di mana penyakit ini juga dapat mempengaruhi sistem kardiovaskular.
Buah dengan vitamin B2 B
B2 juga ditemukan sebagai riboflavin. Hal ini penting dalam produksi sel darah merah dan dalam pertumbuhan tubuh. Kiwi memiliki kandungan vitamin ini paling tinggi.
Buah dengan vitamin B3 B
Pisang, persik, semangka, kiwi, dan melon adalah sumber vitamin B3 terkaya. Vitamin sangat penting untuk berfungsinya sistem saraf dan pencernaan. Asupan B3 yang baik mencegah munculnya pellagra - penyebab gangguan pencernaan, dermatitis, insomnia, dan bahkan demensia. Vitamin ini juga ditemukan dengan nama niacin dan penting untuk pelepasan energi dari makanan, serta untuk berfungsinya lebih dari 50 enzim.
Buah dengan vitamin B5 B
Vitamin B5 sangat penting untuk metabolisme dan paling sering ditemukan pada pisang dan buah jeruk. Ini juga disebut asam pantotenat dan dibutuhkan dalam produksi kolesterol, yang pada gilirannya merangsang produksi vitamin D.
Buah dengan vitamin B6 B
Vitamin B6 membantu menciptakan antibodi dan dengan demikian memainkan peran penting dalam berfungsinya sistem kekebalan tubuh. Dan tidak hanya itu - itu diperlukan untuk pembentukan sel darah merah dan fungsi sistem saraf yang stabil. Ini juga disebut piridoksin dan biasanya ditemukan pada pisang dan semangka. Kekurangannya dapat menyebabkan iritabilitas, mual, insomnia dan berbagai alergi.
Buah dengan vitamin B9 B
Sangat penting untuk mengonsumsi vitamin B9 selama kehamilan karena dibutuhkan untuk pertumbuhan sel dan perkembangan janin yang tepat. Vitamin ini juga dikenal sebagai asam folat. Ditemukan dalam stroberi, blackberry, kiwi, jeruk dan pisang.
Buah-buahan dengan vitamin C
Vitamin C memiliki sifat antioksidan yang kuat dan melindungi jaringan dan sel dari kerusakan. Ditemukan dalam apel, pisang, pir, jeruk, prem, lemon, stroberi, raspberry, blackberry, anggur, mangga, semangka, kiwi dan membantu menyerap zat besi dengan lebih baik. Mengurangi risiko kanker dan penyakit kardiovaskular.
Direkomendasikan:
Vitamin Dan Mineral Apa Yang Digabungkan Dengan Vitamin D?
Mereka menyebut vitamin D sebagai vitamin matahari karena kita mendapatkannya dari sinar matahari. Di musim dingin, tubuh manusia kekurangan bahan yang berharga dan sering kali harus menggunakan tambahan asupan vitamin D . Kebanyakan orang tahu bahwa vitamin dan mineral berinteraksi secara berbeda di dalam tubuh, beberapa saling membantu, yang lain melambat.
Buah Dan Sayuran Dengan Vitamin C Paling Banyak
Vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air yang ditemukan dalam banyak makanan - terutama dalam buah-buahan dan sayuran. Ini dikenal sebagai antioksidan kuat dan memiliki efek positif pada kesehatan kulit dan fungsi kekebalan tubuh. Hal ini juga penting untuk sintesis kolagen, jaringan ikat, tulang, gigi dan pembuluh darah kecil.
Rekor Makanan Terbanyak Di Dunia
Untuk alasan yang tidak diketahui siapa pun, telur dadar terbesar, pai terpanjang, sandwich paling pedas, dan makanan top lainnya disiapkan setiap tahun di berbagai belahan planet ini. Makanan yang dibuat untuk ketenaran, uang, iklan atau hanya untuk bersenang-senang sering kali berhasil masuk Guinness Book of Records.
Bir Yang Mengirim Peminum Terbanyak Ke Rumah Sakit
Bir Amerika paling populer ternyata paling berbahaya bagi pecintanya. Sebuah studi yang diprakarsai oleh Johns Hopkins Medical College mensurvei 105 pasien di klinik di Baltimore. Ternyata kebanyakan dari mereka lebih suka bir Budweiser.
Acerola - Buah Dengan Vitamin C Paling Banyak
acerola juga dikenal sebagai ceri Barbados atau ceri Puerto Rico dan termasuk dalam keluarga Malpigia. Hal ini sangat dikenal oleh masyarakat Hindia Barat. Diketahui bahwa tanaman memiliki sifat penyembuhan yang kuat, yang terutama disebabkan oleh komposisi nutrisi yang kaya.
