2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
acerola juga dikenal sebagai ceri Barbados atau ceri Puerto Rico dan termasuk dalam keluarga Malpigia. Hal ini sangat dikenal oleh masyarakat Hindia Barat. Diketahui bahwa tanaman memiliki sifat penyembuhan yang kuat, yang terutama disebabkan oleh komposisi nutrisi yang kaya.
Acerola kaya akan vitamin C., B1, B2 dan B3, dan juga mengandung banyak bioflavonoid dan karotenoid yang menyehatkan tubuh dan memberikan antioksidan.
Ini adalah semak setinggi 4-6 meter, yang selama berbunga dihiasi dengan ratusan bunga putih dan merah muda kecil. Buahnya kecil dan merah, dengan kulit tipis dan rekor konsentrasi asam askorbat. Itu dianggap global pemimpin dalam kandungan vitamin C di antara semua buah-buahan lainnya.
100 gram acerola mengandung hingga 3.300 mg vitamin C. Sebagai perbandingan, jumlah pinggul mawar yang sama hanya mengandung 1000 mg vitamin, dan blackcurrant - hanya 200 mg. Buah jeruk juga tidak mewakili kompetisi apa pun, karena hanya mengandung 40-60 mg vitamin per 100 gram.
Sifat yang berguna dari acerola:
- imunostimulator alami yang kuat;
- kaya akan antioksidan;
- menormalkan tekanan darah;
- sifat anti-inflamasi yang kuat;
- kaya akan vitamin C.
Dokter menyarankan untuk memasukkan acerola dalam diet harian Anda, karena telah terbukti meningkatkan kekebalan tubuh.
Anda juga bisa membelinya dalam keadaan kering. Bubur ceri Barbados yang berair mengandung banyak kalsium (12 mg per cangkir), magnesium (18 mg), fosfor (11 mg) dan kalium (143 mg), dan kalium penting untuk menjaga integritas membran sel, membantu menormalkan tekanan darah, tekanan darah dan mencegah kekurangan mineral lain, seperti fosfor dan zat besi.
Foto: Vitor Vitinho Pixabay
Satu gelas jus acerola mengandung 1644 mg vitamin C, dengan dosis harian rata-rata asam askorbat yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah 90 mg.
Ini berarti bahwa jumlah yang sangat kecil dari buah ini cukup untuk memenuhi tubuh Anda dengan dosis harian vitamin C. Itulah mengapa tidak mengherankan bahwa dokter menganggap acerola sebagai imunostimulan alami yang kuat dan gudang antioksidan.
Dosis besar barbados dapat menyebabkan:
- diare;
- mual;
- kram perut;
- muntah;
- insomnia atau gangguan tidur;
- pembentukan batu ginjal;
- reaksi alergi.
Acerola mengandung lebih banyak vitamin C. dibandingkan dengan jeruk atau blackcurrant. Oleh karena itu, untuk meningkatkan kesehatan, cukup makan 2-3 buah saja sehari.
Overdosis dapat menyebabkan kejang, mual, insomnia, kantuk dan efek samping lainnya. Saat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, ceri barbados dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh, sehingga meningkatkan risiko terkena asam urat.
Acerola merangsang sistem kekebalan tubuh, dan oleh karena itu sangat dianjurkan untuk orang yang hidup dalam kondisi ekstrim, yaitu mengalami aktivitas fisik yang luar biasa (tentara, pelari maraton dan pemain ski). Vitamin C dosis tinggi. mengurangi risiko pilek hingga 50%.
Selain itu, vitamin C terlibat dalam produksi kolagen (protein struktural) yang penting untuk kulit, tendon, dan pembuluh darah. Dari sini muncul sifat regenerasi dan penyembuhan tanaman. itu sebabnya acerola digunakan dalam tata rias untuk memerangi penuaan sel.
Penting untuk diingat bahwa seperti produk lainnya, acerola aman digunakan, tetapi hanya jika dikonsumsi dalam dosis yang tepat. Disarankan untuk mengambil to 100 gram acerola dua atau tiga kali seminggu. Jika Anda masih mengalami ketidaknyamanan, maka penting untuk berkonsultasi dengan dokter.
Direkomendasikan:
Resep Penyembuhan Paling Banyak Dengan Jahe
Akar jahe telah dikenal karena khasiat penyembuhannya sejak dahulu kala. Namanya berarti bertanduk karena memiliki banyak cabang. Ini digunakan tidak hanya dalam memasak, tetapi juga untuk menyiapkan ramuan untuk kesehatan yang lebih baik.
Lihat Di Mana Di Dunia Anda Makan Paling Banyak Dan Paling Sedikit Daging
Vegetarian terbesar di dunia berada di Bangladesh, di mana rata-rata orang makan 4 kilogram daging setahun, menurut sebuah penelitian PBB. Setelah Bangladesh, negara yang paling sedikit mengkonsumsi daging adalah India dengan 4,4 kilogram daging per tahun, Burundi dengan 5,2 kilogram daging, Sri Lanka dengan 6,3 kilogram daging, Rwanda dengan 6,5 kilogram daging dan Sierra Leone dengan 7,3 kilogram daging.
Makanan Yang Paling Banyak Mengandung Vitamin D
Vitamin D adalah senyawa yang larut dalam lemak yang terdiri dari vitamin D1, D2 dan D3. Ia memiliki banyak peran dan manfaat bagi tubuh, beberapa di antaranya memperkuat sistem kekebalan tubuh, otak dan sistem saraf; menjaga kesehatan tulang dan gigi;
Apa Sup Vitamin Paling Banyak?
Sup dan semur adalah hidangan yang disiapkan dengan memasak, dan yang dapat memiliki berbagai komposisi. Ini berarti mereka bisa berupa daging, sayuran, campuran, susu, dan bahkan buah. Mereka juga bisa panas atau dingin, dengan atau tanpa konstruksi, dll.
Lemon Dengan Sifat Antibakteri Paling Banyak
Para ilmuwan mengklaim bahwa tidak ada tanaman yang dapat bersaing dengan lemon dalam hal sifat antibakteri. Lemon kaya akan nutrisi, mengandung mineral, vitamin A, B, B2, P, C dan phytoncides. Kulit lemon kaya akan minyak esensial. Buah jeruk sangat ideal untuk pengobatan dan pencegahan beri-beri, penyakit pencernaan, aterosklerosis, penyakit kudis, angina, hipertensi.
