2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Masalah utama dengan asupan gula adalah bahwa kita makan terlalu banyak, dan dalam banyak kasus kita bahkan tidak menyukainya. Kami mengkonsumsi gula setiap hari - ini dimulai dengan kopi di pagi hari, yang dimaniskan dengan 1-2 sendok teh. Di kemudian hari, minumlah setidaknya satu kopi lagi atau, paling banter, teh, yang juga dimaniskan dengan gula.
Jika Anda merasa haus dan tidak ingin minum air, Anda akan membeli non-alkohol, yang memiliki jumlah gula yang cukup besar, atau paling-paling Anda akan memilih jus alami, yang tidak kalah manisnya. Dan hanya pada sore hari Anda sudah cukup menelan gula, tapi tiba-tiba Anda merasa ingin makan sesuatu yang manis dan Anda bisa membeli makanan penutup kecil.
Untuk membatasi jumlah gula yang Anda konsumsi setiap hari, Anda harus terlebih dahulu memastikan bahwa Anda ingin melakukannya, karena beberapa kebiasaan perlu diubah.
Yang paling penting adalah minum kopi atau teh Anda dengan pengganti - madu adalah pilihan yang bagus. Rasanya tentu berbeda, tapi juga lebih sehat. Tentu saja Anda juga dapat menggunakan stevia, yang juga merupakan produk yang sangat manis, tetapi jauh lebih bermanfaat daripada gula.
Saat Anda merasa lapar di siang hari dan memutuskan untuk membodohi tubuh Anda dengan sesuatu yang manis, pilihlah buah di depan kue kering. Buahnya setidaknya bisa memuaskan sebagian keinginan Anda akan godaan manis. Juga, perlu diingat bahwa buah harus dimakan beberapa saat sebelum makanan utama, bukan sebagai makanan penutup, seperti yang biasa dilakukan kebanyakan orang.
Apa yang disebut karbohidrat sederhana juga dapat menyebabkan keinginan untuk makan gula, jadi sebaiknya batasi keripik kentang, roti, dan pasta lainnya.
Tak perlu dikatakan, kita harus menyebutkan bahwa minuman berkarbonasi harus sepenuhnya dibatasi dari menu, hal yang sama berlaku untuk jus dalam kaleng. Lebih baik menyiapkan jus segar atau jus segar.
Membatasi gula secara tiba-tiba, terutama pada orang yang mengonsumsi dalam jumlah besar setiap hari, dapat menyebabkan beberapa ketidaknyamanan - kegelisahan, masalah tidur dan banyak lagi.
Untuk menghindari kondisi seperti itu, Anda dapat membuat teh dari herbal berikut - chamomile, St. John's wort, passionflower, dll. Jika Anda meminum pil apa pun, konsultasikan dengan dokter tentang herbal, karena mereka dapat berinteraksi dengan obat-obatan.
Mulailah membaca apa yang tertulis pada label makanan dan jangan membeli yang mengandung banyak gula.
Direkomendasikan:
Cara Membersihkan Sayuran Dengan Benar Sebelum Dikonsumsi
Meskipun sebagian besar sayuran berdaun hijau dapat ditemukan sepanjang tahun di toko atau pasar yang lebih besar, tentu yang terbaik adalah menekankan konsumsinya di musim semi. Alasan pernyataan ini tidak hanya karena saat itu adalah musim "
Cara Membatasi Asupan Garam
Di Bulgaria, masalah asupan garam menjadi semakin akut. Konsumsi produk dua kali lebih tinggi dari batas atas untuk asupan aman, ditetapkan 5 gram per hari. Rata-rata, orang Bulgaria mengonsumsi hingga 10-14 gram per hari, dan di beberapa wilayah negara itu mencapai rekor 18-20 gram.
Bagaimana Dan Mengapa Membatasi Gula
Banyak orang mengalami kesulitan membayangkan hidup mereka tanpa permen. Permen, kue kering, kue kering, gula dalam kopi dan teh - semua ini membahayakan kesehatan kita. Jika Anda ingin mengurangi jumlah gula yang Anda konsumsi, Anda perlu tahu cara melakukannya.
Cara Membatasi Konsumsi Makanan Asam
Tips untuk membatasi makanan asam Definisi keasaman Nilai pH memberi tahu Anda apakah sesuatu itu asam, basa, atau netral. Nilai pH 0 menunjukkan tingkat keasaman yang tinggi, pH 7 adalah netral, pH 14 adalah yang paling basa (atau basa).
Jumlah Gula Dalam Buah Musim Panas Favorit Kami Favorite
Selama bulan-bulan musim panas, banyak orang lebih memilih untuk makan buah , karena kemudian mereka berlimpah, dan dianggap sebagai makanan diet. Namun, mengonsumsi beberapa di antaranya tidak boleh berlebihan, karena jumlah gula buah yang berlebihan juga dapat menyebabkan masalah kesehatan dan penambahan berat badan.
