2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Banyak orang mengalami kesulitan membayangkan hidup mereka tanpa permen. Permen, kue kering, kue kering, gula dalam kopi dan teh - semua ini membahayakan kesehatan kita.
Jika Anda ingin mengurangi jumlah gula yang Anda konsumsi, Anda perlu tahu cara melakukannya. Ketahuilah bahwa gula bukanlah makanan. Ini mengandung banyak kalori dan sangat sedikit nutrisi.
Untuk memproses gula, tubuh Anda mengambil vitamin dari organ vital sehingga dibiarkan tanpa makanan yang cukup untuk berfungsi secara normal.
Gula menyebabkan penambahan berat badan. Kalori menumpuk sebagai lemak dalam tubuh Anda. Gula membuat Anda gugup. Konsumsi gula yang berlebihan menyebabkan peningkatan gangguan saraf.
Ini karena konsumsi gula darah yang tinggi melepaskan banyak insulin dan adrenalin. Gula menyebabkan diabetes, masalah jantung dan ginjal.
Gula merusak gigi. Ini mengganggu fungsi sistem kekebalan tubuh. Konsumsi gula yang tinggi menyebabkan munculnya kerutan dini. Anda dapat mengubah diet Anda hanya dalam tujuh hari.
Ini tidak berarti keinginan Anda akan makanan manis akan langsung menguap begitu saja. Secara bertahap beralih ke diet baru. Saat Anda ingin makan sesuatu yang manis, pilihlah buah segar atau kering.
Mereka mengandung gula buah, tetapi juga mineral, vitamin dan serat. Mereka adalah pengganti yang baik untuk permen dan pasta. Aturan makanan penutup adalah sebagai berikut - selama minggu pertama, makan makanan penutup hanya sekali sehari.
Yang kedua - dua kali seminggu. Yang ketiga - tidak lebih dari sekali seminggu. Setengah dari makanan penutup yang Anda makan harus terbuat dari buah.
Jangan minum soda, banyak mengandung gula, ganti dengan limun buatan sendiri atau es teh. Jika Anda tidak dapat melakukannya tanpa soda, minumlah air mineral soda.
Jangan menyimpan makanan manis di rumah, Anda tidak bisa membuat mereka tidak memakannya jika mereka terus-menerus di depan mata Anda. Jika Anda benar-benar menginginkan makanan penutup, jalan-jalan dan hirup udara segar.
Direkomendasikan:
Mengapa Membatasi Asupan Daging?
Di hampir setiap rumah tangga Bulgaria, daging dan produk daging dihormati. Pada saat yang sama, sebagian besar statistik menunjukkan bahwa jumlah ruang harus sangat dibatasi dan lebih banyak buah dan sayuran segar harus dimakan. Dan itu benar-benar.
Cara Membatasi Asupan Garam
Di Bulgaria, masalah asupan garam menjadi semakin akut. Konsumsi produk dua kali lebih tinggi dari batas atas untuk asupan aman, ditetapkan 5 gram per hari. Rata-rata, orang Bulgaria mengonsumsi hingga 10-14 gram per hari, dan di beberapa wilayah negara itu mencapai rekor 18-20 gram.
Cara Membatasi Jumlah Gula Yang Dikonsumsi
Masalah utama dengan asupan gula adalah bahwa kita makan terlalu banyak, dan dalam banyak kasus kita bahkan tidak menyukainya. Kami mengkonsumsi gula setiap hari - ini dimulai dengan kopi di pagi hari, yang dimaniskan dengan 1-2 sendok teh. Di kemudian hari, minumlah setidaknya satu kopi lagi atau, paling banter, teh, yang juga dimaniskan dengan gula.
Cara Membatasi Konsumsi Makanan Asam
Tips untuk membatasi makanan asam Definisi keasaman Nilai pH memberi tahu Anda apakah sesuatu itu asam, basa, atau netral. Nilai pH 0 menunjukkan tingkat keasaman yang tinggi, pH 7 adalah netral, pH 14 adalah yang paling basa (atau basa).
Dalam Hal Ini Adalah Baik Untuk Membatasi Tomat
Aromatik yang luar biasa tomat matang Makanan yang kita makan sesuka hati di musim panas adalah makanan yang kebanyakan dari kita tidak bisa hidup tanpanya di bulan-bulan hangat tahun ini. Tetapi ada sejumlah kasus di mana penggunaan tomat sangat dikontraindikasikan dan dapat menimbulkan efek yang merugikan.
