2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Vitamin adalah nutrisi yang memastikan fungsi normal tubuh dan tanpa mereka jalannya fungsi vital tidak akan mungkin. Senyawa organik kompleks ini dibagi menjadi: larut dalam lemak dan terus larut dalam air, dan dalam hal ini kelompok kedua akan dipertimbangkan.
Vitamin C
Vitamin C sangat penting bagi tubuh karena memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, mempengaruhi pertumbuhan, berpartisipasi dalam proses oksidatif, meningkatkan aksi hormon kelenjar adrenal, memiliki fungsi penyembuhan pada pembuluh darah dan jaringan ikat dan banyak lagi.
Vitamin C merangsang pembentukan darah dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi. Meningkatkan sifat antitoksik hati, memiliki efek positif pada proses pencernaan.
Vitamin C berperan aktif dalam proses yang berkaitan dengan pengangkutan elektron, dalam sintesis kolagen, dalam pemecahan asam amino tertentu.
Hal ini sangat penting untuk mempertahankan orang yang lebih baik pada atlet. Kekurangan vitamin C dalam tubuh adalah suatu kondisi yang dikenal sebagai penyakit kudis. Gejala khasnya adalah gusi berdarah, mudah lelah, gigi goyang, pendarahan di bagian tubuh lain, luka lambat sembuh, kekebalan lemah.
Itu tidak terbentuk di dalam tubuh, tetapi tersebar luas di alam dan diperoleh melalui makanan. Hal ini ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran segar, terutama dalam stroberi, pinggul mawar, jeruk, lemon, paprika, kentang dan banyak lagi.
Vitamin B1
Vitamin B1 memainkan peran penting dalam metabolisme dan secara aktif terlibat dalam kerja sistem saraf dan otot. Ini ditemukan dalam produk roti dan terutama dalam roti standar dan gandum hitam.
Kacang-kacangan dan dedak juga merupakan sumber yang kaya vitamin ini. Diperkirakan seseorang harus mengonsumsi sekitar 1-2 mg vitamin B1, dan pada beberapa penyakit, seperti diabetes, dosis yang dianjurkan ditingkatkan.
Vitamin B1, juga dikenal sebagai tiamin, secara aktif terlibat dalam produksi energi. Kekurangan vitamin penting dimanifestasikan oleh hilangnya nafsu makan, tonus otot terganggu. Fungsi pencernaan terganggu, orang tersebut sangat kelelahan dan tanpa energi.
Vitamin B2
Vitamin B2 ditemukan dalam produk susu, kuning telur, hati dan kacang-kacangan. Ini secara aktif terlibat dalam perbaikan jaringan dan pertumbuhan tubuh manusia. Vitamin B2 meningkatkan metabolisme karena semua nutrisi penting diperlukan untuk memecahnya.
Ini melindungi terhadap anemia, meningkatkan pertahanan alami tubuh, membantu menyembuhkan luka lebih cepat, menjaga kesehatan kulit dan penglihatan, melindungi sistem saraf dan melindungi terhadap penyakit seperti multiple sclerosis, penyakit Alzheimer, kecemasan dan banyak lainnya.
Vitamin PP
Vitamin PP ditemukan dalam daging, ikan, tepung dan hati, melindungi terhadap penyakit pada sistem saraf pusat. Tubuh tidak memproduksi vitamin PP, sehingga harus diperoleh dengan makanan atau dalam bentuk suplemen. Dikenal sebagai pengawet pellagra karena ketidakhadirannya menyebabkan penyakit yang dikenal sebagai pellagra.
Vitamin B6
Berpartisipasi dalam fungsi sistem saraf pusat dan defisiensi menyebabkan aterosklerosis. Ditemukan dalam ragi, kedelai, ragi, gandum, dedak dan banyak lagi.
Vitamin B6 adalah yang paling penting dari semua vitamin yang larut dalam air untuk menyerap energi dari karbohidrat. Oleh karena itu, sangat berharga untuk pertumbuhan yang tepat, untuk penyerapan asam amino dan untuk metabolisme. Meredakan mual, mengurangi mulut kering dan mengurangi masalah buang air kecil. Asupannya mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Diperkirakan dapat mengurangi kebutuhan insulin pada penderita diabetes. Hal ini juga berguna bagi mereka yang menderita radang sendi dan keluhan sendi.
Vitamin B12
Ini memiliki efek kuat pada metabolisme karbohidrat dan protein dan terlibat dalam pembentukan darah. Jika tubuh merasa kekurangan maka akan menyebabkan anemia, namun bisa didapat dari susu dan produk susu, telur dan hati.
Vitamin B12 membantu pembentukan sel darah putih dan merah, mendukung pembentukan energi, merupakan elemen penting untuk pembentukan neurotransmiter, menjaga kesehatan dan kecantikan kulit, rambut dan kuku. Vitamin adalah faktor kunci dalam produksi selubung mielin saraf, yang berarti membantu mencegah penyakit saraf. Menyeimbangkan suasana hati dan memperkuat kekebalan, menjaga fungsi otak dan sangat penting bagi ibu hamil.
Biotin
Biotin terbentuk dalam bakteri usus, tetapi dapat dengan mudah dihancurkan jika Anda meminum protein mentah. Suplemen biotin membantu menjaga sistem kekebalan yang kuat; memperkuat kesehatan otak; mengatur kadar gula darah dan meredakan gejala neuropati diabetik.
Biotin menjaga kesehatan jantung, membantu mempercantik dan mempercepat metabolisme. Last but not least, itu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang melindungi terhadap berbagai penyakit berbahaya.
Asam folat
Asam folat juga terbentuk pada bakteri usus. Hal ini ditemukan terutama dalam sayuran berdaun dan sereal. Penggunaannya pada bulan-bulan awal kehamilan sangat penting untuk kesehatan janin.
Asam panteonat
Asam panteonat ditemukan di mana-mana di alam. Kekurangan dapat menyebabkan gangguan pertumbuhan, penyakit pencernaan, gangguan saraf dan lain-lain. konsekuensi serius bagi kesehatan manusia.
Direkomendasikan:
Apa Itu Sorgum Dan Apa Yang Harus Dimasak Dengannya
Sorgum adalah biji-bijian kaya protein dengan tekstur seperti millet. Di Amerika Serikat, petani menggunakan sorgum untuk pakan ternak. Di Afrika dan Asia, orang menggunakannya dalam hidangan seperti oatmeal dan roti. Sorgum adalah alternatif yang baik untuk makanan bagi orang yang sensitif terhadap gluten - protein yang ditemukan dalam makanan seperti gandum, rye dan barley, karena tidak mengandung gluten dan dapat berfungsi sebagai pengganti gandum.
Vitamin Apa Yang Ada Dalam Semangka Dan Apa Manfaatnya?
Semangka adalah tanaman herba tahunan yang termasuk dalam keluarga labu. Semangka adalah tanaman yang dikenal dan dicintai di seluruh dunia. Sampai hari ini, tidak diketahui secara pasti apa itu semangka: buah atau sayuran. Pada awalnya semangka dianggap untuk buah, tapi ini tidak sepenuhnya benar.
Vitamin Apa Yang Larut Dalam Lemak?
vitamin adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh Anda dalam jumlah kecil untuk berbagai fungsi dalam tubuh manusia. vitamin dibagi menjadi dua kelompok: vitamin yang larut dalam air (B-kompleks dan C), dan vitamin yang larut dalam lemak (A, D, E, F dan K).
Air Murni Versus Air Suling Atau Air Biasa: Apa Bedanya?
asupan air sangat penting untuk kesehatan. Setiap sel dalam tubuh kita membutuhkan air untuk berfungsi dengan baik, sehingga perlu terus terhidrasi sepanjang hari. Kebanyakan orang tahu betapa pentingnya air minum, tetapi ada juga yang bingung tentang jenis air terbaik yang bisa mereka konsumsi.
Air Dari Lourdes Dalam Masakan - Apa Itu Dan Bagaimana Cara Menyiapkannya?
Yang terkenal air dari Lourdes adalah air biasa, yang dipercaya memiliki khasiat penyembuhan ajaib. Itu muncul di Santuario De Lourdes di Prancis, sebuah kompleks bangunan keagamaan dengan beberapa basilika yang didedikasikan untuk kultus Perawan Maria.
