2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 10:24
Semua orang telah lapar dalam waktu singkat. Apakah ini terjadi sebelum Anda pergi tidur, atau Anda bangun di malam hari dengan perut menempel di tulang rusuk Anda - serangan kulkas tidak bisa dihindari.
Anda mungkin merasa tidak enak setelah itu karena Anda mempercayai ahli gizi untukists tidak ada yang lebih berbahaya dari makan terlambat. Nah, inilah saatnya untuk meyakinkan Anda. Ada makanan yang bisa kamu makan di malam hari dengan hati nurani yang bersih tanpa merusak sosok Anda. Dan di atas itu, beberapa di antaranya bahkan akan meningkatkan kualitas tidur Anda.
Hummus dengan kerupuk atau sayuran
Itu terbuat dari buncis dan wijen tahini - kedua bahan ini penuh dengan protein. Yang secara praktis berarti hummus akan membuat Anda kenyang sepanjang malam. Anda dapat menggabungkannya dengan satu atau lain kerupuk. Namun jika ingin menghemat kalori, lebih baik menggantinya dengan wortel dan stik mentimun.
Havermut
Ini mungkin tampak lebih tepat untuk sarapan, tetapi oat mengandung jenis karbohidrat yang diserap secara perlahan oleh tubuh. Yang berarti mereka akan menahan rasa lapar untuk waktu yang lama. Selain itu, oat menormalkan puncak gula darah tinggi, yang sering menyebabkan Anda terbangun di malam hari. Ini juga akan merangsang otak Anda untuk melepaskan lebih banyak melatonin, yang membantu tidur nyenyak.
Jagung meletus
Popcorn buatan sendiri sangat cocok untuk orang lapar tengah malamkarena mereka tidak memiliki banyak kalori, tetapi cukup mengenyangkan. Mereka juga memiliki karbohidrat lambat, yang berarti lebih baik makan semangkuk popcorn daripada biskuit atau es krim. Yang terakhir akan rusak dengan cepat dan Anda mungkin akan segera bangun dengan lapar lagi.
Yogurt
Sumber protein dan probiotik yang bagus untuk flora usus yang sehat. Yogurt juga mengandung banyak kalsium, yang akan membantu otak Anda rileks dan tidur seperti bayi. Jika Anda benar-benar menyukai sesuatu yang manis, potong beberapa buah dalam susu dan tambahkan biji chia untuk efek yang lebih mengenyangkan.
Biji labu
Mereka mengandung jumlah magnesium yang solid, yang merupakan cara terbaik untuk tidur nyenyak. Biji labu juga mengandung seng, yang pada gilirannya merangsang otak untuk memproduksi serotonin. Mereka juga merupakan taruhan yang baik ketika Anda tidak bisa tidur dan gugup. Jadi ambil semangkuk biji-bijian dan duduk di depan TV sebelum menuju kamar tidur.
Pisang
Pisang kaya akan potasium, yang membantu otot rileks. Jika Anda sangat lapar, tambahkan 1-2 sendok makan selai kacang, yang karena kandungan lemaknya yang tinggi akan membuat Anda jenuh untuk waktu yang lama.
Segenggam kacang
Jika Anda tidak keberatan menuang, mengupas, dan mencuci piring, yang terbaik adalah makan kacang - pekerjaan cepat dan bersih. Mereka tinggi protein dan lemak, yang berarti bahwa mereka akan membuat Anda kenyang sepanjang malam. Mereka juga mengoptimalkan aktivitas mental. Kenari terutama mengandung melatonin.
Keju cottage atau keju cottage
Mereka adalah sumber melatonin dan serotonin. Beberapa menganggap keju cottage hanya sebagai makanan saat sedang diet. Namun, itu adalah senjata tersembunyi untuk tertidur. Ini mengandung kasein yang dapat terdegradasi secara perlahan, yang bahkan dapat membantu Anda menurunkan berat badan saat Anda tidur. Anda bisa menaruh segenggam raspberry atau beri di atas keju cottage atau keju cottage untuk menambah rasa dan kemegahan. Sesendok madu juga akan membawa Anda lebih mudah ke negeri impian.
Direkomendasikan:
Makanan Sehat Yang Bisa Anda Makan Dengan Berjalan Kaki
Kami telah mengumpulkan 6 peluang teratas untuk makanan sehat yang bisa Anda makan dengan berjalan kaki . Semuanya tidak memerlukan pelatihan sama sekali atau memerlukan pelatihan minimal. 1. Muesli Ide bagus untuk sarapan sehat yang dapat Anda siapkan dan makan dengan mudah bahkan jika Anda berada di luar kenyamanan dapur Anda.
Apa Yang Bisa Dan Tidak Bisa Anda Masukkan Ke Dalam Mesin Pencuci Piring
Mesin pencuci piring adalah perangkat yang dalam beberapa tahun terakhir dapat ditemukan di hampir setiap rumah tangga. Tapi masalah tidak mengetahui apa yang bisa dan tidak bisa dimasukkan ke dalamnya tersebar luas. Mari kita lihat piring apa yang bisa kita cuci dan apa yang tidak ada di mesin pencuci piring kita.
Makanan Apa Yang Bisa Anda Makan Saat Perut Kosong Tanpa Menambah Berat Badan?
Meski terdengar luar biasa, sebenarnya ada makanan yang bisa kita makan dengan perut kita tanpa takut bertambah berat badan. Inilah yang disebut makanan kalori negatif . Saat dikonsumsi, tubuh tidak hanya tidak menumpuk kalori, tetapi juga kehilangan sejumlah besar kalori yang sudah tersedia.
Apakah Anda Makan Berlebihan Saat Makan Malam? Inilah Yang Anda Lakukan
makan berlebihan itu tidak hanya merusak harga diri kita tetapi juga kesehatan kita, dan efeknya mengerikan. Terutama berbahaya untuk makan berlebihan di malam hari , karena hal ini dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan seperti insomnia, kelelahan, pusing dan lain-lain.
Makanan Lezat Yang Bisa Anda Makan Larut Malam Tanpa Penyesalan
Hampir setiap diet menyertakan persyaratan untuk makan malam lebih awal dan kemudian tidak mengkonsumsi apapun makanan sebelum tidur . Rekomendasi semacam itu ditentukan oleh ketakutan bahwa berat badan akan meningkat secara signifikan dan oleh kesulitan tidur karena makanan yang tidak diproses, yang menyebabkan perut terasa berat.