2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Tirosin adalah asam amino non-esensial / tergantikan / yang merupakan bagian dari protein dalam tubuh manusia.
Biasanya, tubuh dapat mensintesis cukup tirosin dengan mengubah asam amino lain, fenilalanin. Tirosin selalu ada - dalam suplemen, makanan, bahkan dalam beberapa minuman.
Pada penyakit tertentu seperti fenilketonuria, sintesis tirosin itu tidak mungkin dan masuk ke dalam kelompok asam esensial (esensial) dan harus diambil dalam bentuk suplemen atau dari sumber makanan.
Tirosin mempertahankan fungsi normal kelenjar tiroid, hipofisis dan adrenal, serta pembentukan sel darah putih dan merah.
Ini memiliki peran yang sangat penting dalam merangsang dan mengatur aktivitas otak. Ini memiliki kemampuan untuk meningkatkan suasana hati dan merangsang pelepasan hormon epinefrin dan dopamin.
Manfaat tirosin
Tirosin adalah bagian dari sebagian besar protein dalam tubuh. Selain itu, itu adalah bahan awal dari mana tubuh manusia menghasilkan katekolamin atau neurotransmiter - hormon yang terlibat dalam konduksi impuls saraf dalam sistem saraf.
Tirosin diduga dapat mengurangi tingkat stres dalam tubuh. Ini juga berlaku untuk stres yang disebabkan oleh latihan di dalam tubuh. Ini mengurangi depresi, kecemasan dan kelelahan mental.
Tirosin meningkatkan kewaspadaan; membantu mengurangi konsumsi kopi; mempercepat pemulihan setelah pelatihan; membantu meningkatkan intensitas pelatihan; mencegah overtraining.
Tirosin adalah asam penting untuk mempertahankan metabolisme yang tinggi. Ketika orang mengurangi asupan kalori mereka selama diet, produksi mereka juga menurun tirosindiperlukan untuk sintesis stimulan metabolik alami.
Akibatnya, terjadi perlambatan metabolisme dan pembakaran lemak menjadi tugas yang semakin sulit.
Kerusakan dari tirosin
Tirosin terkandung dalam sejumlah besar makanan dan sejauh ini tidak ada efek samping serius yang diamati dari penggunaannya, bahkan dalam jumlah besar. Ini berlaku untuk orang sehat.
Hanya sebagian kecil orang yang menggunakan tirosin ekstra memiliki efek samping seperti insomnia dan gugup.
Penggunaan suplemen tirosin sepenuhnya dikontraindikasikan pada orang dengan melanoma, alergi terhadapnya, dan penyakit metabolik bawaan.
Suplemen yang direkomendasikan dengan tirosin harus dihindari saat menggunakan antidepresan. Suplementasi dengan tirosin dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah yang berbahaya.
Sumber tirosin
Tirosin ditemukan secara alami di semua protein yang berasal dari hewan atau nabati. Terutama kaya asam amino ini adalah kalkun, tahu, makanan laut, yogurt, kacang-kacangan seperti kedelai dan kacang-kacangan, tuna.
Asupan tirosin
Orang dewasa harus mengonsumsi 2,8 hingga 6,4 g setiap hari dengan makanan. Selain itu, 0,5 hingga 1,5 g per hari biasanya dikonsumsi dengan suplemen.
Setelah menelan, tirosin diserap oleh tubuh di usus kecil karena transportasi yang bergantung pada natrium. Kemudian diangkut ke hati oleh aliran darah.
Di sana, tirosin terlibat dalam sejumlah proses. Bagian yang tidak diserap oleh hati diangkut ke sejumlah jaringan melalui sistem peredaran darah.
Defisiensi tirosin
Defisiensi asam amino tirosin dapat menyebabkan suhu tubuh rendah dan tekanan darah rendah, dan dengan defisiensi berkepanjangan dapat menyebabkan hipotiroidisme.
