2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Setiap elemen dalam tubuh manusia adalah penting dan berguna jika dikombinasikan dengan benar dengan yang lainnya, dan kekurangan atau kelebihan zat apapun dapat menyebabkan proses penyakit.
Pernyataan ini juga berlaku untuk lemak. Hitung darah untuk kolesterol dan trigliserida penting dalam pencegahan penyakit jantung. Jika ditemukan peningkatan atau penurunan, maka perlu meningkatkan perhatian dan mengubah pola makan dan aktivitas fisik.
Diketahui bahwa lemak mereka tidak bergerak secara independen di dalam tubuh. Mereka mengikat protein dan membentuk kompleks. Berbagai jenis protein memberikan sifat yang berbeda untuk kompleks ini. Protein yang disebut kolesterol jahat menyebabkan pengendapan lemak pada dinding pembuluh darah dan jaringan. Plak arteri menyebabkan obstruksi mereka.
Dikenal sebagai kolesterol baik memiliki kemampuan untuk membawa lemak ke hati, di mana ia diubah. Jadi, kenaikan kolesterol merupakan indikasi masalah, dan pengurangannya dilakukan dengan cara yang sama.
Prinsip-prinsip dari diet kolesterol tinggi menyertakan beberapa item.
Hal ini perlu untuk membatasi ini makanan yang tinggi kolesterol. Mereka dikenal - kuning telur, domba dan kambing, babi berlemak.
Penting untuk menghentikan konsumsi produk daging dari mereka, serta makanan susu - keju, keju, mentega.
Asupan lemak nabati perlu ditingkatkan, misalnya minyak zaitun cold-pressed.
Serat harus lebih banyak dalam makanan, baik dari sayuran, buah-buahan atau roti gandum.
Penting untuk menghentikan alkohol sepenuhnya dan memantau aktivitas fisik setiap hari.
Kelebihan berat badan juga membutuhkan pengurangan.
Ikan direkomendasikan untuk menurunkan trigliserida.
Putih telur menyediakan protein yang diperlukan dan oleh karena itu baik untuk disajikan dalam makan sehat tanpa kolesterol.
Keseimbangan air tubuh dijaga dengan air bersih atau ditambah buah-buahan. Jus buah juga bisa digunakan, tapi bukan buatan pabrik karena mengandung gula. Tidak semua minuman dengan tambahan pemanis cocok.
Diet bergizi ini menjamin hasil yang baik secara konsisten pengendalian kolesterol dan trigliserida. Dia benar-benar sehat.
Direkomendasikan:
Bagaimana Cara Memasak Daging Dengan Cara Yang Paling Sehat?
Daging adalah bagian penting dari menu kita sehari-hari. Tidak disarankan untuk makan daging di meja Anda setiap hari, tetapi untuk diet seimbang, sangat penting untuk makan daging setidaknya 2 kali seminggu. Tubuh kita dirancang untuk membutuhkan makanan yang kuat dan bergizi, seperti daging.
Bagaimana Cara Mengganti Makanan Yang Tidak Sehat Dengan Yang Sehat?
Bagi banyak orang, makan sehat dan olahraga adalah prioritas nomor satu, yang membutuhkan komitmen penuh untuk mencapai hasil yang diinginkan. Anda telah menuliskan diet dan resep penting, Anda telah membuat program latihan yang memuaskan Anda dan Anda telah benar-benar menjadikan hal-hal ini sebagai bagian integral dari hidup Anda.
Cara Merebus Telur Sehat Tanpa Retak
Banyak yang akan setuju bahwa memasak telur tanpa retak Ini tidak mudah. Paparan telur dingin dalam air hangat atau panas dapat menyebabkan keretakan. Selain itu, cangkangnya bisa pecah jika telur bersentuhan satu sama lain dan dengan bagian bawah piring.
Makan Intuitif Atau Cara Makan Lebih Baik Tanpa Diet
Nutrisi intuitif adalah filosofi yang menyangkal diet tradisional dan menyerukan untuk mendengarkan sinyal tubuh Anda sendiri yang menentukan apa, di mana, kapan, dan berapa banyak yang harus dimakan. Pendekatan ini tidak dirancang untuk menurunkan berat badan, melainkan untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik Anda secara keseluruhan.
Bagaimana Cara Makan Sehat Dalam Kehidupan Sehari-hari Yang Sibuk?
Makan sehat tidak lagi diterima sebagai mode modern, tetapi cara hidup yang dipilih secara sadar oleh banyak orang. Cahaya secara keseluruhan, nada yang baik dan penglihatan yang segar sebagian besar disebabkan oleh diet sehat. Namun, tidak mudah untuk mematuhi mereka.
