2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Tanpa seng, tubuh manusia tidak akan bisa berfungsi. Kekurangan zinc dapat menyebabkan masalah otak, penyakit pada sistem kardiovaskular, sistem saraf, diabetes, alergi makanan dan banyak lainnya.
Bahkan pada saat kita dipengaruhi oleh paronim cononorifus, para ahli menyarankan agar kita mendapatkannya melalui makanan tertentu yang berlimpah.
Kami mengatakan makanan dengan sengaja, karena jika Anda memutuskan untuk mendapatkannya melalui suplemen makanan, Anda harus lebih berhati-hati. Seng tidak boleh berlebihan.
Jadi mari kita fokus secara khusus pada makanan paling kaya seng yang harus Anda sertakan dalam menu harian Anda.
1. Gandum dan produk gandum
Ini secara alami termasuk gandum, bibit gandum dan dedak gandum, serta semua produk yang dapat dibuat darinya - roti dan produk roti, biskuit, kue, pretzel, dan semua jenis pasta (pasta). Sertakan secara teratur dalam menu Anda, tetapi dalam jumlah yang lebih kecil.
2. Tiram
Tiram adalah salah satu makanan terkaya di seng. Mereka tidak hanya cukup berat, tetapi juga makanan mahal. Sangat menarik bahwa di masa lalu harga tiram ditentukan oleh beratnya dan sebanyak gram yang ditimbang, begitu banyak emas yang diperdagangkan. Ya, Anda tidak boleh berlebihan dalam mengonsumsi tiram, tetapi tetap ingat satu hal!
3. Daging merah
Daging domba ditemukan di meja Bulgaria terutama pada Paskah dan Hari St. George, dan itu adalah sangat kaya akan seng. Jangan meremehkan tipikal sarma hati meja Bulgaria, karena itulah hati domba mengandung banyak seng.
Daging merah termasuk daging sapi, yang, tidak seperti domba, kita makan lebih sering. Hati sapi serta leher sapi juga sangat kaya akan makanan seng.
4. Kacang
Banyak kacang mengandung seng dan merupakan sumber protein yang bagus untuk vegetarian dan vegan. Almond, labu, dan biji bunga matahari bisa dibanggakan dengan kandungan seng yang sangat tinggi. Namun, segenggam kacang sehari sudah cukup untuk Anda, karena jika tidak, Anda akan segera mulai menambah berat badan. Kacang-kacangan sangat tinggi kalori.
5. Kacang-kacangan
Kacang dan lentil? Mereka secara tradisional hadir di meja Balkan. Baik dalam bentuk sup kacang, sup miju-miju, kacang panggang, kacang polong atau kacang rebus, mereka adalah favorit bagi sebagian besar orang Bulgaria. Tidak hanya harganya lebih murah daripada makanan lain yang kami daftarkan, mereka juga sumber seng yang baik.
6. Rempah-rempah
Kami tahu bahwa sebagian besar koki merekomendasikan penggunaan rempah aromatik segar untuk mahakarya kuliner mereka, tetapi dalam hal pasokan seng ke tubuh kami, Anda harus mempercayai rempah-rempah kering. Peterseli dan basil sangat cocok untuk tujuan ini. Jadi, makanlah keduanya segar dan kering.
Direkomendasikan:
Sumber Vitamin B Kompleks Terbaik
Vitamin B-kompleks adalah satu set 8 vitamin larut air yang berbeda. Ini memainkan peran penting dalam mengatur metabolisme sel, itulah sebabnya penting untuk pasokan energi. Bersama-sama, berbagai jenis vitamin B memberikan sistem kekebalan yang lebih kuat, fungsi sistem saraf yang lebih baik, dan pemeliharaan metabolisme.
Sumber Protein Terbaik
Protein adalah bagian penting dari setiap makanan. Mereka membantu membangun jaringan dan memperkuat otot, menyeimbangkan kadar gula darah dan sangat diperlukan. Mereka diperlukan untuk kecantikan kulit, gigi, rambut, kuku dan kesehatan yang baik.
Sumber Terbaik Protein Berkualitas Tinggi High
proteinnya memberikan energi, memelihara mood dan kognisi (kognisi). Ini adalah nutrisi penting yang dibutuhkan untuk membangun, memelihara dan memperbaiki jaringan, sel dan organ di seluruh tubuh manusia. Kunci untuk mengambil cukup protein berkualitas tinggi adalah menambahkan sumber protein hewani dan nabati ke dalam makanan Anda.
Sumber Protein Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan
Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, kami mungkin tidak perlu mengingatkan Anda bahwa mengonsumsi lebih banyak protein dapat membantu Anda mencapai berat badan yang diinginkan. Protein, bahkan dari sumber seperti sayuran, diserap secara perlahan dan bertahap untuk membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan lebih kecil kemungkinannya untuk mengonsumsi junk food.
Sumber Rutinitas Terbaik
Kepatuhan terhadap diet kaya nutrisi memainkan peran penting dalam kesehatan. Perhatikan makanan yang Anda makan setiap hari dan pastikan Anda memakannya rutin dalam jumlah yang cukup . Rutin adalah flavonoid dan antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari peradangan, masalah peredaran darah dan kerusakan sel akibat radikal bebas.
