2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Semua orang tahu bahwa cokelat, burger, pizza, dan minuman bersoda berbahaya. Itu sebabnya orang yang ingin makan dengan benar menghindarinya.
Dalam kehidupan kita sehari-hari, bagaimanapun, kita mengkonsumsi makananyang tampaknya tidak berbahaya bagi kita, tetapi sebenarnya memiliki efek buruk pada tubuh kita karena mereka memiliki tinggi gula dan natriumyang tidak kita curigai. Dan inilah mereka:
Makanan tinggi natrium
Mac dan keju
Porsi normal pasta dengan keju mengandung lebih dari 1000 mg sodium. Untuk mengetahui berapa banyak ini, perhatikan bahwa dalam satu hari seseorang tidak boleh mengonsumsi lebih dari 1500 mg.
Spaghetti dengan saus tomat
Apakah Anda membelinya kalengan atau dalam toples tidak relevan, karena dalam kedua kasus mereka akan bersama kandungan natrium tinggi (garam). Karena itu, jika Anda merasa seperti spageti dengan saus tomat, kami sarankan Anda membuatnya sendiri - ini akan lebih bermanfaat dan lebih enak, karena Anda dapat memasukkan semua yang Anda suka.
Sayuran kaleng
Pernahkah Anda bertanya-tanya bagaimana mungkin sayuran kalengan selalu terlihat begitu segar? Nah, jawabannya terletak pada sodium (garam). Pabrikan menambahkan sejumlah besar garam ke sayuran kaleng, karena akan membuatnya terlihat segar. Oleh karena itu, kami menyarankan Anda menggunakan sayuran segar atau beku dalam makanan Anda.
Sup kalengan
Saya tidak tahu apakah Anda pernah makan sup kalengan, tetapi jika pernah, Anda pasti setuju bahwa cukup asin. Ini juga berlaku untuk mereka yang dikatakan mengandung sedikit natrium. Faktanya, sebagian besar sup kalengan mengandung lebih banyak sodium daripada yang direkomendasikan setiap hari. Jika Anda masih merasa seperti sup, pastikan kandungan natriumnya kurang dari 400 mg per porsi.
Keripik kentang
Keripik kentang tidak lebih dari campuran karbohidrat olahan, lemak tidak sehat, dan terlalu banyak natrium. Itu seharusnya cukup untuk menghentikan Anda mengonsumsinya, tetapi masih ada lagi. Keripik kentang juga terdiri dari kentang - makanan yang kaya akan karbohidrat. Ketika makanan tersebut disiapkan pada suhu tinggi, seperti halnya keripik kentang, akrilamida dilepaskan. Akrilamida adalah produk sampingan yang tidak berasa dan tidak terlihat yang menurut penelitian pada hewan meningkatkan risiko beberapa jenis kanker.
Makanan tinggi gula
Yoghurt gandum
Dalam ember yogurt oat 200 ml, jumlah gula bisa mencapai 30 g. Selain itu, ada berbagai bahan kimia yang ditambahkan untuk membumbui susu dan memberikan aroma yang menyenangkan.
Jus
Jus alami dianggap sebagai alternatif yang sehat untuk minuman berkarbonasi. Alasan untuk ini adalah bahwa gula sering disajikan sebagai sirup fruktosa dan fruktosa-glukosa, yang, bagaimanapun, mengandung jumlah kalori yang sama dengan gula - 4 kalori per gram. Padahal, ada banyak jus alami yang memiliki kandungan gula lebih tinggi daripada minuman berkarbonasi.
Saus salad
Banyak merek mengiklankan bahwa saus mereka bebas lemak atau rendah kalori, sementara 2 sendok makan saus mereka mungkin mengandung hampir 25 gram gula, yang lagi-lagi tertutup.
muesli
Muesli adalah pilihan untuk memulai hari bagi banyak orang yang mencoba makan sehat. Jika Anda salah satunya, kami menyarankan Anda untuk membaca label dengan cermat agar tidak salah pilih. Ada muesli yang mengandung 1-2 g gula per 20 g produk, tetapi ada juga yang hampir 50 g gula per 100 g produk. Jadi pilihlah dengan hati-hati.
Segar
Buah segar dianggap sebagai minuman sehat, tetapi tidak demikian halnya. Misalnya, segelas jus jeruk mengandung 8-10 g gula. Alasan untuk ini adalah bahwa untuk membuat buah segar, beberapa buah digunakan dan gulanya dipindahkan ke jus yang diperas. Tetapi pada saat yang sama, serat, yang mengandung buah utuh, diambil. Oleh karena itu, sebaiknya Anda selalu memilih buah daripada buah segar.
Direkomendasikan:
Makanan Yang Diperbolehkan Untuk Gula Darah Tinggi
Insulin bertanggung jawab untuk kadar glukosa darah normal. Hormon ini disekresikan oleh pankreas dan berfungsi dalam transpor aktif glukosa dari aliran darah ke dalam sel. Diabetes tipe 2 terjadi ketika tubuh tidak menghasilkan cukup insulin atau ketika sel-sel tubuh tidak dapat memproses insulin yang mereka hasilkan.
Makanan Tinggi Gula
Gula adalah jenis karbohidrat yang secara alami ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, berbeda dengan gula rafinasi atau olahan. Gula dibagi menjadi tiga utama utama sebagai berikut: monosakarida, disakarida dan polisakarida.
Makanan Berkalori Tinggi Mana Yang Bermanfaat Dan Mana Yang Berbahaya?
Banyak dari kita mungkin bertanya-tanya apakah mungkin untuk makan makanan yang tinggi kalori dan pada saat yang sama tidak khawatir tentang kesehatan kita dan sebagian besar tentang berat badan kita. Dalam kebanyakan kasus, produk ini tidak mahal.
5 Makanan Berbahaya Yang Memiliki Gula Paling Banyak
Menurut penelitian makanan kaya gula dapat menyebabkan obesitas, diabetes, dan penyakit jantung. Menurut data, sekitar 1,9 miliar orang dewasa dan 41 juta anak-anak mengalami obesitas di seluruh dunia. Makan terlalu banyak makanan tinggi gula bisa membuat Anda kecanduan gula.
Kadar Gula Dan Garam Yang Tinggi Paling Berbahaya Dalam Lutenitsa Asli
Dari analisis Konsumen Aktif yang dipublikasikan, jelas bahwa kandungan garam dan gula yang tinggi dalam produk adalah masalah terbesar dengan lyutenitsa asli. Di sebagian besar merek, ada perbedaan antara protein baru dalam toples dan yang dijelaskan pada label.
