2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Menurut penelitian makanan kaya gula dapat menyebabkan obesitas, diabetes, dan penyakit jantung. Menurut data, sekitar 1,9 miliar orang dewasa dan 41 juta anak-anak mengalami obesitas di seluruh dunia.
Makan terlalu banyak makanan tinggi gula bisa membuat Anda kecanduan gula. Dan Anda akan merindukan sesuatu yang manis pada saat-saat tertentu atau selama stres emosional. Anehnya, tidak semua makanan tinggi gula itu manis.
Pada artikel ini kita akan melihat 5 makanan tinggi gulasehingga kita dapat menghindarinya dan mengurangi risiko obesitas dan penyakit terkait. Ayo mulai!
1. Kue, kue kering, dan donat
Kue, kue kering, dan donat tidak hanya mengandung tambahan gula, tetapi juga terbuat dari tepung dan bahan tinggi lemak yang tidak cocok untuk kesehatan Anda. Konsumsi makanan manis ini dalam jumlah terbatas - katakan seminggu sekali. Cobalah memanggang di rumah dan gunakan lebih sedikit gula. Ganti tepung dengan parutan wortel, labu kuning, labu siam, dll.
2. Sereal
Sereal disukai oleh banyak orang karena cepat, ringan, terjangkau, portabel, renyah dan lezat. Tapi tahukah Anda bahwa mereka mengandung banyak gula, terutama yang dijual kepada anak-anak? Hindari sereal sarapan yang mengandung rasa tambahan.
3. Minuman olahraga
Minuman olahraga kaya akan gula. Mereka dirancang untuk atlet dan pelari maraton yang membutuhkan energi yang mudah tersedia dalam bentuk glukosa. Jika Anda bukan atlet profesional, lebih baik hindari minuman olahraga. Gula tambahan itu akan disimpan sebagai lemak dan Anda harus menggandakan pekerjaan dan gerakan untuk membakarnya.
4. Buah kering dan kalengan
Buah-buahan kering dan kalengan sangat lezat. Namun demikian, buah kalengan disimpan dalam sirup gula, yang tidak hanya menghancurkan serat dan vitamin, tetapi juga meningkatkan jumlah kalori. Makan buah segar daripada buah kering atau kalengan untuk meminimalkan gula dan kalori.
5. Es teh
Es teh yang dijual di toko-toko memiliki rasa yang sangat enak. Tetapi dengan rasa ini datanglah banyak kalori dan gula. Sirup yang digunakan untuk membuat es teh manis dan dapat menyebabkan konsekuensi kesehatan. Jadi sebaiknya hindari meminumnya. Anda dapat membuat es teh di rumah menggunakan teh, lemon, madu, buah-buahan dan rempah-rempah berkualitas baik.
Direkomendasikan:
13 Makanan Yang Memiliki Lebih Banyak Potasium Daripada Pisang
Melampaui buah kuning dan keluar isi potasium dengan makanan ini . Ketika Anda memikirkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda, pikiran Anda dapat memikirkan protein, serat, kalsium, vitamin D, atau bahkan omega-3. Dan di mana kita melupakan kalium?
Negara Mana Yang Memiliki Makanan Natal Paling Sehat?
Seorang ahli gizi dari Inggris menganalisis makanan Natal dari berbagai negara di seluruh dunia dan menemukan menu mana yang paling bermanfaat. Menurut spesialis Christina Maryfield, makanan paling sehat disiapkan oleh orang Polandia untuk menghormati Natal.
Buah Apa Yang Paling Banyak Mengandung Gula?
Buah-buahan adalah bagian penting dari diet sehat. Mereka kaya akan selulosa, antioksidan dan fitokimia lainnya yang berguna bagi tubuh. Tidak seperti kebanyakan makanan, buah-buahan tidak hanya kaya akan gula tetapi juga nutrisi yang memberikan rasa kenyang pada tubuh dan membantu penyerapan gula lebih lambat.
Apel Memiliki Pestisida Paling Banyak
Sebuah studi EWG pada buah-buahan dan sayuran menunjukkan produk mana yang memiliki kandungan pestisida tertinggi. Apel memiliki bahan kimia paling banyak dan bawang paling sedikit. Penelitian baru menunjukkan bahwa apel di pasaran adalah yang paling terkontaminasi dibandingkan dengan buah dan sayuran lain yang kita beli.
Kadar Gula Dan Garam Yang Tinggi Paling Berbahaya Dalam Lutenitsa Asli
Dari analisis Konsumen Aktif yang dipublikasikan, jelas bahwa kandungan garam dan gula yang tinggi dalam produk adalah masalah terbesar dengan lyutenitsa asli. Di sebagian besar merek, ada perbedaan antara protein baru dalam toples dan yang dijelaskan pada label.
