2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Coklat hitam mengandung nutrisi yang secara positif dapat mempengaruhi kesehatan kita. Ini adalah salah satu sumber antioksidan terbaik di planet ini. Studi menunjukkan bahwa cokelat hitam dapat meningkatkan kesehatan dan mengurangi risiko penyakit jantung. Sini 7 manfaat kesehatan dari cokelat hitam:
1. Sangat bergizi
Jika Anda makan berkualitas cokelat hitam dengan kandungan kakao yang tinggi, Anda akan tahu bahwa itu sebenarnya cukup bergizi. Alasannya - mengandung serat larut dan mineral dalam jumlah yang layak. Dalam 100 gram cokelat hitam, dengan 70-85% kakao, ada 11 gram serat, banyak zat besi, magnesium, tembaga, mangan, tetapi juga kalium, fosfor, seng, dan selenium. Tetapi ingat bahwa dalam 100 gram ini ada sekitar 600 kalori, jadi konsumsilah cokelat hitam secukupnya.
2. Cokelat hitam adalah sumber antioksidan yang kuat
Kakao dan cokelat hitam memiliki berbagai macam antioksidan kuat. Dan mereka baik untuk kesehatan kita.
3. Cokelat hitam dapat meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah
Flavanol dalam cokelat hitam dapat merangsang endotelium, lapisan arteri, untuk menghasilkan oksida nitrat. Hal ini pada gilirannya mengurangi resistensi dan tekanan darah. Banyak penelitian terkontrol telah menunjukkan bahwa senyawa bioaktif dalam kakao dapat meningkatkan aliran darah di arteri dan menyebabkan penurunan tekanan darah yang kecil namun signifikan secara statistik.
4. Menurunkan kolesterol dan resistensi insulin
Konsumsi cokelat hitam dapat memperbaiki beberapa faktor risiko penting penyakit jantung. Dalam sebuah penelitian terkontrol, bubuk kakao ditemukan secara signifikan mengurangi kolesterol LDL teroksidasi pada pria. Ini juga meningkatkan HDL dan menurunkan total LDL bagi mereka yang memiliki kolesterol tinggi. Cokelat hitam juga dapat mengurangi resistensi insulin, yang merupakan faktor risiko umum lainnya untuk banyak penyakit seperti penyakit jantung dan diabetes.
5. Dapat mengurangi risiko penyakit jantung
Beberapa pengamatan jangka panjang menunjukkan peningkatan drastis. Sebuah penelitian terhadap 470 pria dewasa menemukan bahwa kakao mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung hingga 50% selama periode 15 tahun. Studi lain menemukan bahwa mengonsumsi cokelat dua kali atau lebih dalam seminggu mengurangi risiko pengapuran plak di arteri sebesar 32%. Studi lain menunjukkan bahwa mengonsumsi cokelat hitam lebih dari 5 kali seminggu mengurangi risiko penyakit jantung hingga 57%.
6. Anda dapat melindungi kulit Anda dari sinar matahari
Senyawa bioaktif dalam coklat hitam juga bisa bagus untuk kulit Anda. Flavonol dapat melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari, meningkatkan aliran darah ke kulit dan meningkatkan kepadatan dan hidrasi kulit.
7. Dapat meningkatkan fungsi otak
Cokelat hitam juga dapat meningkatkan fungsi otak. Sebuah penelitian terhadap sukarelawan sehat menunjukkan bahwa makan kakao selama lima hari meningkatkan aliran darah ke otak. Kakao juga dapat secara signifikan meningkatkan fungsi kognitif pada orang tua dengan cacat mental.
Juga perlu diingat bahwa banyak cokelat di pasaran tidak sehat. Pilih produk berkualitas - cokelat hitam dengan kandungan kakao 70% atau lebih tinggi.
Direkomendasikan:
10 Manfaat Kesehatan Yang Terbukti Dari Minum Teh Hitam Black
Kecuali air teh hitam adalah minuman yang paling banyak dikonsumsi di dunia. Ini memiliki aroma yang kuat dan mengandung lebih banyak kafein daripada jenis teh lainnya. Minuman ini kaya akan nutrisi yang membantu meringankan berbagai masalah kesehatan.
10 Manfaat Kesehatan Yang Terbukti Dari Minum Teh Hijau Green
Teh hijau adalah minuman paling sehat di planet ini. Itu dipenuhi dengan antioksidan dan nutrisi yang memiliki efek menguntungkan pada tubuh. Berikut adalah 10 manfaat kesehatan yang mengesankan dari konsumsi teh hijau didukung oleh bukti dari waktu ke waktu.
10 Manfaat Kesehatan Yang Terbukti Dari Mengkonsumsi Biji Rami
Selama berabad-abad, biji rami telah dihargai karena khasiatnya yang bermanfaat bagi tubuh. Sampai saat ini, itu dianggap sebagai salah satu yang disebut. "Superfoods" dan merupakan salah satu bahan favorit dalam menu orang-orang yang berjuang dengan kelebihan berat badan.
7 Manfaat Kesehatan Yang Terbukti Dari Konsumsi Kopi Coffee
Kopi panas favorit, yang tanpanya kita tidak bisa! Selain enak, enak dan menyegarkan, itu juga bermanfaat. Persis. Kopi memiliki sejumlah terbukti, manfaat kesehatan pada tubuh. Inilah yang dapat membantu kami: 1. Mengurangi risiko beberapa jenis kanker Kopi mengandung lebih dari 1000 senyawa, banyak di antaranya dengan elemen anti-inflamasi dan anti-kanker.
11 Manfaat Kesehatan Yang Terbukti Dari Quinoa
biji gandum adalah salah satu makanan sehat paling populer di dunia. Ini bebas gluten, tinggi protein dan salah satu dari sedikit makanan nabati yang mengandung semua sembilan asam amino esensial. Ini juga kaya serat, magnesium, vitamin B, zat besi, kalium, kalsium, fosfor, vitamin E dan antioksidan.
