2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Untuk menjadi sehat, kita membutuhkan nutrisi dan elemen pelacak. Beberapa di antaranya diproduksi oleh tubuh itu sendiri, yang lain diperoleh dari makanan. Salah satu elemen tersebut adalah lutein - pigmen karotenoid, yang memiliki efek menguntungkan pada penglihatan.
Lutein memberi mata oksigen dan mineral. Ini adalah filter alami, yang berarti mengurangi dampak sinar ultraviolet dan biru pada retina mata. Ini adalah zat - antioksidan yang melawan peradangan.
Lutein terkandung di retina dan semakin banyak, semakin tajam penglihatan. Pigmen membantu menjaga kesehatan penglihatan selama bertahun-tahun dan merupakan pencegahan penyakit mata seperti katarak dan degenerasi retina.
Menjadi jelas bagi Anda bahwa yang ini sangat penting antioksidan berada dalam jumlah yang cukup. Jadi mari kita lihat cara mendapatkannya dengan mudah dan masuk makanan apa yang mengandung lutein??
Kubis keriting kale
Cale Cale Mentah adalah pemimpin di kandungan lutein, jadi Anda pasti harus menambahkannya ke makanan Anda. Dengan itu Anda dapat menyiapkan salad, yang akan menjadi lauk yang sangat baik untuk daging dan ikan.
bayam
Sayuran berdaun ini kecuali sejumlah besar lutein mengandung karoten, vitamin A dan C. Bayam ditambahkan ke salad dan koktail bergizi, disajikan dengan hidangan daging dan ikan. Ini juga digunakan untuk membuat sup, pasta, dan bahkan kue kering.
Dandelion
Bahan yang tidak biasa tetapi sangat baik untuk salad, menambahkan rasa pedas dan pedas ke dalamnya. Dandelion cocok dengan keju kambing, kacang-kacangan, ikan asin atau daging.
Paprika
Anda mungkin terkejut, tapi bumbu dapur yang biasa adalah gudangnya lutein. Bumbunya dibuat dari paprika merah Bulgaria, yang mengandung banyak karotenoid. Sayuran diproses menjadi bumbu bubuk, dan produk akhir mengandung konsentrasi lutein yang tinggi. Bumbu ditambahkan ke daging dan hidangan tanpa lemak, sup, dan berbagai saus.
Daun lobak
Mereka mengandung banyak lutein baik dalam bentuk mentah maupun setelah perlakuan panas. Daunnya memiliki rasa yang tidak biasa - rasa sedikit pahit, tajam dan pedas. Mereka digunakan dalam resep eksotis di Cina dan Asia Tenggara, tetapi Anda dapat menggunakannya dengan aman sebagai lauk untuk hidangan utama.
Molekul lutein juga ditemukan dalam makanan lain: kacang hijau, selada air, jagung, kubis Brussel dan brokoli. Juga yang terbaik lutein untuk mata dijual dalam bentuk berbagai suplemen makanan dan vitamin kompleks.
Direkomendasikan:
Musim Stroberi! Mengapa Penting Untuk Memakannya Secara Teratur?
Stroberi muncul pada akhir Mei dan awal Juni dan sangat manis dan menggoda. Buah-buahan yang harum dan berair ini menjamin efek yang sehat dan bermanfaat bagi tubuh kita. Stroberi berair dan merah mendukung perang melawan banyak penyakit.
Mengapa Penting Untuk Minum Teh Chamomile Secara Teratur?
Teh chamomile adalah minuman yang terbuat dari bunga kecil seperti bunga aster. Cangkir hangat teh kamomil seperti pelukan - membuat Anda rileks dan merasa nyaman. Khasiat teh chamomile telah lama diketahui: merupakan obat kuno yang memiliki efek menenangkan kecemasan, menyembuhkan insomnia dan meredakan nyeri haid.
Minum Teh Secara Teratur Melindungi Terhadap Diabetes
Bagi kebanyakan dari kita, terutama saat cuaca dingin, hari tidak terpikirkan tanpa secangkir teh yang enak, harum dan hangat. Daun teh memiliki banyak khasiat untuk kesehatan. Dikenal karena efek kafeinnya, yang memberi Anda energi instan ini, teh juga merupakan sumber antioksidan yang sangat baik.
Mengapa Anda Harus Minum Kakao Secara Teratur? Lebih Banyak Manfaat Baru
Biji cokelat diperoleh dari buah pohon cemara, yang ditemukan di Amerika Tengah dan Selatan dan Afrika. Bagian yang dapat dimakan dari buah kakao dan biji di dalamnya mengalami pengeringan dan fermentasi, setelah itu diproses untuk membuat bubuk kakao, mentega kakao atau cokelat.
Konsumsi Pasta Secara Teratur - Semua Manfaat Dan Bahayanya
Cukup sering orang yang kelebihan berat badan dan mereka yang mengikuti diet batasi konsumsi pasta Italia . Diyakini bahwa produk ini sangat tinggi kalori dan selalu mengarah pada akumulasi pound ekstra. Tapi tidak semuanya begitu sederhana.
