2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 10:24
Jika Anda merasa sulit untuk tidur di malam hari, perhatikan makanan yang Anda makan di siang hari. Untuk merasa bahagia, tidur nyenyak dan melupakan kondisi gugup, dokter menyarankan untuk memberi perhatian khusus pada diet harian Anda.
Penting untuk mengonsumsi lebih banyak makanan yang kaya triptofan. Ini adalah asam amino yang mendorong pembentukan serotonin, hormon kebahagiaan.
Ini ditemukan dalam daging kalkun dan sereal. Daging sapi, kambing dan ayam berperan sebagai antidepresan dalam tubuh.
Konsumsi sereal memiliki efek yang sangat menguntungkan pada keadaan emosional, kata ahli gizi. Jika Anda ingin bahagia, jangan singkirkan susu dan produk susu dari meja Anda.
Ahli gizi merekomendasikan agar penggemar diet Ducan yang populer memasukkan karbohidrat dalam makanan mereka setidaknya dua hari seminggu. Jika tidak, Anda berisiko kehilangan suasana hati, mati, dan ketika seseorang dalam keadaan tertekan, ia makan lebih banyak.
Dalam bukunya "Kentang daripada Prozac", ahli gizi terkenal Eropa Catherine de Maison menyarankan cara lain untuk meningkatkan serotonin dalam darah kita. Dia menyarankan untuk makan kentang panggang hangat di malam hari sebelum tidur.
Direkomendasikan:
Makanan Pedas Meningkatkan Mood Dan Tidur
Budaya kuliner yang berbeda di seluruh dunia menawarkan beragam makanan dan rempah-rempah yang menambah rasa unik pada hidangan, merangsang sensasi rasa. Penggemar cabai, cabai, saus "pedas" dan cabai merah memberi kenikmatan tidak hanya pada langit-langit mulut, tetapi juga memberikan kesehatan dan kekuatan tubuh.
Nutrisi Menentukan Kualitas Tidur
Jika Anda adalah salah satu dari orang-orang yang sulit tidur dan berbaring di tempat tidur untuk waktu yang lama, dan sering tidak memiliki kekuatan untuk bangun di pagi hari, Anda mungkin perlu mengubah rezim. Stres di tempat kerja dan seluruh kehidupan kita sehari-hari, kelelahan, ketegangan mental yang konstan hanyalah beberapa alasan mengapa Anda gagal tidur nyenyak.
Hidangan Mudah Dengan Kentang Panggang
Siapkan hidangan lezat dengan kentang panggang. Produk yang diperlukan: 4 kentang besar, 2 sendok makan lemak kue, peterseli, garam dan rempah-rempah secukupnya, 4 potong bacon. Hidangan ini dapat digunakan sebagai lauk untuk daging, tetapi juga sebagai hidangan yang berdiri sendiri.
Irisan Dan Kentang Panggang Bersifat Karsinogenik Dan Menyebabkan Kanker
Irisan panggang, serta kentang panggang, membentuk akrilamida karsinogenik, yang dapat menyebabkan perkembangan kanker, menurut sebuah studi oleh Badan Standar Makanan Inggris. Para ahli memperingatkan bahwa semakin gelap warna irisan atau kentang, semakin berbahaya bagi kesehatan Anda.
Kentang Panggang Dan Daging Menyebabkan Depresi
Sebuah studi baru menunjukkan bahwa kentang panggang, daging, dan makanan berat lainnya yang kaya karbohidrat dapat menyebabkan depresi. Para peneliti di Universitas Harvard telah memasukkan semua pasta ke dalam daftar hitam karena mereka percaya itu memiliki efek buruk pada jiwa manusia.