2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Di hampir setiap rumah tangga Bulgaria, daging dan produk daging dihormati. Pada saat yang sama, sebagian besar statistik menunjukkan bahwa jumlah ruang harus sangat dibatasi dan lebih banyak buah dan sayuran segar harus dimakan. Dan itu benar-benar. Alasan utamanya adalah daging mengandung banyak lemak dan merupakan salah satu makanan yang gagal diproses oleh tubuh dengan cepat.
Ini tidak berarti menolak daging sama sekali, melainkan melacak jumlah daging yang Anda konsumsi dan memilih daging apa yang Anda beli. Sebagian besar ahli gizi percaya bahwa penting untuk mengikuti metode yang disebut piramida makanan.
Menurut aturannya, yang terpenting untuk pola hidup sehat adalah banyak minum air putih, fokus pada makanan berkarbohidrat tinggi serat, dan membatasi konsumsi makanan berprotein/protein seperti daging.
Berikut adalah beberapa tips tentang aturan apa yang harus diikuti mengenai konsumsi daging dan produk daging dan cara memilihnya:
- Pilih daging yang rendah lemak. Ini adalah daging ayam, kalkun, ayam dan kelinci. Jika Anda masih bosan dengan daging sapi, domba atau babi, pilih yang tidak mengandung banyak lemak;
- Sosis dan produk daging mengandung banyak garam, pengawet, dan bahan lain yang tidak jelas, jadi sebaiknya dihindari;
- Selalu singkirkan kulit dari daging, serta kulit, urat dan semua lemak yang terlihat dari daging sapi, babi, sapi dan domba;
- Perlu diingat bahwa daging dapat dibumbui dengan berbagai bumbu sayuran. Dengan pengecualian rempah-rempah yang sudah jadi seperti sayuran dan pedas, yang dianggap tidak berguna, Anda dapat menekankan semua rempah segar, karena mereka memfasilitasi pencernaan daging yang tidak mudah dicerna;
- Unggas putih dan ikan tanpa lemak adalah yang terbaik untuk anak kecil. Orang dewasa juga harus menekankan daging putih dari hewan kecil dan ikan;
- Apa pun daging yang Anda pilih, selalu makanlah dalam jumlah kecil dan hiasi dengan sayuran;
- Hindari daging asap, kecuali jika Anda memasaknya hanya di rumah;
- Sertakan protein setiap kali makan, tetapi gantilah dengan protein susu dan telur. Misalnya, untuk sarapan Anda bisa membuat sepotong roti hitam atau roti gandum dan menambahkan fillet ayam ke dalamnya. Saat makan siang Anda bisa makan sesuatu tanpa lemak dalam kombinasi dengan susu atau telur, dan saat makan malam - daging tanpa lemak, ayam atau ikan.
Direkomendasikan:
Cara Membatasi Asupan Garam
Di Bulgaria, masalah asupan garam menjadi semakin akut. Konsumsi produk dua kali lebih tinggi dari batas atas untuk asupan aman, ditetapkan 5 gram per hari. Rata-rata, orang Bulgaria mengonsumsi hingga 10-14 gram per hari, dan di beberapa wilayah negara itu mencapai rekor 18-20 gram.
Cara Membatasi Jumlah Gula Yang Dikonsumsi
Masalah utama dengan asupan gula adalah bahwa kita makan terlalu banyak, dan dalam banyak kasus kita bahkan tidak menyukainya. Kami mengkonsumsi gula setiap hari - ini dimulai dengan kopi di pagi hari, yang dimaniskan dengan 1-2 sendok teh. Di kemudian hari, minumlah setidaknya satu kopi lagi atau, paling banter, teh, yang juga dimaniskan dengan gula.
Bagaimana Dan Mengapa Membatasi Gula
Banyak orang mengalami kesulitan membayangkan hidup mereka tanpa permen. Permen, kue kering, kue kering, gula dalam kopi dan teh - semua ini membahayakan kesehatan kita. Jika Anda ingin mengurangi jumlah gula yang Anda konsumsi, Anda perlu tahu cara melakukannya.
Cara Membatasi Konsumsi Makanan Asam
Tips untuk membatasi makanan asam Definisi keasaman Nilai pH memberi tahu Anda apakah sesuatu itu asam, basa, atau netral. Nilai pH 0 menunjukkan tingkat keasaman yang tinggi, pH 7 adalah netral, pH 14 adalah yang paling basa (atau basa).
Bagaimana Dan Mengapa Mengurangi Asupan Karbohidrat?
Kita semua tahu bahwa ada beberapa jenis karbohidrat. Kita juga tahu bahwa karbohidrat penting bagi tubuh kita, begitu juga dengan lemak, protein, protein, dll. Ketika kita melakukan diet yang berbeda, kita membatasi diri kita seminimal mungkin atau tidak sama sekali kita menghindari karbohidrat , yang dikontraindikasikan untuk tubuh dan kesehatan kita.
