2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Kolin adalah vitamin B yang ditemukan dalam jumlah yang lebih besar dalam produk hewani. Hal ini ditemukan dalam kuning telur, daging sapi, hati, hati ayam, ikan [cod], kaviar, salmon dan kepiting.
Selain produk daging, juga ditemukan dalam produk nabati. Ini dapat ditemukan dalam gandum, oat, barley dan kedelai. Selain sereal, vitamin B4 juga ditemukan dalam brokoli dan kembang kol, lentil dan kacang polong. Kita juga bisa mendapatkannya dari selai kacang. Seseorang memiliki kebutuhan harian rata-rata 250-600 miligram kolin.
Ini terlibat dalam metabolisme kolesterol dan lemak dan mengatur pengendapan zat-zat ini dalam jaringan. Memastikan pengiriman perintah yang normal dari serabut saraf ke otot.
Dari kurangnya kolin masalah dapat terjadi pada tubuh manusia. Kolin yang cukup mencegah dan menghilangkan kerusakan hati berlemak yang telah terjadi. Oleh karena itu, digunakan untuk pengobatan dan pencegahan penyakit hati.
Asupan kolin tidak boleh berlebihan, karena juga dapat menyebabkan masalah pada tubuh kita. Dalam kasus asupan berlebihan, pusing diamati, serta penurunan tekanan darah.
Vitamin B lainnya adalah inositol (Vitamin B8). Ini ditemukan dalam produk tanaman dalam bentuk asam fitat dan garam kalsiumnya. Ini ditemukan di buah-buahan dan sayuran - kacang hijau, kacang hijau, semangka, persik, kubis, bawang, pir, tomat dan wortel. Itu juga ditemukan di beberapa produk hewani.
inosin adalah elemen alami bagi tubuh, yang berpartisipasi dalam sejumlah proses dalam tubuh manusia. Misalnya, terlibat dalam metabolisme lemak. Penggunaannya menurunkan kadar kolesterol darah dan dengan demikian mengurangi kemungkinan mengembangkan aterosklerosis.
Ini juga mengatur aktivitas lambung dan usus. Dengan meminumnya kita menjaga kesehatan hati, kulit dan rambut. Dosis harian yang dibutuhkan adalah 1-1,5 gram.
Direkomendasikan:
Apa Itu Protein Nabati Dan Di Mana Mendapatkannya?
Protein sangat penting bagi tubuh manusia. Mereka terdiri dari partikel yang lebih kecil yang disebut asam amino. Ada sekitar 20 asam amino, delapan di antaranya dianggap esensial. Ini berarti bahwa mereka tidak dapat dikirim ke tubuh tanpa lemak dan produk susu.
Asam Lipoat - Aplikasi, Manfaat, Dan Di Mana Mendapatkannya
Asam lipoat merupakan senyawa organik yang berperan sebagai antioksidan kuat dalam tubuh manusia. Tubuh kita secara alami memproduksi asam lipoat, tetapi begitu juga terkandung dalam berbagai makanan dan suplemen nutrisi. Studi menunjukkan bahwa asam lipoat memainkan peran penting dalam proses penurunan berat badan, diabetes dan kondisi kesehatan lainnya.
Jenis-jenis Enzim Dan Di Mana Mendapatkannya
Enzim adalah zat-zat dalam tubuh kita yang membantu mempercepat jalannya sejumlah proses dan reaksi kimia. Mereka memainkan peran utama dalam pernapasan, pencernaan, fungsi otot dan banyak lagi. Enzim terdiri dari protein dan ditemukan di mana-mana di tubuh kita.
Makanan Apa Yang Mengandung Kolin Dan Apa Manfaatnya?
Kolin adalah vitamin B. Hal ini ditemukan terutama dalam makanan yang berasal dari hewan. Kaya akan bahan berharga adalah kuning telur, mentega, susu, daging sapi, hati, ginjal, serta salmon dan kepiting. Adapun produk tanaman - kolin terkandung dalam gandum, bibit gandum, gandum, barley, kedelai.
Kapan Dan Vitamin Apa Yang Kita Butuhkan Dan Bagaimana Mendapatkannya?
Untuk menjaga kesehatan kita, kita perlu vitamin dan mineral , tidak peduli apa diet kita. Zat bermanfaat memastikan pertumbuhan tubuh yang tepat dan ketahanannya terhadap infeksi. Kebutuhan akan vitamin dan mineral adalah konstan, tetapi tidak perlu mendapatkannya terus-menerus dalam bentuk suplemen makanan atau obat-obatan.
