2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Nektarin manis dan lezat terkait erat dengan buah persik. Seperti buah persik, buah ini digambarkan sebagai buah batu milik genus Prunus, yang juga termasuk plum, juniper merah, almond, dll. Jenis buah ini dihargai di seluruh dunia karena kesegarannya, aromanya yang harum dan rasanya yang manis.
Juicy, nektarin lezat adalah buah rendah kalori (100 gram menyediakan 44 kalori) dan tidak mengandung lemak jenuh. Mereka benar-benar dikemas dengan banyak antioksidan, nutrisi tanaman, mineral dan vitamin.
Total kandungan antioksidan terukur dari 100 gram nektarin mentah adalah 750 TE (setara Trolex).
Nektarin segar memiliki sejumlah kecil vitamin C. 100 gram menyediakan 5,4 mg atau sekitar 9 persen dari tingkat harian yang direkomendasikan.
Vitamin C memiliki efek antioksidan dan diperlukan untuk sintesis jaringan ikat dalam tubuh. Konsumsi buah-buahan yang kaya vitamin C membantu tubuh mengembangkan resistensi terhadap agen infeksi dan membantu menyingkirkan radikal bebas berbahaya.
Nektarin memiliki konsentrasi vitamin antioksidan lain yang kecil tapi bagus seperti vitamin A, vitamin E dan flavonoid, antioksidan polifenol, lutein, zeaxanthin dan beta-cryptoxanthin. Mereka membantu melindungi terhadap turunan oksigen, radikal bebas dan spesies oksigen reaktif (ROS), yang berperan dalam penuaan dan berbagai proses penyakit.
Selain itu, vitamin A juga dibutuhkan untuk menjaga kesehatan lapisan kulit. Konsumsi buah-buahan yang kaya vitamin A diketahui dapat melindungi dari kanker paru-paru dan mulut.
Buah adalah sumber yang sehat dari beberapa vitamin dan mineral B kompleks, niasin, asam pantotenat, tiamin, piridoksin. Selain itu, mengandung rasio mineral dan elektrolit yang baik, seperti kalium, besi, seng, tembaga, dan fosfor. Zat besi dibutuhkan untuk pembentukan sel darah merah. Kalium merupakan komponen penting dari sel dan cairan tubuh yang membantu mengatur detak jantung dan tekanan darah.
Persik, di sisi lain, mengandung sejumlah nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda, seperti niasin, tiamin, kalium dan kalsium. Mereka juga tinggi beta-karoten - antioksidan yang diubah menjadi vitamin A, yang penting untuk kesehatan jantung dan mata. Semakin gelap warna buah persik, semakin banyak vitamin A yang terkandung dalam selulosanya. Antioksidan juga dapat membantu menjaga kesehatan saluran kemih dan sistem pencernaan.
Teh persik dikenal dalam budaya Timur sebagai pembersih ginjal dan sangat sering digunakan untuk detoksifikasi. Banyak ahli mengatakan bahwa buah persik baik untuk meredakan sakit maag dan masalah pencernaan lainnya, seperti radang usus besar dan penyakit ginjal. Ini mungkin karena kandungan serat dan potasiumnya yang tinggi.
Buah persik paling baik dimakan mentah. Saat dimasak atau dimasak, mereka kehilangan hingga 80 persen nutrisinya, terutama vitamin C.
Direkomendasikan:
Penurunan Berat Badan Dengan Aprikot Dan Buah Persik
Bulan-bulan musim panas dan musim semi menyambut kami dengan banyak buah dan sayuran dan kesempatan untuk makan dari mereka dan menjadi bugar. Diet buah adalah pilihan umum untuk menjadi bugar - sangat kaya akan vitamin, buah-buahan membantu kita menurunkan berat badan dan pada saat yang sama tidak membatasi diri pada vitamin penting.
Pengalengan Aprikot Dan Buah Persik
Tidak ada yang bisa menandingi rasa buah musim panas - manis, berair, dan harum. Di musim dingin, sebanyak yang kita inginkan, kita tidak dapat menemukan buah-buahan yang musim panasnya enak. Mereka biasanya memiliki penampilan yang indah, tetapi mereka tidak memiliki aroma dan rasa manis.
Cara Menyimpan Buah Persik Dan Nektarin
Untuk menyimpan buah persik dan nektarin dalam waktu lama, pilih buah yang tidak terlalu matang, tidak rusak, dan tanpa lubang cacing. Biarkan selama tiga hari di ruangan berventilasi gelap untuk menguapkan sebagian kelembapan dalam buah. Periksa kembali dan jika ada buah yang sudah mulai busuk, gunakan untuk selai atau salad buah.
Membakar Lemak Dengan Buah Persik Dan Nektarin
Kelebihan lemak, diikuti dengan kelebihan berat badan dan obesitas, adalah epidemi global yang menyebar ke orang-orang di seluruh dunia. Di setiap negara berpenghasilan menengah, satu dari empat orang sampai taraf tertentu terpengaruh oleh masalah mendesak ini.
Tentang Manfaat Makan Buah Persik
Persik merupakan sumber yang sangat kaya dari sejumlah zat berharga bagi kesehatan manusia. Mereka mengandung banyak vitamin, mineral, antioksidan yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan mata, kulit, ginjal dan seluruh tubuh. Mereka adalah buah yang sangat berair dan lezat, yang merupakan tambahan yang bagus untuk berbagai makanan penutup, salad buah, pai.
