2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Kalori sebenarnya adalah satuan ukuran yang menunjukkan dengan tepat berapa banyak energi yang kita dapatkan dari berbagai jenis makanan dan minuman. Oleh karena itu, berkat tabel yang tercetak pada kemasan berbagai makanan, kita bisa mendapatkan informasi berharga tentang berapa gram karbohidrat, protein dan lemak yang dikandungnya, masing-masing berapa banyak energi yang akan mereka berikan ke tubuh kita.
Kita membutuhkan energi yang kita ambil setiap hari untuk mempertahankan berfungsinya tubuh kita. Tentu saja, adalah wajib untuk memiliki keseimbangan sempurna antara asupan dan pengeluaran energi, jika tidak ada obesitas, dan karenanya berbagai masalah kesehatan.
Karena kita dapat dengan mudah menghitung asupan kalori harian, kita perlu diberi tahu tentang berapa banyak kalori yang berhasil kita keluarkan untuk aktivitas sehari-hari.
Perlu dicatat bahwa semuanya sangat individual, karena metabolisme setiap organisme berbeda dan itu tergantung pada faktor-faktor seperti usia, tipe tubuh, berat badan, jenis kelamin, dan bakat genetik. Namun, ada rata-rata yang dapat membantu kita memahami dengan sangat akurat berapa banyak energi yang kita konsumsi per hari.
Misalnya, jika Anda melakukan 1 jam berlari, Anda dapat membagi sebanyak 1000 kalori. Jika Anda berlari dengan kecepatan sedang, maka pada saat yang sama Anda akan membakar sekitar 600 kalori. Berenang juga merupakan pilihan yang bagus untuk pengeluaran energi dan 1 jam dihabiskan dalam aktivitas yang menyenangkan ini akan membebaskan Anda dari sekitar 450 kalori.
Saat skating atau bersepeda, konsumsi kalori adalah 400 per jam. Bahkan jika Anda hanya berjalan selama satu jam / dengan kecepatan sedang /, maka Anda akan membakar 300 kalori. Saat duduk diam, nilainya 70-90 kalori, dan saat tidur - sekitar 50 kalori.
Berikut adalah beberapa nilai pengeluaran kalori lainnya:
Aerobik - 450 kalori / 1 jam
Lapangan tenis - 500 kalori / 1 jam
Tenis meja - 350 kalori / 1 jam
Pariwisata - 400 kalori / 1 jam
Sepak bola - 450 kalori / 1 jam
Menari cepat - 350 kalori / 1 jam
Lompat tali - 600 kalori / 1 jam
Seks panas - 300 kalori / 1 jam
Ciuman penuh gairah - 120 kalori / 1 jam
Masturbasi - 100 kalori / 5 menit
Direkomendasikan:
Apakah Anda Berlebihan Dengan Kopi? Lihat Persis Berapa Banyak Yang Bisa Anda Minum Per Hari
Banyak dari kita tidak bisa bangun di pagi hari jika belum minum kopi aromatik. Itu membangunkan dan menguatkan kita, mempersiapkan kita untuk tantangan hari ini. Setelah makan siang yang lezat, kami juga ingin bersantai dengan minuman tonik, dan kami dapat membeli kopi sore untuk dibagikan dengan rekan kerja selama istirahat sejenak dari pekerjaan.
Berapa Banyak Protein Yang Harus Anda Makan Per Hari?
Beberapa nutrisi sama pentingnya dengan protein. Jika Anda tidak mengambil cukup, Anda mungkin kekurangan, dan ini dapat mempengaruhi kesehatan dan berat badan Anda. Namun, ada pendapat yang sangat berbeda tentang ini berapa banyak protein yang harus Anda makan?
Berapa Banyak Buah Yang Harus Anda Makan Per Hari?
Buah-buahan merupakan bagian penting dari diet sehat. Diet buah tinggi dikaitkan dengan semua jenis manfaat kesehatan, bahkan mengurangi risiko banyak penyakit. Namun, beberapa orang tertarik pada kandungan gula buah dan khawatir makan terlalu banyak bisa berbahaya.
Berapa Banyak Kalori Yang Harus Kita Makan Per Hari?
Jumlah kalori yang harus kita konsumsi masing-masing tergantung pada berat badan, usia, tinggi badan, jenis kelamin, aktivitas fisik dan mental, dan apakah Anda mencoba menambah atau menurunkan berat badan. Terlepas dari semua ini, setiap orang membutuhkan keseimbangan kalori yang mereka konsumsi dalam makanan mereka dan yang mereka konsumsi setiap hari.
Berapa Banyak Telur Yang Harus Dimakan Seseorang Dalam Seminggu?
Ulasan tentang telur bertentangan. Di satu sisi, mereka adalah sumber protein yang berharga, di sisi lain - sumber lemak tidak sehat yang dapat menyebabkan masalah kesehatan. Meskipun demikian, telur memang mengandung kolesterol dan lemak jenuh jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat, telur akan menjadi sarapan atau makan siang yang benar-benar sehat.
