2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Ulasan tentang telur bertentangan. Di satu sisi, mereka adalah sumber protein yang berharga, di sisi lain - sumber lemak tidak sehat yang dapat menyebabkan masalah kesehatan.
Meskipun demikian, telur memang mengandung kolesterol dan lemak jenuh jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat, telur akan menjadi sarapan atau makan siang yang benar-benar sehat.
Telur-telur adalah sumber natrium, magnesium, kalium, protein, niasin, fosfor, zat besi, seng, vitamin D dan vitamin B, serta beberapa asam bermanfaat.
Menurut penelitian terbaru, kolesterol makanan tidak menimbulkan risiko kesehatan atau salah satu masalah jantung potensial, jadi dari sudut pandang ini konsumsi telur itu bukan sesuatu yang bisa membahayakan kesehatan Anda.
Beberapa fakta tentang telur:
Satu telur menyediakan sekitar 180-300 mg kolesterol; itu hanya terkandung dalam kuning telur.
Putih telur tidak mengandung kolesterol. Dosis kolesterol yang dianjurkan per hari adalah sekitar 300 mg.
Kesimpulan dari fakta di atas adalah telur berguna dalam jumlah sedang dan tidak boleh berlebihan.
Sebagai bagian dari diet sehat dan seimbang, dianjurkan untuk makan satu butir telur sehari, 3-4 kali seminggu.
Telur yang dibuat dengan bacon, tepung olahan, makanan tinggi gula, makanan olahan dan yang memiliki lemak trans hanya bisa berbahaya bagi kesehatan dan meningkatkan risiko masalah jantung dan diabetes.
Anak-anak dapat mengkonsumsi satu telur sehari, dan orang yang menderita kolesterol tinggi tidak boleh makan lebih dari tiga telur seminggu.
Kita tidak boleh lupa bahwa ini adalah produk yang sangat direkomendasikan untuk orang yang aktif berolahraga. Mereka adalah dasar dari sejumlah protein shake.
Selain itu, telur adalah bagian dari banyak diet, karena mereka cepat menjenuhkan tubuh dan menghilangkan rasa lapar untuk waktu yang lama. Oleh karena itu, kami tidak dapat secara tegas mengklasifikasikannya sebagai makanan berbahaya.
Telur pasti punya manfaat untuk kesehatan manusia, selama Anda mengonsumsinya dalam jumlah sedang!
Direkomendasikan:
Lihat Berapa Banyak Dan Jenis Ikan Apa Yang Harus Anda Makan Dalam Seminggu
Rekomendasi untuk konsumsi ikan dan produk ikan adalah 30 - 40 g per hari atau setidaknya 1 hidangan ikan per minggu. Ikan merupakan sumber protein lengkap, yang tidak berbeda dengan protein daging hewan berdarah panas. Karena kandungan jaringan ikat yang jauh lebih rendah, protein ikan lebih mudah dicerna di saluran pencernaan dan dicerna lebih cepat.
Berapa Banyak Kalori Yang Dibakar Seseorang Per Hari?
Kalori sebenarnya adalah satuan ukuran yang menunjukkan dengan tepat berapa banyak energi yang kita dapatkan dari berbagai jenis makanan dan minuman. Oleh karena itu, berkat tabel yang tercetak pada kemasan berbagai makanan, kita bisa mendapatkan informasi berharga tentang berapa gram karbohidrat, protein dan lemak yang dikandungnya, masing-masing berapa banyak energi yang akan mereka berikan ke tubuh kita.
Mulailah Perubahan Anda Dengan Sarapan! Lihat Apa Dan Berapa Banyak Yang Harus Dimakan
Sarapan adalah makanan terpenting hari ini - ini diulangi sejak usia dini. Sarapan yang sehat sangat penting, tetapi hanya jika itu benar. Agar sarapan Anda sehat, Anda perlu makan dalam jumlah yang tepat. Tidak peduli seberapa beragam pendapat para ahli, makanan pertama dalam hal apa pun tidak boleh berlimpah.
Ukuran Telapak Tangan Menunjukkan Kepada Kita Berapa Banyak Yang Harus Dimakan
Setelah setiap diet, kami biasanya mendapatkan kembali berat badan dengan cepat dan menjadi lebih berat. Efek yo-yo hampir bisa dipastikan jika Anda tidak memulai diet yang tepat untuk diet Anda. Namun, kebanyakan dari kita terlalu lelah setelah berminggu-minggu kekurangan dan siksaan untuk bisa makan apa yang kita inginkan.
Berikut Adalah Berapa Banyak Burger Yang Harus Dimakan Agar Tetap Ramping Dan Sehat
Burger adalah salah satu makanan lezat dengan ketenaran terburuk. Baru-baru ini, semakin banyak ilmuwan yang mengutuk makanan cepat saji, menunjuknya sebagai musuh utama tubuh yang indah dan sehat. Namun, para peneliti Cina telah menyanggah salah satu mitos terbesar tentang makanan cepat saji.
