2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Buahnya adalah sarapan yang sangat ringan, hidangan penutup atau tambahan untuk hampir semua hidangan. Namun, jika Anda sedang diet dan menghitung kalori, Anda mungkin bertanya-tanya, "Berapa banyak kalori yang terkandung dalam buah?"”. Ya, buah-buahan memang mengandung kalori, namun hal ini bukanlah sesuatu yang perlu dikhawatirkan jika Anda sedang diet.
Buah-buahan mengandung banyak vitamin, mineral, antioksidan dan nutrisi yang merupakan bagian integral dari diet sehat. Kalori buah tidak seberapa dibandingkan dengan kalori dalam makanan tradisional yang kita makan untuk sarapan atau pencuci mulut.
Salah satu tips penurunan berat badan terbaik adalah memasukkan lebih banyak buah dan sayuran dalam diet Anda. Kalori dalam buah sangat rendah karena kandungan air yang tinggi di dalamnya, yang tidak hanya menghidrasi Anda, tetapi juga memberi nutrisi pada otot dan organ Anda.
Mereka juga mengandung serat dalam jumlah besar, yang bagus untuk pencernaan dan akan membuat Anda merasa kenyang. Sebuah nasihat yang sangat berharga adalah makan sepotong buah sebelum makan biasa Anda untuk mencegah makan berlebihan.
Para ahli merekomendasikan makan dua sampai tiga porsi buah sehari untuk mendapatkan semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda. Diet kaya buah-buahan dianggap rendah kalori dengan tambahan keuntungan - asupan vitamin dan mineral penting.
Banyak orang khawatir tentang kandungan gula dari buah-buahan, tetapi mereka jauh lebih rendah gula dan lemak daripada makanan lain di meja kami.
Misalnya, salad buah adalah makanan penutup yang hanya mengandung 100 kalori per cangkir, mengingat satu sendok makan es krim vanila mengandung 260 kalori.
Kalori dalam 100 g beberapa buah yang paling sering dikonsumsi:
Nanas - 41 Alpukat - 190
Pisang - 95 Grapefruit - 20
Anggur - 60 Melon - 31
Aprikot - 31 Kiwi - 49
Pir - 40 Lemon - 19
Mangga - 57 Raspberry - 25
Jeruk keprok - 35 Jeruk - 37
Persik - 33 Melon - 28
Ceri - 48 Apel - 42
Berry - 27
Direkomendasikan:
Makanan Rendah Kalori Yang Membuat Kita Kenyang Dalam Waktu Lama
Saat Anda sedang berusaha menurunkan berat badan atau menjaga berat badan yang sehat, kemungkinan besar saat perut Anda mulai keroncongan, semua usaha Anda akan sia-sia. Itulah mengapa Anda perlu mengetahui makanan apa yang bisa Anda makan di saat krisis seperti itu, tanpa khawatir hal ini akan berdampak buruk pada diet Anda.
Makanan Penutup Buah Rendah Kalori
Makanan penutup yang lezat, sehat, dan rendah kalori disiapkan dengan bantuan buah-buahan. Makanan penutup seperti itu adalah makanan penutup stroberi dengan es krim stroberi. Anda membutuhkan 2 bola es krim stroberi, 100 gram stroberi - segar atau dari kolak, 100 gram blueberry - segar atau beku, 3 tangkai mint, jus 2 jeruk, gula secukupnya.
Mamei Sapote - Buah Yang Dengannya Kita Membakar Kalori Dan Menurunkan Berat Badan Tanpa Terasa
Mungkin tidak ada buah lain dalam masakan Meksiko, Amerika Tengah, dan Hindia Barat yang lebih disukai seperti mamay sapote . Ini memiliki kepadatan krim, berwarna salmon, yang rasanya seperti kombinasi ubi jalar, labu dan ceri, disorot oleh madu dan vanila.
Hore! Sudah Ada Kalori Tanpa Kalori
Selama dekade terakhir, konsumsi spageti di seluruh dunia secara bertahap mulai menurun karena ketakutan masyarakat yang disebabkan oleh obesitas yang mengejutkan. Setiap orang mencoba untuk menghindari sebanyak mungkin pasta dan makanan berkalori tinggi, tetapi dengan cara ini kami secara serius membatasi pilihan kami dan kehilangan beberapa hal favorit yang telah kami sesuaikan dengan menu harian kami.
Kalori Dalam Berbagai Buah
Dengan bantuan diet buah, Anda dapat menurunkan berat badan, tetapi Anda perlu mengetahui beberapa seluk-beluk. Pertama, buah-buahan memiliki kemampuan untuk membuka nafsu makan dan sulit untuk pergi begitu saja. Buah-buahan adalah sumber yang kaya akan vitamin, elemen pelacak, dan asam penting yang menjaga tubuh tetap kencang dan menjaga keindahan kuku, kulit, dan rambut.
