2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Setiap wanita yang telah atau akan menjadi seorang ibu mungkin tertarik dengan makanan dan minuman yang diinginkan untuk dikonsumsi, untuk merangsang produksi ASI di dadanya.
Ada banyak mitos dan klaim tentang makanan tertentu yang tidak boleh Anda konsumsi, atau sebaliknya - disarankan untuk makan lebih banyak susu. Banyak dari mereka hanyalah teori, dan sampai Anda mencobanya, Anda tidak akan tahu apakah itu benar.
Saya menawarkan beberapa tips untuk produk yang terbukti meningkatkan ASI, serta beberapa trik lain, jauh dari memasak, tetapi juga membantu membangun kekebalan yang lebih besar dari si kecil melalui ASI.
Lebih banyak cairan
Pertama-tama, wajib minum banyak cairan, terutama air putih. Ada aturan yang tidak ditentukan bahwa untuk setiap 25 kg tubuh manusia, 1/2 liter air diterapkan. Artinya jika berat badan Anda 50 kg, maka perlu minum 1 liter air sehari dalam keadaan normal. Tetapi menyusui membutuhkan lebih - setidaknya 1 1/2-2 liter air per hari.
Jus coupe alami, serta jus jeruk, baik yang diperas atau dibeli di rumah, sama sekali dilarang, karena mereka secara alami mengiritasi perut dan tubuh bayi terlalu lembut - terutama pada minggu-minggu pertama ketika kolik tidak dapat dihindari.
Bozata
Foto: Zoritsa
Boza adalah minuman yang tidak disukai semua orang. Ada juga banyak kontroversi tentang apakah itu membantu atau merugikan ASI. Namun dianjurkan karena mengandung protein, garam mineral, vitamin B dan lainnya. Kehadiran gandum hitam atau gandum di boza juga memenuhi aksi kalorinya, yang mengarah pada satu kesimpulan - lebih banyak ASI.
Memang benar adanya pemanis buatan dalam minuman ini membuatnya berbahaya dari sudut pandang ini, tetapi kandungan aspartam dapat diabaikan dan tidak ada cara untuk membahayakan dan bahkan mencapai ASI.
Daging buatan sendiri
Daging buatan sendiri adalah penolong terbesar ibu menyusui. Ini bukan tentang daging dari apa yang disebut toko organik, tetapi tentang daging segar asli - babi, ayam, sapi, kelinci dari hewan peliharaan. Berikut adalah beberapa karakteristik nutrisi kaki babi dan perhatikan - hanya untuk 100 g - protein - 17,43 g, lemak - 18,87 g, kalori - 245. karbohidrat - 0 g.
Sayuran berdaun hijau
Bayam, selada, sayuran - ini adalah produk yang wajib untuk ibu menyusui. Salah satu bahan utama penyusun ASI adalah zat besi. Dari zat besi yang ada dalam ASI, telah terbukti bahwa bayi menyerap dari 50 hingga 75%. Oleh karena itu, wajib makan sayur yang kaya akan vitamin, mineral dan zat besi.
Ketenangan
Dan last but not least - bahan yang paling penting untuk lebih banyak ASI - tenang. Sama seperti makanan dalam tubuhnya, seorang ibu mengirimkan sinyal mental kepada bayinya. Oleh karena itu, ibu menyusui harus tenang, tidak perlu khawatir tentang kehidupan sehari-hari yang tidak akan hilang, dan menikmati keibuan mereka sepenuhnya, karena meskipun sulit dan sulit, ini adalah periode terbaik dalam hidup. hidup setiap wanita.
Direkomendasikan:
Vitamin Wajib Selama Kehamilan
Kehamilan adalah momen terindah dalam hidup seorang wanita. Selama 9 bulan, jiwa dan tubuh berubah untuk bersiap menciptakan kehidupan. Dan salah satu hal wajib selama kehamilan adalah asupan mineral dan vitamin. Saya sarankan Anda membaca artikel ini tentang vitamin yang paling wajib dan di mana Anda bisa mendapatkannya:
Makanan Apa Saja Yang Bersifat Asam?
Makanan yang kita makan setiap hari memiliki dampak langsung pada kesehatan kita. Makanan dibagi menjadi asam dan basa. Ini tidak berarti bahwa setiap produk asam adalah makanan asam. Misalnya, lemon merupakan makanan yang bersifat basa, meskipun rasanya asam.
Makanan Ini Wajib Selama Masa Prapaskah
Puasa Natal telah dimulai dan siapa saja yang ingin menyucikan jiwa dan raganya telah meninggalkan produk hewani. Agar tidak merugikan diri sendiri, Anda perlu mengetahui makanan apa saja yang harus dipilih dan cara mengonsumsinya. Sayuran dan buah-buahan dalam kombinasi dengan makanan karbohidrat dasar - ini adalah elemen wajib dari puasa Natal yang tepat dan sehat.
Makanan Yang Dilarang Untuk Ibu Menyusui
Nutrisi selama menyusui sangat penting. Apa yang Anda ambil masuk ke dalam ASI dan diteruskan ke bayi Anda. Karena itu, setiap gigitan dan tegukan pada menu Anda harus ditimbang sampai Anda menyapih bayi. Menyusui adalah proses yang menguntungkan Anda dan bayi Anda.
Apa Saja 10 Makanan Wajib Untuk Musim Dingin?
Musim dingin adalah musim di mana adalah mungkin untuk mendapatkan kekurangan vitamin dalam tubuh kita. Selama bulan-bulan musim dingin kita kekurangan vitamin E, C, D. Ahli gizi menyarankan apa yang harus dikonsumsi untuk mengimbangi kekurangan mereka dalam tubuh pada saat konsumsi buah dan sayuran segar tidak sebanyak di musim panas.
