2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Kehamilan adalah momen terindah dalam hidup seorang wanita. Selama 9 bulan, jiwa dan tubuh berubah untuk bersiap menciptakan kehidupan. Dan salah satu hal wajib selama kehamilan adalah asupan mineral dan vitamin.
Saya sarankan Anda membaca artikel ini tentang vitamin yang paling wajib dan di mana Anda bisa mendapatkannya:
1. Asam folat bertanggung jawab atas penggandaan dan pembaruan banyak sel, sehingga asupannya sangat penting tidak hanya selama kehamilan tetapi juga dalam upaya untuk hamil. Ini dapat diperoleh dari kacang-kacangan, sereal, sayuran dengan daun hijau, tetapi Anda harus meminumnya sebagai suplemen makanan.
2. Vitamin C dan vitamin D - hal yang sama berlaku untuk vitamin ini. Mereka juga dibutuhkan untuk pertumbuhan yang tepat dan tulang yang sehat.
Vitamin D disintesis oleh matahari, diperoleh dari telur dan produk susu. Ini membantu akumulasi kalsium di tulang.
3. Vitamin A penting untuk penglihatan dan kondisi kulit. Diperoleh dari labu kuning, bayam, kangkung, wortel, wortel, kacang polong, paprika merah, melon, jeruk bali, tomat, hati, susu sapi, ikan dan lainnya.
Dari mineral, zat besi penting untuk pembentukan sel darah merah, yang terlibat dalam metabolisme oksigen. Selain itu, ia terlibat dalam semua proses lain dalam perkembangan janin. Sebagian besar daging merah bersumber. Kalsium dan magnesium adalah mineral lain yang harus dikonsumsi selama kehamilan.
Anda dapat berkonsultasi dengan spesialis jika Anda dapat mengonsumsi multivitamin, tetapi ingat bahwa yang terbaik adalah mengambilnya dari makanan.
Direkomendasikan:
Buah-buahan Selama Kehamilan
Selama kehamilan, diet ibu merupakan sumber nutrisi utama bagi bayi. Nutrisi dari darah dan merupakan blok bangunan untuk organ dan sistem bayi, otot, otak dan kerangka, yang terus-menerus terbentuk. Tetapi ketika seorang wanita hamil berjuang dengan mual di pagi hari dan makan, diet sehat mungkin tidak selalu menjadi tugas yang mudah.
Peterseli Selama Kehamilan
Seperti banyak bumbu dan rempah-rempah lainnya, peterseli dianggap sebagai tanaman yang sangat sehat. Ini mengandung banyak vitamin dan mineral, selain itu, dalam bentuk rebusan membersihkan ginjal dengan sangat baik. Tampaknya menjadi salah satu tanaman yang paling berguna untuk ibu hamil.
Buah Jeruk Selama Kehamilan
Buah jeruk dikenal karena kandungan banyak zat bermanfaatnya, di antaranya yang pertama adalah vitamin C yang berharga bagi tubuh manusia. Namun, apakah aman mengonsumsi buah jeruk saat hamil? Menurut penelitian para ahli, ibu hamil harus berhati-hati dengan konsumsi buah jeruk, karena dapat menimbulkan efek samping.
Tips Nutrisi Selama Kehamilan
Kami telah mendengar bahwa ketika seorang wanita hamil, semua orang menyarankan dia untuk makan untuk dua orang. Tetapi para ahli dari Organisasi Kesehatan Dunia tidak setuju. Jumlah makanan tidak boleh diprioritaskan, tetapi pilihannya.Nutrisi terbaik untuk anak dan ibu itu sendiri adalah sehat.
Buah Dan Sayuran Apa Yang Harus Dihindari Selama Kehamilan?
Semua orang di sekitar wanita hamil memberi tahu dia apa yang harus dilakukan atau bagaimana melakukannya, apa yang harus diperhatikan, cara makan, dan saran lain yang mungkin membantu, tetapi wanita hamil bosan mendengarkannya selama sembilan bulan.
