2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Hal umum bahwa semua orang yang berusaha menurunkan berat badan dan mencapai tubuh yang sempurna adalah kekurangan dan kerja keras. Kami tidak akan berbohong kepada Anda - ini adalah proses yang sulit yang membutuhkan dedikasi maksimal, banyak kerja dan kemauan yang kuat.
Satu-satunya hal yang akan membantu Anda menurunkan berat badan adalah diet sehat dan olahraga teratur.
Semua hal lain yang Anda dengar tidak sepenuhnya benar dan sebenarnya dapat lebih merugikan Anda daripada kebaikan.
Karena menurunkan berat badan memakan waktu dan melelahkan, banyak orang mencari jalan pintas, mempercayai ahli yang dikenal dan tidak dikenal yang menjanjikannya. hasil cepat tanpa banyak usaha.
Di sini mereka tips menurunkan berat badan yang harus Anda hindari:
Pelatihan dan pelatihan saja
Banyak orang percaya bahwa hanya dengan latihan yang berat mereka dapat mencapai hasil. Oleh karena itu, hindari diet. Mereka secara keliru percaya bahwa mereka akan membakar kelebihan kalori yang diambil dengan junk food jika mereka berolahraga keras.
Ingatlah bahwa olahraga yang berlebihan dapat memiliki efek sebaliknya. Alasannya adalah karena proses kimia yang terjadi di dalam tubuh Anda. Saat Anda berolahraga, tubuh Anda melepaskan adrenalin, kortisol, dan hormon stres. Mereka membuat tubuh Anda menyimpan lebih banyak lemak.
Ada orang yang pergi ke ekstrim lain - mereka membatasi diet mereka, tetapi berlatih keras. Selama latihan, tubuh Anda menggunakan cadangan energinya. Artinya dibutuhkan bahan bakar yang bergizi agar kuat dan tahan lama.
Jika Anda tidak makan dengan benar, tubuh Anda akan segera kekurangan energi, dan ini akan memperlambat hasilnya. Selain itu, Anda akan segera kehilangan motivasi, Anda akan merasa lelah, dan ini sama sekali tidak baik untuk kesehatan Anda.
Semua ini datang untuk menunjukkan bahwa diet dan olahraga berjalan beriringan. Latihan Anda harus sesuai dengan diet untuk mencapai hasil yang maksimal dan yang terpenting - untuk menjadi sehat.
Pembatasan karbohidrat
Diet keto yang tidak mengonsumsi karbohidrat apa pun, tetapi hanya protein dan lemak, menjadi sangat populer belakangan ini. Ada banyak rezim serupa yang sengaja mengecualikan karbohidrat dari menu. Pecinta daging bergegas ke mereka karena mereka pikir mereka tidak akan kelaparan.
Ini metode penurunan berat badan memberikan hasil yang cepat, yang, bagaimanapun, tidak permanen dan segera setelah berakhirnya rezim, bobotnya naik lagi.
Di sisi lain, jenis diet ini memiliki dampak negatif bagi kesehatan manusia. Bukan kebetulan bahwa alam telah menciptakan protein, lemak, dan karbohidrat. Tubuh manusia membutuhkan semua komponen ini. Mengikuti diet rendah karbohidrat dapat merusak kesehatan Anda secara serius.
Satu-satunya hal positif yang bisa Anda dapatkan dari rejimen jenis ini adalah menghindari gula rafinasi, pemanis, dan roti putih.
Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai diet seperti itu, karena melarang konsumsi buah dan sayuran, yang mengandung banyak vitamin dan mineral yang sangat berguna dan bisa serius. kesalahan penurunan berat badan dalam kasus Anda.
Pengurangan lemak
Diet rendah lemak mirip dengan diet rendah karbohidrat. Mereka mengecualikan seluruh kelompok elemen jejak. Seperti diet sebelumnya dan ini, Anda berisiko menyebabkan ketidakseimbangan hormon, masing-masing untuk penambahan berat badan, kekurangan energi dan depresi, termasuk diabetes.
Pengurangan tajam dalam asupan kalori
Jika Anda mengurangi asupan kalori dengan sangat tajam, sinyal akan dikirim ke otak Anda bahwa Anda kelaparan. Karena itu, otak akan mengaktifkan semua mekanisme penimbunan lemak untuk mengimbangi ancaman kelaparan.
Tubuh Anda akan melambat untuk menghemat energi. Ini berarti akan memperlambat metabolisme, pemrosesan zat, dan penyerapannya. Akibatnya, Anda bisa mendapatkan masalah kesehatan yang serius.
Kelaparan
Kelaparan adalah musuh terbesarnya saran penurunan berat badan yang paling salahyang dapat Anda ikuti.
Hal-hal yang tercantum dalam poin sebelumnya berlaku di sini - fungsi tubuh yang tertunda, masing-masing penumpukan lemak sebagai cadangan dan akhirnya penyakit.
Jika Anda melewatkan waktu makan, Anda akan kekurangan banyak nutrisi dalam tubuh Anda. Kekurangan energi dijamin. Seiring waktu, ini akan memiliki efek negatif pada otot-otot dari mana tubuh mulai menarik energi.
Direkomendasikan:
Hindari Makanan Ini Untuk Melindungi Gigi Anda Dari Karies Dan Pewarnaan
Dokter gigi telah memperingatkan kita selama bertahun-tahun tentang efek berbahaya permen dan cokelat pada gigi kita. Tapi ada banyak penyebab tersembunyi lainnya dari karies, erosi email dan perubahan warna gigi. Anda hampir tidak bisa mempercayainya, tetapi air kemasan adalah salah satu makanan yang perlahan tapi pasti menghilangkan senyum indah kita.
Diet Dan Tips Penurunan Berat Badan Untuk Anak-anak
Jika anak Anda kelebihan berat badan, kemungkinan masalah ini terselesaikan dengan sendirinya adalah minimal. Masalah berat badan tidak boleh diabaikan karena dapat menyebabkan efek samping yang jauh lebih serius di masa depan. Ketika Anda membantu anak Anda menurunkan berat badan, Anda membantunya meningkatkan harga dirinya, memberinya gaya hidup sehat dan benar-benar mengubah masa depannya.
Dengan Tips Ini Anda Akan Kehilangan Berat Badan Ekstra Di Pinggang
Jujur saja - pinggang yang mengembang bukan hanya pertanda masalah kesehatan. Murni secara estetika, itu sama sekali tidak indah dan merusak sosok kita. Lemak di sekitar perut dan pinggang dikaitkan dengan perkembangan diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Dengan Diet Ceri, Kita Menambah Berat Badan Alih-alih Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun terakhir, diet ceri telah menjadi sangat populer. Dengan itu, jumlah makanan diminimalkan, dan mereka yang mengikuti diet populer harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi metode penurunan berat badan yang tidak efektif, juga sangat berbahaya.
Mulai Menurunkan Berat Badan Benar-benar! Hanya Dengan Tips Mudah Ini
Jika tujuan untuk tahun 2020 adalah milikmu untuk menurunkan berat badan , menyerah. Anda akan gagal pada bulan Februari! Tekanan psikologis dari keputusan ini akan dengan cepat mengecewakan Anda. Penelitian menunjukkan bahwa 89% orang yang menetapkan tujuan untuk menurunkan berat badan di bulan-bulan terakhir tahun ini gagal.
