2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Untuk menurunkan berat badan dan lemak perut, penting untuk mengikuti diet. Untuk mempertahankan hasil dan mengencangkan perut, ada baiknya menggabungkan diet dengan olahraga. Tekankan kardio terlebih dahulu, lalu latihan mengencangkan perut.
Setelah usia tertentu, bagi wanita itu adalah 30 tahun, menjadi lebih sulit untuk menghilangkan perut dan menurunkan berat badan. Metabolisme melambat dan perbedaannya terasa. Kebanyakan wanita pada usia ini memiliki banyak tanggung jawab dan diet dan olahraga tetap di latar belakang. Pekerjaan, keluarga dan anak-anak - ini adalah kehidupan kita sehari-hari.
Untuk menghilangkan kelebihan lemak, penting untuk mengecualikan minuman berkarbonasi dan roti dari menu Anda. Sebagai upaya terakhir, Anda dapat membeli 1 potong roti hitam. Tetapi yang terbaik adalah mengecualikan roti dari menu Anda. Lama kelamaan Anda akan terbiasa dan Anda bahkan tidak akan melewatkannya.
Jangan gunakan pemanis buatan, karena mereka meningkatkan rasa lapar Anda dan Anda makan lebih banyak dari yang Anda butuhkan.
Sarapan Anda harus kaya protein sehingga Anda akan bertahan lebih lama sampai waktu makan berikutnya. Makanlah kacang-kacangan lebih sering karena mengandung protein dan serat dan menciptakan rasa kenyang. Juga baik untuk mengonsumsi lebih banyak yogurt dan asinan kubis. Mereka adalah probiotik alami dan juga membantu mengurangi lemak.
Penting untuk tidak tetap lapar selama lebih dari 4 jam. Dengan kata lain, makan lebih sering dan lebih sedikit. Ini mempercepat metabolisme. Jika 5-6 jam telah berlalu sejak makan terakhir Anda, metabolisme Anda melambat, yang bukan merupakan tujuan Anda. Aturan penting adalah tidak makan di malam hari setelah jam 6 sore, tetapi hanya minum air putih. Dalam hal ini, penting untuk diketahui bahwa ada baiknya minum air putih minimal 2 liter sehari jika ingin mencairkan lemak di sekitar perut. Air baik untuk seluruh tubuh dan semua organ. Jangan meremehkannya.
Trik lain yang bisa Anda gunakan adalah berpuasa lebih sering. Juga baik untuk memulai makanan utama dengan sup, karena akan menimbulkan rasa kenyang dan Anda pasti akan makan lebih sedikit setelahnya.
Menurut penelitian terbaru, ada baiknya makan buah plum di siang hari, karena akan lebih cepat mengurangi lingkar pinggang. Bayam adalah makanan yang menumpulkan rasa lapar. Anda bisa memakannya dalam pot atau menambahkannya ke smoothie sehat yang lezat.
Sangat penting untuk mengurangi karbohidrat dan mengecualikan semua kue kering, kue, wafel, biskuit, permen, dan makanan serupa dari menu Anda. Jika Anda suka makan es krim, ada baiknya untuk membatasinya. Lupakan minuman bersoda dan jus kalengan. Jangan menikmati alkohol dalam jumlah banyak. Yang terbaik adalah mengecualikannya dari menu Anda, tetapi jika Anda memiliki kesempatan, Anda dapat minum.
Namun, diet apa pun yang Anda pilih untuk diikuti, ada baiknya menggabungkannya dengan olahraga dan olahraga.
Diet yang mudah diikuti wanita adalah diet Chervenkova yang terkenal. Diet ini mudah mencairkan lemak perut dan hasilnya bertahan lama setelah berhenti diet.
Direkomendasikan:
Makanan Apa Yang Membuat Perut Buncit?
Menghindari makanan tertentu adalah cara yang bagus untuk mengurangi kembung. Sambil makan makanan dan minuman sehat yang akan membantu membersihkan kelebihan cairan, mengurangi retensi air, dan menghilangkan gas, dapat mengurangi kembung. Berikut adalah makanan dasar yang harus dihindari agar Anda tidak menderita perut kembung.
Makanan Yang Tidak Membuat Perut Buncit
Alasan untuk kembung adalah akumulasi gas di usus yang terjadi sebagai akibat dari fermentasi produk tertentu. Gorengan, kacang-kacangan, alkohol, dan minuman berkarbonasi adalah beberapa penyebab terbesar kembung . Ada produk yang tidak menyebabkan kembung.
Ini Dia Makanan Yang Tidak Membuat Perut Buncit
Pembengkakan perut sangat tidak menyenangkan, menciptakan ketidaknyamanan di banyak tingkatan. Itu terjadi pada saat yang paling tidak tepat dan dengan makanan yang paling tidak terduga. Kabar baiknya adalah hal itu dapat dihindari. Ini terjadi ketika kita menghindari makan makanan yang mengiritasi perut - di antaranya adalah apel, buah jeruk, gorengan.
Penyebab Perut Buncit
Pada banyak orang di beberapa titik dalam hidup mereka, perut dan lemak perut meningkat secara signifikan. Ini adalah fenomena yang sangat umum dan biasanya menjadi masalah yang lebih besar dengan bertambahnya usia dan memperlambat metabolisme.
Cara Mengecilkan Perut Buncit
Lemak visceral ditemukan terutama di perut dan menyelimuti organ dalam seperti usus, lambung dan hati. Ini dapat menyebabkan penyakit kronis, masalah kardiovaskular, diabetes tipe 2 dan bahkan beberapa jenis kanker. Untungnya, ada strategi yang terbukti melalui mana Anda bisa untuk mengecilkan perut buncit .
