2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Pembengkakan perut sangat tidak menyenangkan, menciptakan ketidaknyamanan di banyak tingkatan. Itu terjadi pada saat yang paling tidak tepat dan dengan makanan yang paling tidak terduga. Kabar baiknya adalah hal itu dapat dihindari. Ini terjadi ketika kita menghindari makan makanan yang mengiritasi perut - di antaranya adalah apel, buah jeruk, gorengan.
Dan kapan perutnya buncit, hindari apel, kacang-kacangan, selada. Namun, gunung es cocok untuk perut sensitif, menurut penelitian. Jadi jika Anda memiliki masalah perut dan Anda menyukai sayuran berdaun hijau - tekankan juga bayam.
Tapi Anda mungkin bertanya-tanya yang mana makanan yang cocok untuk perut kembung? Sekarang kami akan mencantumkannya untuk Anda!
Kentang
Kentang panggang
Foto: Wacky
Kentang - ini adalah salah satu makanan yang direkomendasikan dokter untuk sakit perut. Tentu saja, mereka tidak boleh digoreng. Tetapi kentang direbus atau dipanggang, bahkan dikukus, memiliki efek yang sangat menguntungkan pada perut yang sensitif. Mereka adalah karbohidrat sederhana yang diproses tubuh kita dengan cepat. Mereka tidak mengandung terlalu banyak serat.
Yogurt
Yoghurt dengan buah plum
Yogurt adalah makanan lain yang disukai peristaltik kita. Lezat dan bermanfaat, mengandung sejumlah besar lactobacilli. Mereka adalah probiotik alami dan membantu pencernaan, meredakan pembengkakan. Mereka juga merupakan pencegahan terbaik terhadapnya dalam jangka panjang.
Protein
Ayam panggang
Protein juga tidak menyebabkan pembengkakan. Mereka adalah salah satu kelompok makanan yang paling penting karena mereka mempertahankan dan membangun massa otot. Jika ingin perut rata, tubuh langsing dan perut sehat, maka tekankan konsumsi fillet ikan, ayam, sapi atau babi.
Pisang
Pisang adalah salah satu buah terbaik untuk perut sensitif. Strukturnya yang berdaging membuatnya cocok bahkan ketika perut kita adalah sangat kesal dan pukulan. Mereka juga kaya akan vitamin dan mineral penting yang sulit didapat. Melon adalah analog dari pisang - juga melindungi perut, dan pada saat yang sama enak dan rendah kalori.
Alpukat
Alpukat - kaya akan asam lemak Omega-3 dan Omega-6, alpukat tidak hanya lezat tetapi juga sangat bermanfaat. Salah satu resep terbaik dan diet untuk sakit perut - Alpukat dioleskan pada kerupuk gandum utuh. Sandwich seperti itu akan memberi kita energi, nutrisi berharga, sekaligus menghemat perut kita.
Direkomendasikan:
Makanan Apa Yang Membuat Perut Buncit?
Menghindari makanan tertentu adalah cara yang bagus untuk mengurangi kembung. Sambil makan makanan dan minuman sehat yang akan membantu membersihkan kelebihan cairan, mengurangi retensi air, dan menghilangkan gas, dapat mengurangi kembung. Berikut adalah makanan dasar yang harus dihindari agar Anda tidak menderita perut kembung.
Diet Untuk Wanita Agar Perut Buncit
Untuk menurunkan berat badan dan lemak perut, penting untuk mengikuti diet. Untuk mempertahankan hasil dan mengencangkan perut, ada baiknya menggabungkan diet dengan olahraga. Tekankan kardio terlebih dahulu, lalu latihan mengencangkan perut.
Makanan Yang Tidak Membuat Perut Buncit
Alasan untuk kembung adalah akumulasi gas di usus yang terjadi sebagai akibat dari fermentasi produk tertentu. Gorengan, kacang-kacangan, alkohol, dan minuman berkarbonasi adalah beberapa penyebab terbesar kembung . Ada produk yang tidak menyebabkan kembung.
Penyebab Perut Buncit
Pada banyak orang di beberapa titik dalam hidup mereka, perut dan lemak perut meningkat secara signifikan. Ini adalah fenomena yang sangat umum dan biasanya menjadi masalah yang lebih besar dengan bertambahnya usia dan memperlambat metabolisme.
Cara Mengecilkan Perut Buncit
Lemak visceral ditemukan terutama di perut dan menyelimuti organ dalam seperti usus, lambung dan hati. Ini dapat menyebabkan penyakit kronis, masalah kardiovaskular, diabetes tipe 2 dan bahkan beberapa jenis kanker. Untungnya, ada strategi yang terbukti melalui mana Anda bisa untuk mengecilkan perut buncit .
