2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Peradangan dapat terjadi di bagian tubuh mana pun, bahkan tanpa kecurigaan. Peradangan yang tidak terkendali seperti itu dapat menyebabkan penyakit jantung, kanker, diabetes, dan masalah serius dan kronis lainnya.
Jika peradangan belum mencapai tingkat pengobatan yang diperlukan, dapat disembuhkan dengan beberapa perubahan sederhana dalam diet.
Untuk ini Anda perlu untuk mengkonsumsi makanan dengan sifat anti-inflamasi. Di sini mereka makanan terbaik melawan peradangan.
Ceri
Mereka menurunkan beberapa penanda inflamasi darah dan meringankan gejala radang sendi. Alasan untuk ini adalah anthocyanin, yang membuat buah ini memiliki warna merah tua.
Anggur
Resveratrol - antioksidan yang terkandung dalam kulitnya, terbukti melawan peradangan. Jus anggur dan anggur merah (dalam jumlah sedang) menurunkan penanda inflamasi dalam darah.
Apel
Slogannya Satu apel sehari menjauhkan dokter dari saya sepenuhnya benar. Apel memiliki efek anti-inflamasi karena kandungan quercetin - flavonoid. Selain itu, dapat ditemukan dalam jumlah besar dalam bawang dan teh.
cranberry merah
Mereka mencegah pertumbuhan dan penyebaran kanker payudara, usus besar dan prostat. Diyakini bahwa salah satu mekanisme pertahanannya adalah tindakan anti-inflamasi buah merah ini kaya akan antioksidan.
Gila
Sebuah penelitian yang dilakukan bertahun-tahun yang lalu dengan tegas membuktikan bahwa orang yang makan banyak kacang-kacangan dan biji-bijian memiliki tingkat penanda inflamasi terendah dalam darah mereka. Konsumsi mereka juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung koroner.
Biji cokelat
Ini memiliki properti untuk mengurangi risiko penyakit jantung, seperti: menurunkan tingkat penanda inflamasi dalam darah, meningkatkan aliran darah dan menurunkan kadar lipid.
Brokoli
Mengurangi peradangan saat makan brokoli karena kandungan sejumlah antioksidan dan zat anti-inflamasi lainnya: beta-karoten, vitamin C, asam folat, dll.
minyak biji rami
Ini mengandung asam lemak omega-3 yang sangat dibutuhkan tubuh, yang membawa bahan anti-inflamasi.
Daging
Daging terbaik adalah dari hewan yang pernah hidup di alam liar. Ini mengandung jumlah nutrisi penting yang lebih tinggi - vitamin E dan asam lemak omega-3.
Ikan yang berminyak
Disarankan untuk makan asam lemak omega-3 yang kaya akan ikan berlemak setidaknya dua kali seminggu, karena mengurangi risiko kematian jantung mendadak dan akumulasi plak arteri.
Direkomendasikan:
10 Makanan Anti-stres Terbaik
1. Almond Mereka mengandung magnesium dan memiliki efek jenuh yang kuat. Konsumsilah dalam jumlah sedang - 5-10 kacang mengandung 100 kalori; 2. Kakao Ini kaya akan mineral dan zat yang meningkatkan relaksasi dan suasana hati yang baik;
10 Makanan Anti-penuaan Jika Anda Berusia Di Atas 40 Tahun
Kulit cantik dan bercahaya sangat bergantung pada diet, jadi ini makanan anti penuaan mereka juga bisa banyak membantu. Ketika kita memasukkan dalam makanan kita makanan yang mengandung antioksidan, lemak sehat, air dan nutrisi penting, tubuh kita akan menunjukkan rasa terima kasihnya melalui organ terbesarnya - kulit kita.
Okra Adalah Makanan Anti Kanker
Kanker adalah penyakit yang lebih mudah dicegah daripada disembuhkan. Dan banyak makanan memiliki sifat anti kanker dan berhasil membantu tubuh melawan sel kanker. Mereka paling berguna dalam bentuk mentahnya, karena dalam keadaan ini mereka kaya akan nutrisi.
Makanan Anti-stres Untuk Kekebalan Yang Lebih Baik
Pilek yang sering, kantuk, kekurangan energi dan munculnya papiloma atau herpes menunjukkan perlunya meningkatkan kekebalan . Untuk mengatasi tugas ini, cukup mengatur makanan di piring Anda sendiri, kata ahli gizi Jean-Paul Kurt. Dia menganggap stres, kelelahan kronis, kurangnya zat pelindung utama dan banyaknya makanan yang memakan virus dan bakteri patogen menjadi penyebab utama penurunan kekebalan.
Alpukat Telah Terbukti Sebagai Makanan Anti-obesitas Terbaik
Obesitas merupakan salah satu fenomena modern dengan akibat yang sangat serius bagi kesehatan. Itulah sebabnya perjuangan melawannya terus dilancarkan dan dengan segala cara. Ternyata alam telah memberi kita alat yang efektif, mudah digunakan, dan enak dalam memerangi kondisi yang tidak menyenangkan dan berbahaya ini.
