2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Hemoglobin adalah komponen protein sel darah merah. Ini membawa oksigen ke seluruh bagian tubuh. Kadar hemoglobin yang rendah dalam darah merupakan penyebab utama anemia.
Meskipun pengobatan hemoglobin rendah mungkin melibatkan berbagai obat dan prosedur medis, ada cara untuk meningkatkan kadar hemoglobin secara alami - melalui perubahan pola makan yang tepat.
Perubahan utama adalah peningkatan asupan zat besi. Jika Anda merasa menderita anemia, konsultasikan dengan dokter sebelum memulai pengobatan untuk penyakit ini melalui diet.
Ketika orang memiliki jumlah zat besi yang berkurang dalam tubuh, sel darah merah mengurangi kemampuannya untuk mengikat oksigen. Sel-sel memudar dan menjadi lebih kecil ukurannya.
Karena ketidakmampuan mereka untuk memasok jumlah oksigen yang diperlukan ke organ dan otot, orang merasa kelelahan kronis. Besi dibutuhkan untuk pembentukan hemoglobin, sehingga peningkatan asupan meningkatkan kadar hemoglobin yang dibutuhkan untuk membawa oksigen dalam jumlah yang lebih besar.
Kebutuhan hemoglobin harian untuk anak-anak dan orang dewasa adalah 10 mg per hari, sedangkan untuk remaja sekitar 12 mg. Untuk anak perempuan dan wanita yang lebih tua, nilainya sekitar 18 mg karena kehilangan zat besi melalui perubahan siklus bulanan dalam tubuh wanita. Kebutuhan ibu hamil meningkat menjadi 30 mg per hari.
Tubuh menyerap zat besi lebih efisien dari daging daripada dari makanan lain, menurut National American Institute of Cardiology, Lung and Blood (NHLBI).
Untuk mengobati anemia, dokter mungkin menyarankan Anda untuk makan lebih banyak daging, terutama daging merah. Setiap porsi, mengandung daging sapi, domba, sapi atau hati ayam, daging kalkun gelap, dll., mengandung sekitar 2 mg zat besi. Ayam, ikan, tiram, dan kerang juga merupakan pilihan yang baik.
Sumber zat besi yang baik lainnya adalah kacang-kacangan dan sereal, termasuk barley, buncis, lentil dan banyak lagi. Perlu Anda ketahui bahwa tubuh hanya menyerap 4 sampai 10% dari jumlah total zat besi yang terkandung dalam tanaman ini. NHLBI juga menawarkan makan sayuran berdaun hijau tua, plum, buah-buahan kering, aprikot, plum dan kismis.
Memanggang dan memasak: Menambahkan biji-bijian kaya zat besi ke makanan panggang Anda adalah cara alami untuk meningkatkan hemoglobin. Telah terbukti bahwa setengah cangkir jelai mengandung 4 mg zat besi.
Vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi. Adalah baik untuk makan makanan yang kaya zat besi bersamaan dengan makanan yang kaya vitamin C.
Buah jeruk seperti jeruk, grapefruits dan jeruk keprok merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin ini. Buah dan sayuran segar dan beku mengandung lebih banyak vitamin daripada kalengan.
Direkomendasikan:
Cara Terbaik Untuk Meningkatkan Dopamin Secara Alami Dalam Tubuh
dopamin merupakan unsur kimia penting dalam otak yang memiliki banyak fungsi. Ini terlibat dalam motivasi, memori, perhatian, dan bahkan pengaturan gerakan tubuh. Ketika dopamin dilepaskan dalam jumlah besar, itu menciptakan perasaan senang.
Seberapa Alami Produk Alami?
Anda pergi ke hypermarket dan membeli yogurt alami favorit Anda untuk dimakan dengan sarapan sehat alami. Anda membayar untuk mereka ide yang lebih mahal, karena, bagaimanapun, mereka alami! Mereka tidak seperti sampah industri makanan lainnya, yang penuh dengan pengawet, pewarna, dan semua jenis E.
Cara Meningkatkan Hemoglobin - Resep Khusus
Kadar hemoglobin dapat meningkat dengan produk-produk berikut: dedak, bubur gandum, aprikot, aprikot kering, cokelat hitam, apel hijau, roti gandum utuh, bit, kacang polong, almond, delima, jus prem, plum, kismis, kacang polong, jus tomat, kubis Brussel, brokoli, selai kacang, oatmeal, nanas (termasuk kalengan).
Ayo Tingkatkan Hemoglobin Secara Alami
Jika Anda sering pilek, rambut rontok, anggota badan dingin yang hampir konstan, ada baiknya untuk memeriksa kadar hemoglobin Anda. Hemoglobin mengandung zat besi, yang membantu mengangkut oksigen dari paru-paru. Tentu saja penyebab dari gejala di atas bisa banyak hal, namun kemungkinan besar penyebabnya adalah kekurangan zat besi dalam tubuh Anda.
Cara Meningkatkan Kekebalan Tubuh Secara Alami Natural
Hampir tidak ada orang yang tidak sakit. Tetapi untuk beberapa hal itu sering terjadi, dan bagi yang lain jarang. Paling sering seseorang terkena pilek atau flu - terutama selama musim dingin. Kemudian hari-hari yang cerah semakin berkurang.
