2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Setiap usia memiliki karakteristik dan kebutuhannya sendiri. Ini juga berlaku untuk nutrisi. Makanan yang kita makan saat berumur dua puluh berbeda dengan makanan yang kita makan saat berusia lima puluh tahun.
Anak berusia dua puluh tahun harus mengonsumsi hingga 2.000 kalori per hari. Pada usia ini mulai konsumsi alkohol, yang mengganggu metabolisme dan ini menyebabkan penambahan berat badan.
Tidak baik menikmati minuman beralkohol, juga di restoran cepat saji. Hal ini berguna untuk mengkonsumsi lima porsi buah dan sayuran sehari, ikan berminyak seminggu sekali.
Pada usia tiga puluh, kalori harian yang direkomendasikan adalah 1940. Pada usia ini, aktivitas otot menurun, jadi Anda harus makan makanan rendah kalori, roti gandum dan banyak sayuran.
Pada usia empat puluh, seseorang mulai menambah berat badan karena ia menjadi kurang bergerak, kehilangan kekuatan otot-ototnya. Porsi harus dikurangi dan kalori dikurangi menjadi 1920 per hari.
Adalah baik untuk makan segenggam stroberi, raspberry atau blueberry setiap hari - segar atau kering. Vitamin E akan mendukung jantung dan menunda penuaan karena sifat antioksidannya.
Pada usia lima puluh, kalori yang direkomendasikan adalah 1.800 per hari. Semua karbohidrat yang cepat dicerna harus dihilangkan dari menu - mereka terkandung dalam pasta.
Disarankan untuk mengkonsumsi satu atau dua porsi yogurt sehari untuk menghindari osteoporosis. Vitamin B sangat dibutuhkan untuk berfungsinya sistem saraf.
Pada usia enam puluh, bahkan orang yang paling kurus pun bertambah berat badan, sehingga kalori yang direkomendasikan dikurangi menjadi 1780 per hari. Baik untuk makan brokoli, sayuran hijau dan asparagus.
Pada usia tujuh puluh, aktivitas fisik menurun, begitu pula nafsu makan. Selama periode ini baik untuk mengonsumsi makanan laut dan ikan karena kaya akan seng dan vitamin. Seminggu sekali ada baiknya mengkonsumsi hati dan bibit gandum.
Direkomendasikan:
Makanan Berdasarkan Waktu - Apa Yang Harus Anda Makan Dan Kapan?
Sesuatu yang sangat menarik - para ahli telah menentukan makanan apa yang harus kita konsumsi pada waktu yang berbeda dalam sehari. Faktor-faktor seperti kecepatan metabolisme dan penyerapan makanan oleh tubuh, penyediaan energi, tidur, dll diperhitungkan.
Pada Usia Berapa Sebaiknya Dikonsumsi
Setiap periode kehidupan harus ditentukan oleh kebutuhan untuk memenuhi persyaratan kebutuhan gizi yang sehat. Makanan dari 0 hingga 1 tahun: ASI - selama 6 bulan pertama, ASI memenuhi kebutuhan semua bayi. Setelah bulan ke-6, menyusui harus dilanjutkan hingga 2 tahun dengan nutrisi tambahan.
Usia Dan Berat Badan
Orang yang menjalani gaya hidup sehat bertambah antara sepuluh dan 65 tahun sekitar sepuluh kilogram. Menurut statistik, ini tidak menimbulkan risiko bagi kesehatan mereka. Tetapi jika Anda telah mendapatkan 3 pound atau lebih dalam 5 tahun terakhir, berhati-hatilah.
Makanan Siswa Sekarang Hanya Berdasarkan Standar Negara
Mulai hari ini, semua sekolah di negara tersebut akan diwajibkan untuk mengirimkan makanan sesuai dengan standar negara bagian Bulgaria. Kursi memiliki tenggang waktu satu tahun untuk membersihkan gudang makanan lama mereka. 3 November 2016 adalah batas waktu dan mulai hari ini pasokan produk hanya sesuai dengan standar negara bagian.
Contoh Menu Untuk Siswa Usia 7-13
Kesehatan anak-anak kita adalah satu-satunya perhatian kita, yang harus kita pantau dan lindungi dengan ketat. Nutrisi yang tepat sangat penting untuk kesehatan yang baik, jadi saya menawarkan contoh menu yang dapat Anda tawarkan kepada siswa Anda.
