2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Puting susu, terutama biji-bijian, adalah bagian penting dari diet sehat. Semua jenis biji-bijian adalah sumber karbohidrat kompleks yang baik dan beberapa vitamin dan mineral utama. Kacang secara alami rendah lemak]. Semua ini menjadikan puting sebagai pilihan sehat yang baik. Bahkan lebih baik, mereka dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes, kanker tertentu dan masalah kesehatan lainnya yang lebih rendah.
Jenis biji-bijian yang paling sehat adalah biji-bijian. Pedoman diet yang direkomendasikan oleh para ahli adalah bahwa setidaknya setengah dari semua biji-bijian yang Anda konsumsi selama diet Anda harus biji-bijian. Jika Anda seperti kebanyakan orang dan tidak mendapatkan cukup biji-bijian dalam diet Anda, lihat bagaimana menjadikan biji-bijian sebagai bagian dari diet sehat Anda.
Jenis biji-bijian
Biji-bijian juga disebut sereal, sereal dan biji-bijian digunakan untuk makanan. Biji-bijian dan biji-bijian datang dalam berbagai bentuk dan ukuran, dari kacang besar hingga biji kecil.
• Biji-bijian utuh adalah sereal yang tidak dimurnikan. Biji-bijian utuh adalah sumber serat dan nutrisi penting lainnya yang lebih baik seperti selenium, potasium, dan magnesium. Biji-bijian utuh adalah makanan seperti beras merah dan popcorn, atau bahan dalam produk seperti soba atau roti gandum.
• yang halus. Pemurnian dan blansing adalah proses untuk menghilangkan dedak dan kecambah dari sereal, setelah itu mereka mendapatkan tekstur yang halus dan memperpanjang umur simpannya. Proses pemurnian juga menghilangkan banyak nutrisi, termasuk serat. Sereal olahan termasuk tepung putih, nasi putih, roti putih dan banyak lagi. Banyak roti, sereal, biskuit, makanan penutup, dan kue kering dibuat dengan sereal olahan.
• Biji-bijian yang diperkaya. Pengayaan berarti bahwa beberapa nutrisi yang hilang selama pemrosesan ditambahkan kembali. Beberapa biji-bijian diperkaya dengan vitamin yang telah hilang, seperti vitamin B, tetapi tidak kehilangan seratnya.
Jadi mengapa begitu banyak pedoman diet menekankan pentingnya biji-bijian? Nah, seperti disebutkan di atas, penelitian menunjukkan bahwa orang yang makanannya tinggi biji-bijian memiliki kadar gula darah yang lebih rendah, penyakit kardiovaskular, diabetes dan cenderung menurunkan berat badan lebih cepat dan lebih sehat. Seperti yang sudah Anda ketahui, dalam hal kegunaan, kami mengacu pada biji-bijian, bukan sereal olahan.
Direkomendasikan:
Apakah Minyak Sawit Bermanfaat Atau Berbahaya?
minyak kelapa sawit sangat tersebar luas di seluruh dunia dan konsumsinya terus meningkat. Namun, ada perselisihan tentang dampaknya terhadap kesehatan manusia. Beberapa berpendapat bahwa minyak sawit bermanfaat , tetapi yang lain menunjukkan efek buruk pada sistem kardiovaskular.
Asam Fitat - Apakah Bermanfaat Atau Berbahaya?
Asam fitat , juga dikenal sebagai fitat , merupakan bagian integral dari sekam sebagian besar kacang-kacangan, sereal dan kacang-kacangan dan berfungsi sebagai bentuk utama penyimpanan fosfor dalam biji. Ini sering ditambahkan ke anti-nutrisi karena mengganggu penyerapan mineral penting seperti zat besi, seng dan kalsium.
Apakah Bacon Bermanfaat Atau Berbahaya Bagi Kesehatan?
Banyak orang suka daging babi asap . Mereka menyukai rasanya, tapi mengkhawatirkannya konsumsi daging asap itu bisa berbahaya bagi kesehatan mereka. Nah, banyak mitos dalam nutrisi tidak bertahan dalam ujian waktu. Bagaimana bacon dibuat?
Melon Selama Kehamilan - Bermanfaat Atau Berbahaya?
Melon merupakan buah yang banyak mengandung vitamin B dan vitamin C. Selain itu buah yang bermanfaat ini juga mengandung zat besi dan asam folat yang sangat penting bagi tubuh ibu hamil. Asupan asam folat sangat penting selama kehamilan dan sangat penting untuk perkembangan bayi yang tepat.
Kopi Tanpa Kafein: Bermanfaat Atau Berbahaya?
Kopi adalah salah satu minuman paling populer di dunia. Banyak orang suka minum kopi, tetapi ingin membatasi asupan kafeinnya karena alasan tertentu. Beberapa ingin menghentikan kafein karena mereka mengalami jantung berdebar, yang lain menderita tekanan darah tinggi, yang lain hanya memutuskan untuk beralih ke alternatif yang lebih sehat.
