2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Kata karbohidrat segera dikaitkan dengan pengertian bahaya bagi kesehatan dan pinggang. Oleh karena itu dianjurkan untuk membatasi konsumsi makanan tinggi karbohidrat.
Namun, ini tidak berlaku untuk karbohidrat bermanfaat. Dan mereka membantu mengontrol kadar gula darah serta kolesterol jahat. Mereka juga berkontribusi pada pencegahan diabetes, membantu menurunkan berat badan. Mari kita lihat beberapa sumber karbohidrat yang bermanfaat.
10 sumber karbohidrat bermanfaat
1. Sayuran yang tidak mengandung pati - ini adalah kembang kol, zucchini, brokoli, kol, bayam dan asparagus. Efek menguntungkan mereka dinyatakan dalam kemampuan mereka untuk memiliki efek menguntungkan pada darah, menurunkan kolesterol dan gula darah. Sifat menguntungkan mereka termasuk antioksidan, yang berlimpah. Mereka menekan proses inflamasi dalam tubuh. Pembengkakan dan perut kembung sering disebabkan oleh sayuran bertepung yang dikonsumsi.
2. Labu dan ubi jalar - kedua tanaman ini mirip dengan zat yang dikandungnya. Beta-karoten, kalium dan serat dalam dosis yang sangat tinggi. Oleh karena itu, meskipun manis, mereka tidak menaikkan gula darah. Mereka sangat berguna dalam diet untuk menurunkan berat badan karena rendah kalori. Kentang biasa mengandung terlalu banyak pati dan indeks glikemiknya tinggi.
3. Soba adalah tanaman yang sedikit dikenal di negara kita dan tidak dikonsumsi, dan di dalamnya karbohidrat perlahan terdegradasi, yang memiliki efek menguntungkan pada gula darah, dan pada saat yang sama memberikan energi yang cukup untuk tubuh. Serat dan protein di dalamnya menjaga kontrol kolesterol jahat, bekerja untuk pencegahan diabetes, penyakit kardiovaskular dan masalah pencernaan.
4. Oat mengandung sejumlah besar serat dan menjaga flora usus karena merupakan salah satu probiotik. Itu berhasil dapat menggantikan tepung dan makanan adonan dengan karbohidrat cepat.
5. Bit menurunkan tekanan darah dan membantu metabolisme. Mencegah penumpukan lemak di hati, sehingga mengandung serat yang bermanfaat.
6. Kacang-kacangan, termasuk buncis, kacang polong dan lentil, dicirikan oleh kandungan magnesium, vitamin B. Asam folat, serat dan protein adalah nutrisi lain yang menjaga pencernaan.
7. Buah beri dikenal kaya akan vitamin, tetapi kita tidak bisa melewatkan mineral dan antioksidan, serta kekurangan kalori.
8. Apel mungkin adalah buah paling bermanfaat yang banyak ditanam di negara kita. Ini adalah pencegahan terhadap penyakit Alzheimer, penyakit jantung, memiliki efek menguntungkan pada memori. Jaga sistem kekebalan tubuh.
9. Quinoa adalah tanaman lain yang tidak populer di dapur kita, tetapi protein dan serat, antioksidan dan asam folat, magnesium, fosfor, dan zat besi di dalamnya, dapat memberikannya tempat yang layak.
10. Buah jeruk, terutama jeruk di antaranya, merupakan sumber vitamin C yang luar biasa. Mereka menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Direkomendasikan:
Sumber Utama Asam Folat
Asam folat , juga dikenal sebagai vitamin B9 atau folat, adalah zat yang bertanggung jawab untuk sejumlah proses vital dalam tubuh manusia. Ini terlibat dalam produksi DNA, pertumbuhan sel, sintesis asam amino, mengontrol kadar kolesterol, mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.
Makanan Apa Yang Merupakan Sumber Selenium Terkaya?
Selenium adalah mineral yang sangat berharga bagi kesehatan manusia, yang memiliki efek yang sangat kuat dan oleh karena itu kita hanya membutuhkan dalam jumlah kecil. Ini memainkan peran penting dalam berfungsinya tubuh dan proses normal proses metabolisme yang terjadi di dalam tubuh.
Jelai Mutiara: Sumber Kolagen Yang Tidak Terduga
Sereal biasa mampu mengkompensasi kekurangan kolagen dalam tubuh wanita dan meremajakannya selama beberapa tahun. Kulit, rambut, dan kuku Anda akan sehat dan awet muda! Makan makanan tak ternilai ini setidaknya sekali seminggu dan Anda akan senang dengan hasilnya
Sumber Utama Karbohidrat Olahan
Studi menunjukkan bahwa salah satu alasan utama meningkatnya angka obesitas pada manusia adalah meningkatnya asupan karbohidrat olahan . Padahal, seperti gula, konsumsi karbohidrat berlebih olahan dapat menyebabkan berbagai efek berbahaya pada kesehatan manusia secara keseluruhan.
Sumber Karbohidrat Yang Paling Tidak Sehat
Karbohidrat merupakan sumber energi utama. Mereka sangat penting bagi tubuh Anda dan tanpa mereka fungsinya yang tepat menjadi jauh lebih sulit. Baru-baru ini, sejumlah besar orang berpendapat bahwa menghilangkan karbohidrat dari makanan mereka akan menyebabkan penurunan berat badan.
