2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Karbohidrat merupakan sumber energi utama. Mereka sangat penting bagi tubuh Anda dan tanpa mereka fungsinya yang tepat menjadi jauh lebih sulit. Baru-baru ini, sejumlah besar orang berpendapat bahwa menghilangkan karbohidrat dari makanan mereka akan menyebabkan penurunan berat badan. Satu-satunya alasan diet rendah karbohidrat menyebabkan penurunan berat badan adalah untuk mengurangi asupan kalori harian Anda secara keseluruhan.
Karena karbohidrat memainkan peran penting dalam tubuh, ada banyak pilihan yang lebih baik daripada menghilangkannya sepenuhnya dari diet Anda. Pilihan yang lebih baik adalah ya menghilangkan karbohidrat buruksambil menjaga yang baik dalam diet Anda.
Memenuhi sumber karbohidrat yang paling tidak sehat dan cobalah untuk menghilangkannya dari diet Anda hari ini untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Permen
Permen mengandung tidak lebih dari gula murni. Mereka berasimilasi dengan sangat cepat. Penyerapan cepat ini akan membuat Anda merasa lapar segera setelah Anda makan. Permen hanyalah kalori kosong. Mereka tidak mengandung apa-apa selain energi. Mereka bukan sumber serat, vitamin, atau mineral apa pun, yang membuatnya hebat sumber karbohidrat yang tidak sehat.
tepung putih
Seperti gula-gula, tepung putih juga diserap dengan sangat cepat. Ini dilakukan dengan membuang bagian gandum yang paling banyak mengandung nutrisi. Vitamin, mineral dan serat hilang selama pemrosesan, itulah sebabnya mereka diserap dan diserap dengan sangat cepat. Saat membeli roti atau pasta, pastikan terlebih dahulu terbuat dari 100% tepung gandum utuh.
Minuman berkarbonasi
Minuman berkarbonasi juga merupakan pilihan yang tidak sehat. Faktanya, mereka adalah gula cair yang diserap lebih cepat. Mereka tinggi kalori dan tidak akan membuat Anda kenyang lama. Mereka mengandung kalori kosong yang tidak memberi Anda manfaat kesehatan yang positif. Mengganti minuman bersoda dengan air akan membantu Anda mengurangi asupan kalori dan menyingkirkan berat badan yang tidak diinginkan.
Permen
Semua kue kering (donat, pai, kue) biasanya dibuat dengan tepung putih dan banyak gula. Nutrisi dalam kedua bahan ini langka, yang menjadikannya pilihan karbohidrat yang sangat tidak sehat.
Susu coklat
Cokelat hitam telah terbukti mengandung antioksidan, namun kebanyakan orang lebih menyukai cokelat susu, yang penuh dengan gula dan lemak jenuh. Mengkonsumsi sepotong cokelat dalam beberapa hari tidak akan membunuh Anda, bahkan bisa menyehatkan jika Anda memilih cokelat hitam.
Direkomendasikan:
17 Sumber Protein Yang Murah Dan Sehat
Penambahan makanan, kaya protein untuk diet Anda akan membantu penurunan berat badan dan meningkatkan massa otot. Ada banyak makanan tinggi protein cocok untuk diet, preferensi, dan anggaran apa pun. Jelajahi daftar 17 sumber protein yang sehat yang terjangkau:
Sumber Utama Karbohidrat Olahan
Studi menunjukkan bahwa salah satu alasan utama meningkatnya angka obesitas pada manusia adalah meningkatnya asupan karbohidrat olahan . Padahal, seperti gula, konsumsi karbohidrat berlebih olahan dapat menyebabkan berbagai efek berbahaya pada kesehatan manusia secara keseluruhan.
10 Sumber Karbohidrat Bermanfaat
Kata karbohidrat segera dikaitkan dengan pengertian bahaya bagi kesehatan dan pinggang. Oleh karena itu dianjurkan untuk membatasi konsumsi makanan tinggi karbohidrat. Namun, ini tidak berlaku untuk karbohidrat bermanfaat . Dan mereka membantu mengontrol kadar gula darah serta kolesterol jahat.
Bagaimana Cara Mengganti Makanan Yang Tidak Sehat Dengan Yang Sehat?
Bagi banyak orang, makan sehat dan olahraga adalah prioritas nomor satu, yang membutuhkan komitmen penuh untuk mencapai hasil yang diinginkan. Anda telah menuliskan diet dan resep penting, Anda telah membuat program latihan yang memuaskan Anda dan Anda telah benar-benar menjadikan hal-hal ini sebagai bagian integral dari hidup Anda.
Makanan Amerika Yang Paling Tidak Sehat
Bukan kebetulan bahwa dalam beberapa tahun terakhir ungkapan " pola makan amerika “Telah menjadi metafora untuk makan yang tidak sehat. Alasannya adalah di Amerika Serikat yang disebut makanan cepat saji sangat populer - harganya simbolis dan ada di setiap kesempatan, dan karena gaya hidup yang sibuk, orang semakin mengandalkannya dalam upaya mereka untuk menghemat waktu dan uang.
