2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Jika Anda memutuskan untuk bereksperimen dengan makanan mentah atau kamu adalah vegetarian, Anda mungkin sering menghadapi masalah makan apa untuk sarapan. Dan Anda pasti cepat bosan dengan opsi standar yang lama.
Di sini Anda akan menemukan beberapa saran bagus yang akan memberikan awal yang penuh energi untuk hari Anda.
1. Sereal mentah
Sereal kotak tidak pernah menjadi pilihan paling sehat untuk menu Anda. Kacang dan biji-bijian buatan sendiri adalah cara vegan yang bagus untuk memulai hari Anda. Anda bisa mencoba resep muesli mentah manis dan renyah berbahan dasar kacang dan kurma berikut ini.
Produk yang diperlukan: 3/4 cangkir kacang mentah pilihan Anda, 10 kurma, direndam sebelumnya, 2 sdm. minyak kelapa (opsional), 1 cangkir buah segar, susu kacang untuk penyedap rasa
Menggunakan blender, giling kacang dan kurma bersama dengan minyak kelapa sampai kacang hampir digiling halus. Campurkan dalam mangkuk dengan buah segar dan kelapa parut. Taburi dengan susu kacang sesuai selera.
2. Oatmeal mentah
Oatmeal bisa direndam semalaman agar lunak - tidak perlu dimasak. Tambahkan kacang-kacangan, buah-buahan, kurma, dan kayu manis untuk membuat semangkuk oatmeal yang bisa Anda hangatkan sedikit.
Berikut ini resep oatmeal mentah apel-kayu manis yang harus Anda coba.
Bahan: 1 cangkir oatmeal, 4 kurma, 1 apel merah, cincang halus, 1/2 sendok teh kayu manis; pala, cengkeh atau nektar agave dapat ditambahkan
Oat dan kurma direndam pada malam sebelumnya. Di pagi hari, giling kacang, kurma, dan dua gelas air dalam blender. Campurkan apel cincang halus, kayu manis dan rempah-rempah lainnya yang Anda suka dan agave nektar jika menggunakan. Tuang ke dalam mangkuk dan nikmati rasanya yang luar biasa!
3. Sangat malu
Bagaimana kita bisa berbicara tentang sarapan vegan mentah yang sehat tanpa menyebutkan buah dan smoothie hijau. Keduanya begitu berenergi dan menyegarkan sehingga Anda bahkan tidak akan ingat bahwa Anda melewatkan kopi pagi Anda.
Anda dapat mencoba smoothie hijau mentah dengan jus jeruk. Anda bisa meletakkan sayuran jika diinginkan selada keriting, peterseli, daun mint. Segelas irisan pisang melengkapi cita rasa luar biasa dari smoothie ini bersama dengan segelas jus jeruk segar. Campur semuanya dalam blender dan pagi hari akan indah.
Direkomendasikan:
Lima Ide Untuk Sarapan Cepat Dan Sehat
Sarapan adalah makanan yang sangat penting - itu bisa membuat atau menghancurkan hari Anda. Untuk itu, melewatkannya dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan dalam jangka panjang. Semakin banyak dokter di seluruh dunia yang khawatir bahwa ada lebih banyak kasus ditemukannya batu empedu dalam jumlah berlebihan di tubuh pasien mereka.
Mitos Tentang Pola Makan Vegan Mentah
Apakah Anda berpikir untuk mencobanya? pola makan vegan mentah ? Meskipun ada banyak orang yang bersumpah dengan manfaat makan makanan mentah dan hidup, ada penentang yang dipandu oleh mitos umum. Jika Anda meneliti jenis nutrisi ini, pelajari kebenaran di baliknya enam mitos tentang pola makan vegan mentah yang diulang lagi dan lagi.
Lima Saran Sarapan Untuk Pecinta Makanan Mentah
Makanan mentah sudah menjadi gaya hidup banyak orang, atau setidaknya diet jangka pendek untuk clean eating. Agar makanan dianggap "mentah", tidak boleh dimasak pada suhu lebih dari 40 derajat, yang dipercaya dapat membantu menjaga nilai gizi makanan dan enzim penting untuk kesehatan tubuh kita.
Quinoa Untuk Sarapan Untuk Vegetarian Dan Vegan
biji gandum adalah pilihan sarapan yang baik untuk vegetarian, vegan, atau siapa saja yang hanya ingin menikmati sarapan sehat bebas kolesterol. Semua resep untuk sarapan dengan quinoa adalah vegetarian, kebanyakan hampir vegan dan tidak mengandung gluten, karena quinoa adalah makanan bebas gluten.
Ide Dengan Zucchini Mentah Untuk Menjilat Piring
Timun Jepang adalah sayuran hebat yang memiliki sejumlah manfaat kesehatan dan dapat disiapkan dengan berbagai cara. Kandungan air yang tinggi (95%) menjadikannya sayuran yang sangat rendah kalori (hanya 17 kalori per 100 g). Zucchini tidak mengandung lemak jenuh atau kolesterol, mereka kaya akan vitamin C, vitamin A, asam folat, magnesium, protein dan serat.
