2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Banyak orang menderita kadar kolesterol tinggi, sehingga mereka harus mengikuti diet yang mengecualikan makanan kaya kolesterol, yaitu lemak. Kolesterol tinggi dapat menyebabkan aterosklerosis, serangan jantung, stroke, gangren pada ekstremitas bawah dan banyak konsekuensi yang mengancam jiwa lainnya.
Inilah saatnya untuk memahami bahwa kolesterol itu sendiri tidak berbahaya, sebaliknya. Ini memainkan peran penting dalam fungsi normal tubuh kita. Namun, penting untuk berada pada tingkat normal, yang berarti mengonsumsi hingga 300 mg setiap hari.
Inilah yang penting untuk diketahui tentang hubungan antara lemak dan kolesterol dan makanan apa yang harus Anda sertakan atau kecualikan dalam diet Anda untuk mengontrol kolesterol:
1. Agar kadar kolesterol menjadi normal, Anda perlu mengurangi lemak dalam makanan Anda seminimal mungkin;
2. Dibandingkan dengan daging lainnya, ikan memiliki kandungan lemak yang jauh lebih sedikit dan telah terbukti bermanfaat bagi kesehatan tubuh manusia. Belajarlah untuk makan ikan setidaknya seminggu sekali, tetapi pilihlah ikan yang lebih ringan dan tanpa lemak. Asam lemak omega-3 yang terkandung di dalamnya mencegah perkembangan penyakit jantung dan sangat berguna bagi orang yang menderita diabetes;
3. Hindari mengonsumsi mayones dan saus mayones, serta lemak salad;
4. Lupakan keju asap dan lelehan yang lezat, margarin, saus siap pakai, makanan yang digoreng dan dilapisi tepung roti, krim dan semua produk yang mengandung lemak trans;
5. Tekankan konsumsi buah dan sayuran musiman, yang paling baik dimakan segar tanpa perlakuan panas;
6. Jangan berpikir bahwa daging berbahaya bagi Anda - sebaliknya. Ini mengandung protein yang sangat sehat dan merupakan sumber utama protein. Pilih saja daging tanpa lemak tanpa kulit;
7. Daging yang cocok untuk penderita kolesterol tinggi; adalah daging dada, ham dan fillet kalkun, kelinci, ayam dan sapi. Hindari daging babi;
8. Konsumsi produk rendah lemak. Ini berarti membeli susu dengan tidak lebih dari 1,5 lemak.
9. Sama bermanfaatnya dengan kacang-kacangan seperti walnut, almond, hazelnut, dan kacang tanah, ingatlah bahwa mereka mengandung sekitar 50-60% lemak, jadi konsumsilah dalam jumlah terbatas.
Direkomendasikan:
Pakar: Batasi Bir Di Musim Panas
Meskipun musim panas ini didominasi oleh curah hujan dan suhu yang lebih rendah, orang Bulgaria biasanya mengaitkan musim ini dengan konsumsi banyak bir, sprat, dan minuman ringan berkarbonasi. Namun, makanan dan minuman tertentu tidak boleh berlebihan dalam panas.
Batasi Kayu Manis Dalam Manisan - Itu Berbahaya
Selama liburan Natal kami menikmati aroma kayu manis. Hampir tidak ada makanan penutup yang bisa disiapkan untuk liburan dan tidak ada sedikit pun bumbu aromatik yang ditambahkan. Namun, ternyata rasa favorit ini berbahaya, apalagi jika menyangkut manisan yang kita beli sudah jadi dari toko dan di dalamnya ada kayu manis.
Diet Rendah Karbohidrat Dan Rendah Lemak - Mana Yang Memberikan Hasil Yang Lebih Baik?
Dalam keinginan kita untuk menurunkan berat badan, kita sering menghadapi masalah terbesar - diet mana yang harus dipilih. Ada banyak jenis diet yang dapat diringkas dalam dua kelompok - rendah karbohidrat dan rendah lemak. Namun, untuk memilih yang mana dari keduanya untuk dipertaruhkan, kita perlu memahami mana yang lebih efektif.
Diet Rendah Kolesterol
Kadar kolesterol dalam tubuh adalah masalah yang kompleks untuk didiskusikan, tetapi penerimaan dan pemeliharaan diet Kolesterol rendah itu mudah dan mengikutinya mengarah pada hasil yang baik. Kita tahu bahwa pada kadar kolesterol tinggi, sekitar 200, ada yang lahir penyakit jantung .
Batasi Kopi Jika Mata Anda Sedang Bermain
Telah terjadi pada semua orang bahwa matanya bermain - yaitu, kelopak mata atas atau bawah dari satu mata ditarik ke atas tanpa sadar. Sensasi yang sangat tidak menyenangkan disebut miokimia kelopak mata. Sangat sedikit yang diketahui tentang fenomena ini, dan telah ditemukan bahwa hal itu terjadi lebih banyak pada kelopak mata bawah daripada kelopak mata atas.
