2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Jika Anda seorang pecinta manisan yang bersemangat dan semua upaya untuk menghapusnya dari menu atau bahkan menguranginya tidak berhasil, cobalah untuk menyerah dengan bantuan jalan-jalan. Berjalan seperempat jam bisa sangat berguna bagi mereka yang kelebihan berat badan dan tidak bisa membatasi godaan manis berkalori tinggi, lapor Reuters.
Hasilnya adalah peneliti dari Austria - dari University of Innsbruck. Untuk penelitian ini, peneliti menganalisis 47 orang yang kelebihan berat badan dan semuanya rata-rata berusia 28 tahun.
Para sukarelawan memiliki tugas berlari di jalan setapak selama 15 menit, dan para ilmuwan menjelaskan bahwa kecepatannya tidak membuat para peserta tercekik, tetapi cukup cepat untuk mengejar bus. 15 menit ini memengaruhi keinginan semua sukarelawan dalam kelompok ini untuk makan permen, kata para ilmuwan.
Perilaku para sukarelawan dibandingkan dengan perilaku kelompok peserta lain - mereka tidak melakukan aktivitas fisik selama penelitian. Para ilmuwan didorong oleh hasil dan percaya bahwa berjalan dapat digunakan sebagai strategi melawan nafsu makan yang tak terpuaskan saat ini dan semua godaan yang tidak sehat itu.
Tidak hanya makanan manis yang dapat dibatasi dengan cara ini, tetapi juga makanan berkalori tinggi apa pun yang kita konsumsi saat merasa lapar, para ahli yakin.
Jalan-jalan kecil ini bertindak sebagai stimulasi kognitif dan mengalihkan orang dari pikiran obsesif tentang makanan, para ahli menjelaskan. Orang dapat berjalan ketika mereka merasa ingin makan sesuatu, sehingga mereka tidak akan terus-menerus dijejali makanan berbahaya, saran psikolog yang akrab dengan penelitian ini.
Organisasi Kesehatan Dunia memperingatkan bahwa hampir dua miliar orang di seluruh dunia mengalami obesitas atau kelebihan berat badan, menempatkan mereka pada peningkatan risiko banyak penyakit.
Diantaranya adalah penyakit kardiovaskular, penyakit pada sistem pernapasan, hipertensi (tekanan darah tinggi), diabetes dan lain-lain. Para ilmuwan juga memperingatkan bahwa orang yang kelebihan berat badan lebih berisiko mengalami kematian dini daripada yang lain.
Direkomendasikan:
Kopi Membantu Mengurangi Nafsu Makan
Nafsu makan dapat dikurangi dengan bantuan kopi, sebuah studi baru membuktikan. Minuman yang menyegarkan dapat memiliki efek yang kuat pada tubuh seperti pil, yang menghambat keinginan kita untuk makan. Penelitian ini dilakukan oleh ilmuwan Australia, yang menjelaskan bahwa penurunan nafsu makan melalui kopi dapat terjadi pada kondisi tertentu dan tidak pada semua orang.
Untuk Nafsu Makan Yang Lebih Baik, Makan Sup Secara Teratur
Sup adalah hidangan favorit orang-orang kami. Mereka mengandung aromatik dan rasa lain yang meningkatkan nafsu makan dan membantu sekresi cairan pencernaan. Zat yang paling membangkitkan gairah adalah sup yang terbuat dari daging, ikan, tulang, dan jamur.
Lychee - Buah Super Yang Melawan Nafsu Makan
Lychee - buah selatan kecil dengan cangkang kasar dan pertumbuhan di tengah ini memiliki biji besar. Seperti kebanyakan buah-buahan, hanya dagingnya yang dikonsumsi, di antara kulit dan biji di tengahnya. Ini tersebar luas dan digunakan dalam kosmetik dan wewangian.
Makan Telur Untuk Sarapan Agar Nafsu Makan Berkurang
Jika Anda baru-baru ini merasa nafsu makan Anda berlipat ganda atau tiga kali lipat, ada solusi untuk menguranginya. Makan telur saja untuk sarapan. Jika Anda memiliki telur setelah bangun di meja, mereka akan membuat Anda jenuh untuk waktu yang lama di siang hari dan dengan demikian Anda akan mengonsumsi lebih sedikit kalori di malam hari.
Makanan Sehat Yang Bisa Anda Makan Dengan Berjalan Kaki
Kami telah mengumpulkan 6 peluang teratas untuk makanan sehat yang bisa Anda makan dengan berjalan kaki . Semuanya tidak memerlukan pelatihan sama sekali atau memerlukan pelatihan minimal. 1. Muesli Ide bagus untuk sarapan sehat yang dapat Anda siapkan dan makan dengan mudah bahkan jika Anda berada di luar kenyamanan dapur Anda.
