2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Nafsu makan sulit dikendalikan - beberapa orang menjadi sangat gugup, yang lain mengklaim bahwa aturan, diet, dan pedoman apa pun tidak dapat menghentikan keinginan mereka untuk makan sesuatu yang enak.
Misi mengendalikan nafsu makan menjadi semakin mustahil ketika ada liburan, makan bersama teman di restoran yang bagus atau hanya ketika Anda sedang berlibur dan penggerebekan kulkas menjadi ancaman besar.
Kami menyarankan Anda untuk melihat empat aturan penekan nafsu makan kami yang dapat berguna dan membantu Anda sembuh dari nafsu makan yang buruk:
1. Pertama-tama, dianjurkan untuk menghentikan makanan diet apa pun. Bahkan jika terdengar paradoks, para ahli percaya bahwa orang yang makan lebih banyak makanan sebenarnya makan dalam jumlah yang lebih besar.
Penjelasannya terletak pada kenyataan bahwa makan sesuatu yang tampaknya diet, seseorang menjadi tenang dan rileks, berpikir bahwa makan lebih sedikit tidak mengambil kalori ekstra.
Disarankan untuk tidak menekankan makanan diet, tetapi makan makanan yang sehat dan kuat, tetapi dalam porsi yang lebih kecil. Jika Anda makan berlebihan, jangan merasa bersalah.
2. Singkirkan stres, karena itu adalah salah satu alasan utama untuk menjejalkan berbagai suguhan, berharap bisa tenang setidaknya untuk sementara waktu. Sebaiknya Anda mulai berlatih beberapa teknik relaksasi atau menemukan aktivitas favorit untuk Anda, membaca buku, menonton film favorit, dll.
Ketika Anda berada dalam situasi di mana Anda tidak dapat mengejar hobi Anda, ambil napas dalam-dalam dan buang napas. Lakukan ini setiap hari dan jangan biarkan stres mengambil alih rutinitas harian Anda.
3. Makan ikan juga bisa membantu, karena seafood memiliki kemampuan untuk menjaga kadar leptin tetap normal. Kadar leptin yang terlalu tinggi dapat menyebabkan penambahan berat badan. Adalah baik jika ikan sering hadir di menu Anda - setidaknya sekali seminggu.
4. Istirahat total menurunkan kadar hormon ghrelin dalam tubuh, yaitu biang keladi dari rasa lapar yang kita alami. Studi menunjukkan bahwa 32 dari 100 wanita yang tidak cukup tidur memiliki risiko kenaikan berat badan yang lebih tinggi daripada wanita yang cukup istirahat.
Direkomendasikan:
Herbal Dan Teh Herbal Yang Menekan Nafsu Makan
Pada artikel berikut ini Anda akan belajar tentang teh herbal dan berbagai jenis herbal dan rempah-rempah yang menekan nafsu makan. Ini adalah: 1. Teh hijau - antioksidan yang sangat baik, sumber vitamin C yang kaya, mempercepat metabolisme tubuh.
Untuk Nafsu Makan Yang Lebih Baik, Makan Sup Secara Teratur
Sup adalah hidangan favorit orang-orang kami. Mereka mengandung aromatik dan rasa lain yang meningkatkan nafsu makan dan membantu sekresi cairan pencernaan. Zat yang paling membangkitkan gairah adalah sup yang terbuat dari daging, ikan, tulang, dan jamur.
Makan Telur Untuk Sarapan Agar Nafsu Makan Berkurang
Jika Anda baru-baru ini merasa nafsu makan Anda berlipat ganda atau tiga kali lipat, ada solusi untuk menguranginya. Makan telur saja untuk sarapan. Jika Anda memiliki telur setelah bangun di meja, mereka akan membuat Anda jenuh untuk waktu yang lama di siang hari dan dengan demikian Anda akan mengonsumsi lebih sedikit kalori di malam hari.
Gangguan Saat Makan Meningkatkan Nafsu Makan
Gangguan saat makan dapat secara signifikan meningkatkan nafsu makan, para ahli memperingatkan. Sebuah studi baru menunjukkan bahwa menonton TV atau bermain smartphone bisa sangat berbahaya bagi sosok tersebut. Studi tersebut dilakukan oleh para ilmuwan dari University of Birmingham dan dikutip dari Daily Mail.
Makanan Untuk Menekan Nafsu Makan
Untuk mengekang nafsu makan, Anda harus mulai memperhatikan perut di pagi hari. Adalah baik untuk bangun untuk minum segelas air - jika memungkinkan untuk menjadi hangat. Jika Anda melakukan ini setiap hari, Anda tidak hanya akan memuaskan rasa lapar Anda, tetapi Anda juga akan memperbaiki kondisi usus Anda.
