2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Untuk mengekang nafsu makan, Anda harus mulai memperhatikan perut di pagi hari. Adalah baik untuk bangun untuk minum segelas air - jika memungkinkan untuk menjadi hangat. Jika Anda melakukan ini setiap hari, Anda tidak hanya akan memuaskan rasa lapar Anda, tetapi Anda juga akan memperbaiki kondisi usus Anda.
Cairan sangat penting untuk penekanan nafsu makan - Dianjurkan untuk minum segelas air sebelum makan. Jika Anda tidak suka minum banyak air, Anda bisa membeli satu atau dua gelas jus.
Langkah selanjutnya dalam menekan nafsu makan adalah konsumsi alpukat dan kacang-kacangan - asam oleat yang terkandung dalam produk ini membantu melawan rasa lapar. Ketika asam ini masuk ke dalam tubuh, ia mengirimkan sinyal ke otak bahwa Anda sudah kenyang.
Jika Anda makan produk secara teratur, Anda akan meningkatkan interval di mana Anda makan, dan Anda akan berurusan dengan pound ekstra.
Buah-buahan juga harus menjadi bagian dari menu - apel, misalnya, sangat cocok untuk acara tersebut. Di salah satu makanan di siang hari hanya makan sup - bisa sayur, ayam, dll. Pertanyaannya adalah isi kaldu - itu akan mengisi perut Anda dan pada saat yang sama Anda tidak akan mengonsumsi banyak kalori.
Dan yang terbaik dari semuanya - cokelat juga secara aktif terlibat dalam memerangi nafsu makan serigala. Tentu saja, jangan terlalu bersukacita, karena ini hanya tentang cokelat hitam.
Para ahli menyarankan tidak hanya untuk memakannya, tetapi untuk menyimpan setiap potongan di mulut Anda selama mungkin. Ini seharusnya menipu otak Anda - itu akan menerima sinyal bahwa Anda makan sesuatu yang manis yang setara dengan kalori yang cukup, dan keinginan untuk makan akan hilang.
Selain makanan ini, Anda bisa mandi air panas (atau mandi) sebelum makan - ini juga akan mengurangi nafsu makan Anda. Jika Anda benar-benar ingin menahan keinginan untuk makan, Anda juga harus berhati-hati dengan rempah-rempah.
Jika nafsu makan Anda memburuk di malam hari, minumlah segelas susu sebelum tidur. Ini tidak hanya akan membuat Anda cukup kenyang, tetapi juga akan memberi Anda tidur yang lebih nyenyak.
Direkomendasikan:
Herbal Dan Teh Herbal Yang Menekan Nafsu Makan
Pada artikel berikut ini Anda akan belajar tentang teh herbal dan berbagai jenis herbal dan rempah-rempah yang menekan nafsu makan. Ini adalah: 1. Teh hijau - antioksidan yang sangat baik, sumber vitamin C yang kaya, mempercepat metabolisme tubuh.
Untuk Nafsu Makan Yang Lebih Baik, Makan Sup Secara Teratur
Sup adalah hidangan favorit orang-orang kami. Mereka mengandung aromatik dan rasa lain yang meningkatkan nafsu makan dan membantu sekresi cairan pencernaan. Zat yang paling membangkitkan gairah adalah sup yang terbuat dari daging, ikan, tulang, dan jamur.
Makan Telur Untuk Sarapan Agar Nafsu Makan Berkurang
Jika Anda baru-baru ini merasa nafsu makan Anda berlipat ganda atau tiga kali lipat, ada solusi untuk menguranginya. Makan telur saja untuk sarapan. Jika Anda memiliki telur setelah bangun di meja, mereka akan membuat Anda jenuh untuk waktu yang lama di siang hari dan dengan demikian Anda akan mengonsumsi lebih sedikit kalori di malam hari.
Berjalan Membantu Melawan Nafsu Makan Untuk Makanan Berbahaya
Jika Anda seorang pecinta manisan yang bersemangat dan semua upaya untuk menghapusnya dari menu atau bahkan menguranginya tidak berhasil, cobalah untuk menyerah dengan bantuan jalan-jalan. Berjalan seperempat jam bisa sangat berguna bagi mereka yang kelebihan berat badan dan tidak bisa membatasi godaan manis berkalori tinggi, lapor Reuters.
Empat Aturan Untuk Menekan Nafsu Makan
Nafsu makan sulit dikendalikan - beberapa orang menjadi sangat gugup, yang lain mengklaim bahwa aturan, diet, dan pedoman apa pun tidak dapat menghentikan keinginan mereka untuk makan sesuatu yang enak. Misi mengendalikan nafsu makan menjadi semakin mustahil ketika ada liburan, makan bersama teman di restoran yang bagus atau hanya ketika Anda sedang berlibur dan penggerebekan kulkas menjadi ancaman besar.
