2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Baru-baru ini, banyak diet telah diterapkan, yang menjanjikan Anda hasil yang cepat dan tahan lama. Mereka bergantung pada pengurangan zat tertentu dan peningkatan zat lain dalam makanan kita sehari-hari.
Salah satu yang paling umum dan subjek dari banyak perselisihan adalah apa yang disebut. diet keto di mana asupan karbohidrat berkurang seminimal mungkin dengan mengorbankan peningkatan protein dan lemak.
Berikut adalah beberapa manfaat paling umum dari diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak.
Mengurangi nafsu makan
Konsumsi lebih sedikit karbohidrat menyebabkan tubuh beralih ke lemak. Membakar lemak lebih lambat daripada karbohidrat dan karenanya menumpulkan nafsu makan atau lebih tepatnya Anda kelaparan lebih lambat.
Anda menurunkan berat badan lebih cepat
Pada awal diet berdasarkan pengurangan asupan karbohidrat, penurunan berat badan lebih cepat. Ini karena diet ini mengurangi jumlah air dalam tubuh, yang terbukti saat Anda naik timbangan.
Mengurangi lemak perut
Diet semacam itu juga sangat berguna untuk mengurangi lemak perut - baik secara eksternal maupun internal di sekitar organ. Dan ini mengurangi risiko terkena diabetes dan penyakit kardiovaskular.
Kolesterol baik
Berkat diet rendah karbohidrat, kolesterol baik menumpuk. Ini juga mengurangi risiko mengembangkan beberapa penyakit kardiovaskular.
Diabetes
Meskipun penelitian telah dilakukan dengan hasil yang beragam tentang diabetes, penderita diabetes tipe 2 umumnya merespons diet jenis ini dengan baik. Ini cara ini karena pengurangan karbohidrat menyebabkan penurunan kadar gula darah dan insulin.
Tekanan darah
Sekali lagi, menurut beberapa ilmuwan, mengurangi atau menghentikan karbohidrat dapat menyebabkan penurunan tekanan darah tinggi, sehingga risiko penyakit kardiovaskular, serangan jantung dan stroke.
Di sisi lain, ada diet yang didasarkan pada asupan rendah lemak. Tentu saja, seperti halnya semua nutrisi, asupannya tidak boleh dihentikan sama sekali, karena tubuh manusia membutuhkan lemak untuk berfungsi dengan baik. Kita hanya perlu menghindari yang buruk dan menekankan lemak yang baik. Siapa mereka?
Lemak tak jenuh termasuk lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang berasal dari tumbuhan; Anda tahu mereka sebagai minyak zaitun, jagung dan lobak. Jika Anda menjalani diet rendah lemak, Anda dapat menggunakan yang tercantum di sini untuk mendapatkan apa yang dibutuhkan tubuh Anda.
Lemak jenuh berasal dari produk hewani seperti daging dan produk susu. Mereka meningkatkan risiko penyakit jantung karena mereka meningkatkan kolesterol jahat dalam tubuh. Menurut berbagai peneliti dan petugas medis, 10% atau kurang dari kalori harian Anda harus berasal dari lemak jenuh.
Lemak trans ditemukan dalam produk seperti margarin, di banyak makanan ringan dan kue kering seperti kue kering, kue, pai, dan keripik. Lemak trans sebenarnya adalah minyak cair yang diubah menjadi lemak padat selama produksi produk makanan. Hal ini sering dilakukan untuk meningkatkan umur simpan makanan kemasan. Lemak trans dapat meningkatkan kolesterol jahat Anda. Disarankan untuk menghindarinya sepenuhnya.
Diet berdasarkan asupan rendah lemak merupakan jenis diet seimbang yang cukup sehat. Ini karena didasarkan pada konsumsi buah-buahan dan sayuran, biji-bijian dan daging tanpa lemak dan ikan.
Direkomendasikan:
Nutrisi Penting: Protein, Lemak Dan Karbohidrat
Gizi merupakan salah satu proses kehidupan utama dalam kehidupan masyarakat. Ini terkait dengan asupan makanan, pemrosesan, penyerapan, dan penyimpanan energi. Ada tiga nutrisi utama - protein, lemak dan karbohidrat. 1. Protein - mereka adalah blok bangunan utama dalam pembangunan sel.
Kapan Dan Dimana Kita Bisa Mengganti Gula Dengan Madu
Banyak dari kita tahu bahwa gula cukup berbahaya, tetapi kita masih tidak bisa membayangkan beberapa makanan dan minuman tanpa gula. Terutama pecinta makanan manis. Mereka bahkan tidak bisa berpikir untuk tidak makan kue atau kue kering lainnya.
Alternatif Diet Tinggi Lemak Dengan Karbohidrat Agar Tetap Sehat Dan Ramping
Mengapa pola makan bergantian penting bagi kesehatan kita? Pergantian diet mungkin terdengar asing bagi kita. Mengapa bergantian antara diet tinggi karbohidrat dan tinggi lemak? Tidakkah kita akan dibiarkan tanpa hasil yang diinginkan dan pada saat yang sama membuang waktu, uang, dan tenaga kita?
Diet Rendah Karbohidrat Dan Rendah Lemak - Mana Yang Memberikan Hasil Yang Lebih Baik?
Dalam keinginan kita untuk menurunkan berat badan, kita sering menghadapi masalah terbesar - diet mana yang harus dipilih. Ada banyak jenis diet yang dapat diringkas dalam dua kelompok - rendah karbohidrat dan rendah lemak. Namun, untuk memilih yang mana dari keduanya untuk dipertaruhkan, kita perlu memahami mana yang lebih efektif.
Apa Itu Lemak Putih Dan Lemak Coklat?
Ada dua jenis lemak dalam tubuh kita yang oleh ahli gizi dan dokter suka diklasifikasikan sebagai buruk dan baik. Yang buruk adalah jaringan adiposa putih biasa, yang berfungsi untuk menyimpan lemak yang masuk ke dalam tubuh dan itu yang harus kita salahkan karena kelebihan berat badan.
