2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Anda telah mencapai tujuan Anda. Hasil diet Anda ada di sana. Tetapi bagaimana cara menikmati pencapaian Anda ini lebih lama? Menurut para ahli, terkadang menjaga berat badan setelah diet bisa jauh lebih sulit daripada menurunkan berat badan.
Yang benar adalah bahwa jika Anda ingin mempertahankan berat badan Anda, Anda tidak akan pernah bisa kembali ke diet normal Anda seperti sebelum memulai diet Anda. Anda perlu terus merencanakan apa yang harus dimakan, meskipun tidak seketat selama diet.
Olahraga adalah suatu keharusan jika Anda benar-benar ingin menjaga berat badan Anda tetap utuh. Para ahli merekomendasikan minimal 30 menit aktivitas fisik yang ditargetkan per hari. Olahraga tidak hanya akan membantu Anda mempertahankan berat badan, tetapi akan sangat bermanfaat bagi tubuh Anda, yang lagi-lagi harus membakar kalori.
Hal penting lainnya yang perlu diketahui adalah bahwa ketika Anda kembali ke diet normal, itu harus dilakukan secara bertahap. Disarankan untuk meningkatkan asupan kalori Anda secara bertahap sekitar 80-100 kalori setiap 7 hari. Dengan cara ini Anda memberi tubuh Anda waktu untuk masuk ke ritme. Sebagai aturan, Anda harus mulai dengan konsumsi makanan ringan dan secara bertahap beralih ke makanan yang memiliki nilai kalori lebih tinggi. Ukur berat badan Anda di akhir setiap minggu, dan jika berat badan Anda bertambah banyak setelah peningkatan kalori berikutnya, itu berarti asupan kalori ideal Anda untuk pemeliharaan berat badan adalah dari minggu sebelumnya. Untuk itu, kembali ke sana.
Otak Anda tahu persis berapa banyak sel lemak yang Anda miliki, dan ketika mereka berkurang, ia mencoba meresponsnya dengan cara tertentu untuk mengembalikannya. Salah satu caranya adalah dengan memperlambat metabolisme Anda dan dengan demikian membuat tubuh Anda menumpuk lemak kembali. Cara lain adalah dengan membuat Anda sering berpikir tentang makan dan meningkatkan nafsu makan. Tidak peduli bagaimana otak Anda bereaksi, penting untuk diingat bahwa itu juga membutuhkan waktu.
Hal lain yang penting adalah sarapan. Makanya sarapan! Terbukti bahwa orang yang rutin sarapan pagi memiliki metabolisme yang lebih cepat. Jika Anda melewatkan waktu makan, pastikan itu bukan sarapan. Anda jauh lebih mungkin untuk makan berlebihan di siang hari jika Anda melewatkan sarapan Anda.
Dan yang tak kalah pentingnya, tetaplah termotivasi. Hanya karena Anda telah kehilangan berat badan tidak berarti Anda tidak harus mencoba untuk mempertahankannya.
Direkomendasikan:
Diet Tahun Baru Dengan Cepat Menurunkan Berat Badan Setelah Liburan
Seiring dengan hadiah, liburan sering berakhir dengan beberapa pound ekstra. Untuk segera menghilangkan konsekuensi dari makan berlebihan yang meriah, diet Tahun Baru sangat dianjurkan. Menjadi bugar adalah prioritas bagi banyak orang, dan statistik menunjukkan bahwa Januari adalah bulan yang paling menguntungkan bagi ahli gizi dan instruktur kebugaran, karena jutaan orang mencari cara untuk menurunkan berat badan selama liburan.
Untuk Menjaga Berat Badan Setelah Diet
Jika diet Anda berhasil dan Anda kehilangan berat badan yang diinginkan, muncul pertanyaan bagaimana mempertahankan efeknya. Menurut Tracy Mann, penulis studi tahun 2007 yang diterbitkan dalam American Journal of Psychology, antara satu dan dua pertiga orang yang mengikuti rencana diet mendapatkan kembali berat badan dari sebelumnya dan bahkan mendapatkan yang baru.
Dengan Diet Ceri, Kita Menambah Berat Badan Alih-alih Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun terakhir, diet ceri telah menjadi sangat populer. Dengan itu, jumlah makanan diminimalkan, dan mereka yang mengikuti diet populer harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi metode penurunan berat badan yang tidak efektif, juga sangat berbahaya.
Dua Minuman Hijau Melawan Kenaikan Berat Badan Setelah Diet
Diet adalah alat yang terbukti dalam memerangi kelebihan berat badan. Namun, mereka membutuhkan upaya sistematis, kekurangan dan kemauan untuk mencapai hasil yang diinginkan. Ketika mimpi membebaskan tubuh dari kelebihan berat badan sudah tercapai, bahaya baru muncul ke permukaan.
Dengan Cara Ini Anda Akan Menjaga Berat Badan Anda Setelah Diet
Apakah Anda kehilangan pound ekstra? Pernahkah Anda menjalani beberapa bulan diet dan olahraga berat? Selamat menjadi kurus dan cantik. Tapi ini bukan akhir yang bahagia dalam sejarah penurunan berat badan Anda. Bagian tersulit belum datang.
