Makanan Terbaik Yang Membantu Mengatasi Pilek Dan Flu

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32

Imunitas adalah sistem yang sangat kompleks yang terdiri dari banyak komponen. Di antara tanda-tanda pertama penurunan perlindungan kekebalan adalah kelemahan, kelelahan yang cepat, gangguan tidur, infeksi saluran pernapasan yang sering, eksaserbasi penyakit kronis, reaksi alergi. Dalam hal ini, penting untuk memikirkan bagaimana Anda dapat meningkatkan pertahanan tubuh dan apa yang harus dimakan untuk flu dan pilek.

Penyebab pilek dan flu biasa

- Stres berkepanjangan menurunkan daya tahan tubuh, membuat tubuh lebih rentan terhadap berbagai penyakit. Selain itu, stres merusak fungsi leukosit, yang merupakan sel pertahanan utama;

- Salah satu musuh kekebalan yang paling serius adalah kurang tidur. Alasannya adalah ketika Anda tidur, semua sel dipulihkan, termasuk kekebalan;

- Obesitas, kelebihan berat badan dan gaya hidup menetap;

- Penggunaan alkohol, karena di sini kita berbicara tentang konsumsi teratur dan minum minuman beralkohol secara berlebihan;

- Merokok juga memiliki efek negatif. Tembakau benar-benar mencemari paru-paru, yang tidak lagi dibersihkan dari faktor lingkungan yang berbahaya. Begini Cara kerjanya melemahnya sistem kekebalan tubuh, akibatnya, tubuh jauh lebih rentan terhadap pilek dan flu;

- Konsumsi makanan manis dan berlemak secara berlebihan. Secara umum, pola makan yang buruk dan tidak sehat merupakan salah satu faktor predisposisi seringnya penyakit.

Makanan terbaik untuk pilek dan flu

Ketika kita berbicara tentang kesehatan, di sini, seperti sepak bola, pertahanan terbaik adalah menyerang. Itulah mengapa penting untuk makan makanan yang seimbang dan sehat.

1. Air mineral

Ketika Anda merasa tidak enak badan, air mungkin menjadi solusi ideal untuk masalah tersebut, karena ini adalah "obat" yang paling terjangkau. Cairan yang cukup penting untuk proses metabolisme normal, karena membantu tidak hanya untuk melarutkan, tetapi juga untuk menghilangkan racun berbahaya dari tubuh. Dehidrasi meningkatkan kemungkinan pilek dan flu, masing-masing air adalah obat utama untuk pilek dan sangat penting untuk minum cukup air setiap hari.

2. Teh

Telah lama diketahui bahwa teh herbal membantu tubuh melawan berbagai penyakit pernapasan, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, mereka memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang sangat kuat, sehingga minuman herbal obat telah digunakan sejak zaman kuno untuk melawan virus.

3. Madu alami

Tidak hanya sangat enak, tetapi juga membantu meredakan banyak gejala pilek dan flu. Madu juga sangat bermanfaat untuk sakit tenggorokan, meredakan gejala. Studi menunjukkan bahwa sesendok madu bekerja sebagai agen antibakteri, membunuh bakteri berbahaya.

4. Produk susu

Mereka juga penolong setia Anda dalam pilek dan flu. Mereka mengandung probiotik, yang merupakan bakteri menguntungkan yang melindungi saluran pencernaan tubuh dari bakteri patogen. Bahkan jika Anda menangkapnya flu atau pilek, yogurt akan membantu Anda menghindari komplikasi pada saluran pencernaan.

5. Bubur gandum

Mereka adalah sumber vitamin dan elemen pelacak yang sangat baik, terutama seng dan selenium. Para ahli menyarankan untuk makan banyak biji-bijian kaya serat dalam diet Anda meningkatkan pertahanan tubuh.

6. Buah dan sayur

Tidak ada jalan melawan pilek dan flu secara efektifjika Anda tidak cukup mengkonsumsi buah dan sayuran dalam diet Anda. Mereka adalah gudang nyata vitamin, mineral, serat dan nutrisi. Selain itu, buah-buahan dan sayuran memiliki sifat bakterisida yang kuat, membantu menekan infeksi dan menghancurkan virus. Tidak diragukan lagi dalam hal ini pemimpinnya adalah jeruk dan terutama lemon, jeruk keprok dan jeruk. Mereka kaya akan vitamin C, yang sangat membantu dalam pencegahan pilek dan flu di bulan-bulan musim dingin.

7. Bawang putih

Mengandung allicin antibiotik alami yang terkenal. Karena itu, ia memiliki sifat antibakteri yang sangat kuat, dan juga mempercepat metabolisme, secara efektif melawan selulit dan membantu mengobati saluran kemih. Penggunaan hanya satu siung bawang putih sehari memiliki efek pencegahan dan antiseptik dalam memerangi pilek dan flu.

8. Daging sapi

Selama musim flu, infeksi virus dan pilek, dokter menyarankan untuk fokus makan makanan seng. Mineral ini memperpendek durasi penyakit. Ini memainkan peran kunci dalam pencegahan penyakit pernapasan, karena mempromosikan pembentukan sel darah putih, yang merupakan elemen utama dari sistem kekebalan tubuh.

9. Sauerkraut

Ini adalah salah satu sumber asam askorbat yang paling terjangkau dan murah juga makanan untuk flu dan pilek. Dalam kombinasi dengan bawang hijau atau matang dan minyak bunga matahari - itu berubah menjadi bom vitamin nyata!

10. Kaldu ayam

Sop ayam merupakan makanan tradisional yang direkomendasikan untuk pilek atau flu dan ini bukan kebetulan. Alasannya adalah karena mengandung banyak asam amino yang membantu memblokir sel-sel inflamasi dan menekan perkembangan infeksi.

Jaga kesehatan Anda dengan cukup mengkonsumsi makanan ini yang akan membantu Anda baik dalam pencegahan maupun pengobatan pilek dan flu. Ingatlah untuk menjalani gaya hidup aktif, berolahraga secara teratur, karena hanya dengan begitu Anda akan dapat menikmati kesehatan yang baik.