2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Saat kita kenyang, perut memberi sinyal ke otak kita bahwa kita sudah kenyang. Dibutuhkan sekitar 20 menit untuk mengirimkan sinyal ini. Selama 20 menit ini kita paling sering terus makan dan sampai pada titik di mana kita merasa terlalu banyak makan.
Selain perasaan yang tidak enak, makan berlebihan juga sangat berbahaya bagi tubuh kita. Kita sering mendengar saran untuk berhenti makanketika kita masih sedikit lapar, tapi ini juga tidak membantu dan kita pasti akan segera lapar lagi. Sebaliknya, ada sejumlah tips lain untuk membantu Anda kendalikan porsi Anda tanpa tetap lapar.
Makannya pelan-pelan dan jangan lupa dikunyah
Banyak orang makan terlalu cepat dan sulit mengunyah makanan. Misalnya, orang yang memiliki pekerjaan atau mahasiswa yang sangat sibuk. Hal ini biasanya berasal dari seringnya kurangnya waktu dan sarapan pagi "dengan berjalan kaki". Namun, itu tidak boleh menjadi kebiasaan!
Jika Anda makan lebih lambat dan dalam porsi yang lebih kecil, Anda tidak hanya akan memberi perut Anda cukup waktu untuk mencerna makanan secara bertahap, tetapi Anda juga akan bisa merasakannya saat sudah kenyang. Salah satu sinyal yang hanya akan Anda perhatikan jika Anda makan perlahan dan memikirkan makanannya adalah bahwa rasanya sedikit berubah. Karena itu, ketika Anda kenyang, itu tidak lagi enak.
Minum air sebelum makan
Minumlah setidaknya satu gelas air sebelum makan sehingga dapat mengisi sebagian perut Anda. Ini akan membuat Anda merasa kenyang sebelum makan terlalu banyak. Akan lebih baik lagi jika Anda minum dua gelas air sebelum makan. Ini juga akan meningkatkan pencernaan.
Gunakan piring yang lebih kecil
Saat menyajikan porsi makanan, ukuran penting. Taruh jumlah makanan yang sama di piring besar seperti di piring kecil. Ketika Anda melihat yang besar, Anda memiliki perasaan bahwa makanan di dalamnya kecil karena tidak mengisi seluruh piring.
Namun, ketika Anda melihat si kecil, dia sepertinya memiliki banyak makanan di dalam dirinya karena dia kenyang. Ilusi optik ini membuat orang makan lebih banyak saat menggunakan piring besar, jadi pilihlah piring yang lebih kecil. Tetapi juga berhati-hatilah untuk tidak menggunakan piring yang terlalu kecil. Jika Anda lapar, maka Anda perlu membuat porsi Anda lebih besar atau lebih mengenyangkan.
Makan lebih dari satu jenis hidangan
Hindari makan hanya satu jenis makanan. Misalnya, jika makan malam Anda adalah spageti, hiasi dengan semacam salad atau makanan penutup yang sehat. Di sini sekali lagi ini adalah pertanyaan tentang ilusi. Akan Anda merasa seperti Anda makan lebih banyak makananjika Anda meletakkan dua piring yang lebih kecil tetapi berbeda. Sedangkan jika hanya ada satu, bahkan lebih besar, Anda mungkin akan merasa masih ingin makan, bahkan biar perut kenyang.
Direkomendasikan:
Anda Akan Lebih Mudah Menurunkan Berat Badan Jika Anda Tidak Makan Selama Waktu Ini
Setiap negara memiliki tradisi tentang makanan di siang hari, apa yang harus diisi dan kapan membuatnya. Di dunia kosmopolitan saat ini, setiap orang memilih cara hidup dan pola makan mereka sendiri, dan banyak orang mengikuti saran dari berbagai ahli gizi dan rejimen yang disiapkan oleh mereka, daripada tradisi.
Ini Akan Terjadi Pada Tubuh Anda Jika Anda Berlebihan Dengan Coca Cola
Konsekuensi dari minum minuman bersoda seperti Coca-Cola dan Pepsi terlalu sering dibicarakan selama bertahun-tahun, tetapi orang Amerika George Pryor telah memutuskan untuk menunjukkan kepada tubuhnya apa yang sebenarnya dapat terjadi pada Anda jika Anda berlebihan.
Anda Tidak Akan Percaya Berapa Banyak Penyakit Yang Dapat Anda Obati Dengan Tanaman Ini
kelor adalah pohon gugur yang tumbuh cepat yang berasal dari India dan banyak tumbuh di daerah tropis dan subtropis di seluruh Asia, Afrika, dan Amerika Selatan. Daun pohon dapat ditambahkan ke salad dan digunakan untuk membuat saus dan sup.
Dengan Diet Lambat Anda Tidak Makan Berlebihan Dan Tidak Menambah Berat Badan
Apa yang salah dengan banyak hari libur? Makan berlebihan, tentu saja. Makanan kaya selalu dikaitkan dengan makanan yang sehat, yang berakhir dengan makan berlebihan. Untuk makan lebih sedikit kalori, Anda perlu makan perlahan, para ilmuwan dari University of Rhode Island telah menemukan.
Dengan Makanan Hangat Ini, Anda Tidak Akan Kedinginan Di Musim Dingin Ini
Setiap musim datang dengan pesonanya sendiri, tetapi pada hari yang dingin banyak orang mengalami ketidaknyamanan dan mudah sakit. Penting ketika Anda merasa sakit untuk mengetahui makanan mana yang dapat membantu Anda memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membuat Anda tetap hangat.
