2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 10:24
Gula darah tinggi bisa memicu masalah serius seperti kelebihan berat badan, masalah jantung dan diabetes. Yang terakhir adalah salah satu penyebab paling umum yang dapat menyebabkan hasil yang fatal. Oleh karena itu, kadar gula harus dipantau dan dikendalikan.
Gula darah naik paling sering karena konsumsi produk berbahaya. Di sini mereka makanan yang meningkatkan kadar gula darah dan mana yang baik untuk dibatasi dari menu harian Anda:
1. Susu dan produk susu - sangat penting untuk makan makanan rendah lemak, jika tidak, yang lain akan menyebabkan kekurangan insulin. Krim asam, susu, dan keju cottage adalah produk yang harus ada di menu Anda dalam jumlah terbatas.
2. Minuman ringan berkarbonasi - minuman dengan kandungan gula tinggi, termasuk alkohol, secara signifikan meningkatkan risiko terkena diabetes. Batasi asupan cola, brendi, anggur, dll.
3. Tepung - produk yang menjadi bahan utamanya, menyebabkan peningkatan gula, obesitas dan diabetes. Ini adalah makanan seperti roti putih, pasta, dll. Disarankan untuk menggantinya dengan biji-bijian utuh.
4. Permen - cukup logis, konsumsi segala macam godaan manis meningkatkan gula darah. Makanan ini juga merupakan penyebab umum kenaikan berat badan.
5. Produk daging - salami, ham, daging asap dan sejenisnya. Jika Anda ingin makan remah-remah, bertaruh pada daging bersih, dipanggang dan dimasak. Semua daging olahan lainnya meningkatkan risiko diabetes.
6. Nasi putih - enak sekaligus berbahaya. Jika Anda penggemar hidangan yang terbuat dari nasi putih dan ada di meja Anda setidaknya beberapa kali seminggu, gantilah dengan nasi merah atau cokelat. Ini juga merupakan makanan bergizi yang tidak meningkatkan gula.
7. Jus jeruk - bertentangan dengan harapan, dengan jeruk dan jus segar darinya harus hati-hati. Jus mengandung asam, yang membahayakan perut. Makan buah utuh, di sisi lain, bisa menyebabkan gastritis jika Anda belum makan apa pun sebelumnya.
8. Minuman terlalu panas atau terlalu dingin - jika Anda minum segelas air dingin segera setelah Anda membuka mata di pagi hari, itu akan menyebabkan gangguan peredaran darah. Kopi yang terlalu panas, di sisi lain, memiliki efek diuretik jika diminum saat perut kosong.
9. Sereal siap pakai - yang baru saja kita tuangkan, tuangkan segar atau yogurt dan siap ditelan dalam hitungan menit. Tidak hanya berbahaya bagi tubuh, tetapi juga menciptakan rasa kenyang sementara yang cepat berlalu. Oleh karena itu, bukanlah ide yang baik untuk memulai hari Anda dengan cara ini.
Fokus pada produk sehat dan terutama buah-buahan dan sayuran agar tetap bugar, penuh energi dan memiliki kendali penuh tidak hanya berlebihan gula darah Anda, dan pada kesehatan seluruh tubuh Anda.
Direkomendasikan:
Makanan Yang Diperbolehkan Untuk Gula Darah Tinggi
Insulin bertanggung jawab untuk kadar glukosa darah normal. Hormon ini disekresikan oleh pankreas dan berfungsi dalam transpor aktif glukosa dari aliran darah ke dalam sel. Diabetes tipe 2 terjadi ketika tubuh tidak menghasilkan cukup insulin atau ketika sel-sel tubuh tidak dapat memproses insulin yang mereka hasilkan.
Makanan Untuk Menurunkan Gula Darah Blood
Nutrisi yang tepat membantu menurunkan gula darah. Diet penderita diabetes tidak bisa disebut tidak lengkap, hanya terdiri dari produk-produk yang menurunkan gula darah. Hal pertama yang harus dilakukan adalah mengurangi asupan gula. Anda perlu mengembangkan kebiasaan yang baik untuk tidak mempermanis minuman.
Makanan Apa Yang Meningkatkan Gula Darah?
Banyak orang mengasosiasikan konsep gula darah dengan penyakit seperti obesitas dan diabetes. Faktanya, gula darah adalah nama umum dan istilah medis yang mencerminkan konsentrasi glukosa yang beredar dalam aliran darah dan nilainya mencerminkan energi bebas yang tidak tercerna yang tersedia untuk tubuh.
Makanan Apa Yang Bisa Menurunkan Gula Darah?
Diet adalah elemen penting dari metode pengendalian gula darah. Mereka sangat penting pada diabetes tipe 2, yang tidak dapat disembuhkan dan sering menyebabkan komplikasi serius. Studi menunjukkan bahwa ada banyak makanan yang memiliki efek baik pada glukosa darah.
Apakah Anda Suka Nanas? Anda Berisiko Alergi, Gula Darah Tinggi, Dan Gigi Berlubang
Makan nanas, semua orang mengira buah ini enak sekaligus bermanfaat. Kami bahkan tidak berpikir sejenak tentang efek samping yang disembunyikannya. Nanas tentu saja merupakan buah yang bermanfaat. Tetapi seperti banyak makanan lain, ia memiliki sejumlah efek yang tidak menyenangkan jika Anda mengonsumsinya lebih banyak.