2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Jantung yang sehat bukan hanya karena faktor keturunan atau kurangnya kebiasaan buruk. Nutrisi yang tepat sangat penting untuk gaya hidup sehat.
Oatmeal adalah sarapan yang luar biasa, kaya akan asam lemak omega-3, kalium, dan asam folat. Ini ditambah fakta bahwa mereka memiliki sejumlah besar selulosa menjadikannya penolong yang berharga dalam memerangi kolesterol, serta untuk menjaga fungsi normal pembuluh darah. Semakin besar oat, semakin kaya kandungan selulosanya. Anda juga bisa menambahkan pisang ke dalamnya. Ini juga kaya akan selulosa.
Ikan adalah salah satu makanan yang paling bermanfaat untuk sistem kardiovaskular, juga kaya akan asam lemak omega-3. Ikan yang lebih berminyak adalah yang terbaik karena memiliki kandungan asam lemak bermanfaat tertinggi.
Alpukat - tambahkan ke salad atau daging. Ini akan membantu Anda mendapatkan kolesterol baik dalam darah Anda, serta mengurangi kandungan kolesterol jahat.
Dalam minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh tunggal, yang berhasil melawan plak kolesterol dan mencegah penyumbatan di pembuluh darah.
kenari dan almond sangat bermanfaat. Konsumsi membantu mereka menyerap selulosa dengan baik dan mengurangi rasa lapar.
Stroberi, raspberry, blueberry, dan blackberry - mereka sangat kaya akan zat anti-inflamasi yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker.
Kacang dan lentil kaya akan selulosa, kalsium dan asam lemak omega-3. Mereka rendah kalori dan dapat dikonsumsi sebagai hidangan utama atau sebagai lauk.
bayam banyak mengandung lutein, asam folat, selulosa dan potasium. Selain bayam, semua sayuran bermanfaat. Konsumsi dua porsi sayuran sehari telah terbukti mengurangi risiko penyakit kardiovaskular hingga 25%. Setiap porsi tambahan mengurangi risiko sebesar 17% lainnya.
Benih lenan sangat berguna. Tambahkan ke salad atau hidangan lainnya, itu adalah tambang emas untuk asam lemak yang bermanfaat.
Kedelai berhasil melawan kolesterol, mengisi tubuh dengan protein. Konsumsilah versi alaminya, bukan rekayasa genetika.
Direkomendasikan:
15 Makanan Yang Merangsang Sistem Kekebalan Tubuh
Di musim dingin dan virus flu, sangat penting untuk memiliki sistem kekebalan yang kuat. Itulah mengapa makanan yang kita makan sangat penting sehingga kita bisa kami merangsang sistem kekebalan tubuh kami untuk bekerja dengan baik untuk kita.
Makanan Untuk Sistem Saraf Yang Sehat
Sistem saraf adalah pengatur fungsi tubuh. Dia tidak hanya mengarahkan persiapan mereka, tetapi juga implementasinya. Agar tubuh dapat menjalankan fungsinya, informasi ditransmisikan melalui impuls listrik yang dikirim oleh neuron. Sebagai salah satu sistem terpenting dalam tubuh, sistem saraf harus sehat dan kuat.
Makanan Untuk Pembersihan Dan Sistem Limfatik
Tubuh manusia tanpa kehadiran pembuluh limfa di dalamnya, akan berada dalam bahaya konstan dari banyak mikroorganisme patogen. ini Sistem limfatik , yang berperan sebagai filter biologis yang melindungi tubuh dari virus, bakteri, sel kanker, dan faktor negatif ekologi modern lainnya.
Makanan Dan Minuman Apa Yang Dapat Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Kita Secara Alami?
Kesehatan umum yang baik dan ketahanan terhadap pilek dan virus adalah karena keadaan sistem kekebalan tubuh kita. Kita bisa memperkuatnya dengan suplemen makanan atau secara alami melalui makanan, asal kita tahu makanan mana yang terbukti bermanfaat dalam merangsang fungsi pelindung kekebalan tubuh.
Makanan Super Yang Berguna Untuk Anak-anak Yang Sehat
Kami semakin memikirkan apa yang kami berikan kepada anak-anak kami. Kami menawarkan makanan olahan, makanan penuh gula dan krim dengan pengawet dan warna. Toko-toko memikat anak-anak dengan minuman bersoda dan keripik, dan semua ini menyebabkan masalah kesehatan, kekebalan rendah dan kekurangan gizi.
