2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Sistem saraf adalah pengatur fungsi tubuh. Dia tidak hanya mengarahkan persiapan mereka, tetapi juga implementasinya. Agar tubuh dapat menjalankan fungsinya, informasi ditransmisikan melalui impuls listrik yang dikirim oleh neuron. Sebagai salah satu sistem terpenting dalam tubuh, sistem saraf harus sehat dan kuat.
Salah satu cara untuk memelihara sistem saraf yang sehat adalah melalui makanan. C diet akan dengan mudah memperkuat sistem saraf. Zat apa yang penting baginya dan dengan makanan apa yang didapat?
Vitamin dan mineral
Sistem saraf membutuhkan vitamin C. Tidak sulit bagi otak untuk mengekstraknya dari darah dan menyimpannya dengan bantuan mekanisme pemompaan yang tersedia. Satu buah kiwi sehari dapat memenuhi kebutuhan vitamin C. Sebagai pengganti kiwi, stroberi, pepaya, jeruk bali atau jeruk dapat digunakan untuk tujuan yang sama. Kelelahan dapat dihilangkan dengan wortel, aprikot, dan jus peterseli.
Vitamin penting lainnya untuk sistem saraf adalah B kompleks. Makanan seperti pisang, ubi jalar, kismis dan biji-bijian kaya akan vitamin B6. Vitamin B6 menghasilkan hormon serotonin. Hormon kebahagiaan terikat pada kerja sistem saraf.
Bagi wanita, mineral kalsium penting karena mengurangi ketegangan saraf selama siklus menstruasi. Lebih mudah dicerna bila dikonsumsi dalam jumlah kecil dengan makanan. Produk susu dan terutama keju adalah makanan yang menyediakan jumlah kalsium yang diperlukan.
Ketegangan saraf terjadi dengan defisiensi selenium. Cara terbaik untuk mendapatkan makanan adalah dengan makan kacang-kacangan seperti kacang Brazil, serta tuna dan salmon, serta cod.
Kacang bermanfaat lainnya adalah kenari dan almond - untuk vitamin B dan E. Ketegangan mereda saat memecahkan dan membersihkan kenari dan almond, jadi disarankan untuk membeli kacang dengan cangkang.
Sayuran dan buah-buahan mendukung sistem saraf, menyediakan sebagian besar vitamin.
Vitamin C dan E, serta beta karoten akan diekstraksi dari brokoli. Alpukat akan menyediakan vitamin B untuk mendukung sel-sel saraf, dan stroberi, raspberry dan blueberry akan membantu sistem saraf melawan hormon stres kortisol.
Rempah
Untuk mengurangi ketegangan saraf, balsem herbal dan chamomile sangat berharga. Teh chamomile menenangkan perut yang gugup, dan teh mint memiliki sifat antidepresan. Dengan hop, calendula, dan Paskah, saraf yang terguncang dipulihkan.
Teh hijau, teh hitam dan putih membantu mengendurkan saraf dan mengontrol ketegangan. Mereka juga memiliki sifat antioksidan.
Direkomendasikan:
Rosemary - Tonik Alami Untuk Otak Dan Sistem Saraf
Rosemary adalah salah satu bumbu yang paling disukai di dapur mana pun. Tanah airnya adalah tanah hangat Mediterania, di mana ia tumbuh sebagai semak cemara abadi. Itu dijual sebagai ramuan segar, rempah-rempah kering, dan minyak rosemary sangat populer.
Tahini Menyembuhkan Sakit Perut, Tulang Dan Sistem Saraf
Tahini selalu direkomendasikan sebagai makanan alami bagi setiap orang yang ingin sehat. Tahini wijen dianggap yang paling berguna. Ini mengandung sejumlah bahan yang berguna, seperti serat tumbuhan, asam lemak esensial dan kalsium. Salah satu khasiat tahini adalah efeknya yang bermanfaat dan menenangkan pada sistem pencernaan dan saraf.
Bagaimana Cara Mengganti Makanan Yang Tidak Sehat Dengan Yang Sehat?
Bagi banyak orang, makan sehat dan olahraga adalah prioritas nomor satu, yang membutuhkan komitmen penuh untuk mencapai hasil yang diinginkan. Anda telah menuliskan diet dan resep penting, Anda telah membuat program latihan yang memuaskan Anda dan Anda telah benar-benar menjadikan hal-hal ini sebagai bagian integral dari hidup Anda.
Efek Alkohol Pada Sistem Saraf
Sistem saraf pusat bertanggung jawab atas fungsi dasar tubuh kita. Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat memiliki efek negatif pada sistem saraf Anda. Alkohol adalah produk yang diperoleh dengan fermentasi buah-buahan atau sereal, termasuk gula.
Makan Pasta Untuk Sistem Saraf Yang Sehat
Kebanyakan orang yakin bahwa sering makan pasta pasti mengarah pada akumulasi pound ekstra. Yang benar adalah bahwa makan makanan apa pun secara berlebihan, kecuali buah-buahan dan sayuran, pasti akan menyebabkan hal ini. Namun, pasta, selain enak, juga sangat bermanfaat.
