2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 08:32
Daging ayam sangat populer di kalangan penggemar kebugaran karena merupakan sumber protein.
Ini tersedia dalam berbagai bagian, termasuk dada ayam, dada ayam, sayap dan kaki ayam. Masing-masing mengandung jumlah protein, lemak, dan kalori yang berbeda.
Dada ayam: 54 g protein
172 g dada ayam mengandung 54 g protein. Ini sama dengan 31 g protein per 100 g.
Dada ayam memiliki 284 kalori atau 165 kalori per 100 g. 80% kalori berasal dari protein dan 20% sisanya dari lemak.
Dada ayam sangat populer di kalangan binaragawan dan mereka yang ingin menurunkan berat badan. Protein tinggi dan rendah kalori, yang berarti Anda dapat mengonsumsi lebih banyak tanpa khawatir jumlah kalori dalam ayam.
Dada ayam: 13,5 g protein
52 g dada ayam mengandung 13,5 g protein. Ini sama dengan 26 g protein per 100 g.
Kernel ayam memiliki 109 kalori per porsi atau 209 kalori per 100 g. 53% kalori berasal dari protein dan sisanya 47% dari lemak.
Kaki ayam: 12,4 g protein
44 g kaki ayam mengandung 12,4 gram protein. Ini sama dengan 28,3 g protein per 100 g.
Kaki ayam memiliki 76 kalori per kaki atau 172 kalori per 100 g. 70% kalori berasal dari protein dan 30% sisanya berasal dari lemak.
Kebanyakan orang memakan kaki dengan kulitnya. Kaki ayam dengan kulit memiliki 112 kalori, dengan 53% kalori berasal dari protein dan 47% dari lemak.
Sayap ayam: 6,4 g protein
21 g sayap ayam tanpa kulit memiliki 6,4 g protein. Ini sama dengan 30,5 g protein per 100 g.
Sayap ayam memiliki 42 kalori per sayap atau 203 kalori per 100 g. 64% kalori berasal dari protein dan 36% sisanya dari lemak.
Kebanyakan orang juga makan sayap ayam dengan kulitnya. Sayap ayam dengan kulit mengandung 99 kalori, 39% di antaranya berasal dari protein dan 61% dari lemak.
Bagian ayam mana yang harus dimakan untuk mendapatkan manfaat maksimal?
Porsi ayam yang perlu Anda makan tergantung pada tujuan Anda. Dada ayam adalah bagian ayam yang paling rapuh. Itu berarti mereka memiliki kalori paling sedikit, tapi kebanyakan protein. Mereka adalah pilihan ideal untuk orang yang ingin menurunkan berat badan, mempertahankan massa otot dan meningkatkan pemulihan.
Jika tujuan Anda adalah untuk membangun massa otot atau menambah berat badan, Anda perlu makan lebih banyak kalori daripada yang dibakar tubuh Anda setiap hari. Orang yang termasuk dalam kelompok ini dapat mengambil manfaat dari mengonsumsi bagian ayam yang lebih gemuk, seperti ayam, kaki atau sayap, karena mengandung lebih banyak kalori.
Orang yang ingin mempertahankan massa otot atau meningkatkan pemulihan dapat mengambil manfaat dari menyusui. Mereka mengandung protein paling banyak, yang merupakan faktor terpenting dalam memilih ayam.
Direkomendasikan:
Berapa Banyak Protein Yang Harus Anda Makan Per Hari?
Beberapa nutrisi sama pentingnya dengan protein. Jika Anda tidak mengambil cukup, Anda mungkin kekurangan, dan ini dapat mempengaruhi kesehatan dan berat badan Anda. Namun, ada pendapat yang sangat berbeda tentang ini berapa banyak protein yang harus Anda makan?
Berapa Banyak Kalori Dan Karbohidrat Dalam Pisang?
Pisang sangat sehat dan bergizi dan mengandung nutrisi penting. Banyak orang bertanya-tanya berapa banyak kalori dan karbohidrat ada di pisang . Baca artikel ini dan Anda akan menemukan jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini. Berapa banyak kalori yang dimiliki oleh berbagai ukuran pisang?
Berapa Banyak Protein Yang Harus Kita Makan Per Hari?
Protein adalah raja - Dr. Spencer Nadolski. Sedikit nutrisi yang dibutuhkan sebanyak protein. Jika Anda tidak mengambil cukup melalui menu harian Anda, kesehatan dan kondisi tubuh Anda akan memburuk. Pendapat tentang ini berapa banyak protein yang harus kita makan per hari?
Berapa Banyak Protein Yang Terkandung Dalam Telur?
Telur terkadang terkenal karena kandungan kolesterolnya yang rendah dan menjadi salah satu makanan yang sering menyebabkan alergi makanan. Ini juga bisa disebabkan oleh kacang tanah, ikan, kacang-kacangan, kerang, susu dan kedelai. Namun, telur menawarkan nilai gizi tinggi dengan 13 vitamin dan mineral, protein berkualitas tinggi yang mudah dicerna, lemak tak jenuh yang sehat dan antioksidan, semuanya kurang dari 100 kalori.
Berapa Banyak Protein Dalam Telur?
Kebanyakan orang tahu itu telur-telur sangat sehat dan merupakan sumber protein berkualitas tinggi. Mendapatkan cukup protein sangat penting untuk membangun tulang dan otot, serta menjaga kesehatan secara keseluruhan. Berapa banyak protein yang terkandung dalam telur?
